Leveren fungerer som kroppens primære avgiftningsorgan. En usunn lever fører til opphopning av giftstoffer, som over tid legger betydelig belastning på den generelle helsen. For å oppnå velvære må visse leverødeleggende atferd unngås. Så, hvilke handlinger skader leveren? For å iverksette effektive tiltak for å gi leveren næring, er det viktig å gjenkjenne og umiddelbart korrigere følgende vaner. Tidlig korreksjon betyr tidligere lindring for leveren.
Hvilke atferd er skadelig for leveren?
1. Sinne
Mange sliter med å kontrollere følelsene sine og mister ofte besinnelsen. De som er utsatt for sinne, har ofte svekket leverhelse. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «sinne skader leveren». Når man blir rasende, strømmer kroppens vitale energi (qi) oppover. Siden blodet følger qi-strømmen, kan denne oppadgående strømmen skade leveren.Videre, når sinne undertrykkes vedvarende uten å bli frigjort i tide, fører det til stagnasjon av lever-qi.
Motforanstaltninger:
Kultiver en mer åpen og tilgivende holdning, og unngå smålige krangler. Når du står overfor utfordringer, pust dypt for å gjenvinne roen.Lær å håndtere følelsene dine; unngå hyppige utbrudd eller vanemessig sinne. Det er avgjørende at du ikke tar med deg frustrasjoner fra arbeidsplassen hjem, noe som kan føre til uro i hjemmet. Når du allerede har måttet tåle sinne på jobben, vil krangling med familien hjemme bare forverre problemet, slik at sinnet akkumuleres og gradvis skader leveren.
2. Overspising og fråtseri
De fleste kjenner en matelsker, eller kanskje er du selv en – som spiser store mengder hver dag, med en særlig forkjærlighet for stekt mat, søtsaker og puffede snacks. Måltidene er uregelmessige og overdrevne, med konstant småspising gjennom dagen.Eller kanskje du foretrekker fettrikt kjøtt fremfor grønnsaker og frukt, og spiser store mengder kjøtt hver dag. Du spiser til magen din føles klar til å sprekke før du slutter.
Dette spisemønsteret er skadelig. Overdreven inntak fører til massiv opphopning av fett og protein i kroppen. Fordøyelsesorganene kan ikke behandle og metabolisere disse stoffene raskt nok, noe som lett kan føre til ulike metabolske forstyrrelser.For eksempel er fettlever den vanligste sykdommen blant de som overspiser. Motiltak: Fettlever er ikke en bagatell; alvorlige tilfeller kan lett utvikle seg til leverkreft. Derfor må man unngå å overspise, da det skader leveren. Daglige måltider bør være porsjonskontrollerte, med en balansert blanding av kjøtt og grønnsaker – verken for mye eller for lite.
3. Overdreven belastning av øynene
Moderne elektroniske enheter – som mobiltelefoner og datamaskiner – er allestedsnærværende, og mange tilbringer lange perioder med å stirre på skjermer hver dag. For å opprettholde leverhelsen, bør du gi øynene regelmessig hvile og minimere skjermtiden. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «leveren manifesterer seg gjennom øynene»; bare gjennom næring fra leverblodet kan øynene oppnå optimal synsfunksjon.
Å stirre konstant på mobiltelefoner eller datamaskiner tømmer kroppens leverblodreserver, noe som fører til ubehag som rødhet, ømhet og tørrhet i øynene. For å ivareta leverhelsen din og lindre belastningen på øynene, må du sørge for å gi øynene dine tilstrekkelig hvile og unngå å stirre på elektroniske enheter i lengre perioder.
Motiltak:
Når du føler tørrhet i øynene, legg bort mobilen og hvil øynene ved å lukke dem. Alternativt kan du gå bort fra skrivebordet og se på grønne blader utendørs; å se på grønne omgivelser lindrer øyets tretthet. Tilbered regelmessig gojibærte til inntak, da gojibær gir næring til leveren og forbedrer synet. Daglig inntak som te har gunstige effekter for leverhelsen.
For å gi leveren næring hver dag, bør man i tillegg til å rette opp de ovennevnte feilaktige atferdene, også velge matvarer som fremmer leverhelsen. Sitron har for eksempel en avgiftende effekt. Moderat inntak kan beskytte levercellene mot skader, fremskynde reparasjonen av dem og forbedre deres regenerative evne.