Kepenys yra pagrindinis organizmo detoksikacijos organas. Nesveikos kepenys sukelia toksinų kaupimąsi, o tai ilgainiui daro didelę įtaką bendrai sveikatos būklei. Siekiant geros savijautos, reikia vengti tam tikrų kepenims žalingų elgesio modelių. Taigi, kokie veiksmai kenkia kepenims? Norint imtis veiksmingų kepenų stiprinimo priemonių, būtina atpažinti ir nedelsiant ištaisyti bet kurį iš šių įpročių. Ankstyvai ištaisius, kepenys greičiau atsikratys naštos.
Kokie veiksmai kenkia kepenims?
1. Pyktis
Daugelis žmonių sunkiai valdo savo emocijas ir dažnai praranda savitvardą. Pyktis linkę žmonės dažnai turi kepenų sveikatos problemų. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „pyktis kenkia kepenims“. Kai žmogus supyksta, jo organizmo gyvybinė energija (či) pakyla į viršų. Kadangi kraujas seka či srautą, šis pakilimas į viršų gali pakenkti kepenims.Be to, kai pyktis nuolat slopinamas ir laiku neišleidžiamas, tai veda prie kepenų qi sąstingio.
Priešpriešinės priemonės:
Ugdykite atviresnį ir atlaidžesnį būdą, vengdami smulkių ginčų. Susidūrę su iššūkiais, giliai kvėpuokite, kad atgautumėte ramybę.Išmokite valdyti savo emocijas, vengti dažnų protrūkių ar įprasto pykčio. Svarbiausia, neneškite darbo frustracijos namo, nes tai sukelia šeimyninius neramumus. Jau patyrę pyktį darbe, ginčydamiesi su šeima namuose tik dar labiau pabloginate padėtį, leidžiate pyktis kauptis ir palaipsniui pažeidžia kepenis.
2. Persivalgymas ir gobšumas
Dauguma žmonių pažįsta gurmaną, o galbūt jūs pats esate toks – kasdien suvartojate didelius maisto kiekius, ypač mėgstate keptus maisto produktus, saldumynus ir pūstinius užkandžius. Valgote nereguliariai ir per daug, visą dieną nuolat užkandžiaujate.Arba galbūt jūs labiau mėgstate riebią mėsą nei daržoves ir vaisius, kasdien suvartodami didelius mėsos kiekius. Jūs persivalgote, kol jūsų skrandis jaučiasi pasiruošęs sprokti, ir tik tada sustojate.
Toks mitybos modelis yra žalingas. Per didelis maisto suvartojimas sukelia didelį riebalų ir baltymų kaupimąsi organizme. Virškinimo organai negali pakankamai greitai apdoroti ir metabolizuoti šių medžiagų, todėl lengvai sukelia įvairius medžiagų apykaitos sutrikimus.Pavyzdžiui, riebalinė kepenų liga yra dažniausia liga tarp persivalgančių žmonių. Priešpriešinės priemonės: Riebalinė kepenų liga nėra nereikšminga problema; sunkiais atvejais ji gali lengvai progresuoti į kepenų vėžį. Todėl reikia vengti persivalgymo, nes tai kenkia kepenims. Kasdieniniai valgiai turėtų būti kontroliuojami porcijomis, subalansuotu mėsos ir daržovių deriniu – nei per daug, nei per mažai.
3. Per didelis akių įtempimas
Šiuolaikiniai elektroniniai prietaisai, tokie kaip mobilieji telefonai ir kompiuteriai, yra visur, todėl daugelis žmonių kasdien ilgą laiką žiūri į ekranus. Norėdami išlaikyti kepenų sveikatą, leiskite akims reguliariai pailsėti ir kuo mažiau laiko praleiskite prie ekrano. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „kepenys pasireiškia per akis“; tik kepenų kraujo maitinimas gali užtikrinti optimalų akių regėjimą.
Nuolatinis žvilgsnio fiksavimas į mobiliuosius telefonus ar kompiuterius eikvoja kepenų kraujo atsargas organizme, o tai sukelia diskomfortą, pvz., akių paraudimą, skausmą ir sausumą. Kepenų sveikatos ir akių įtampos mažinimo labui užtikrinkite, kad jūsų akys gautų pakankamai poilsio, ir venkite ilgai žiūrėti į elektroninius prietaisus.
Priešpriešinės priemonės:
Pajutus akių sausumą, atidėkite mobilųjį telefoną ir pailsėkite akis jas užmerkę. Arba atsistokite nuo darbo stalo ir pažvelkite į žalius lapus lauke; žalios gamtos vaizdai sumažina akių nuovargį. Reguliariai ruoškite goji uogų arbatą, nes goji uogos maitina kepenis ir gerina regėjimą. Kasdienis arbatos gėrimas turi teigiamą poveikį kepenų sveikatai.
Norint kasdien maitinti kepenis, be minėtų netinkamų įpročių koregavimo, taip pat reikėtų rinktis kepenų sveikatai naudingus maisto produktus. Pavyzdžiui, citrina turi detoksikuojančių savybių; jos vartojimas saikingai gali apsaugoti kepenų ląsteles nuo pažeidimų, pagreitinti jų atsinaujinimą ir pagerinti regeneracines savybes.