肝臓は人体の解毒器官です。肝臓が不健康だと、体内に大量の毒素が蓄積され、長期的には健康に大きな負担がかかります。健康のためには、肝臓を損傷する行為は絶対に避けるべきです。では、どのような行為が肝臓を傷つけるのでしょうか？肝臓を養う対策を行うために、以下の行為に該当する場合は必ず早急に改善してください。早く改善すれば、肝臓の負担も早く軽減されます。
肝臓を傷つける行動とは？
1、怒る
日常生活で感情をコントロールできず、すぐに怒り出す人は少なくありません。常に怒っている人の肝臓は、一般的に健康とは言えません。中医学では「怒りは肝を傷める」とされており、人が怒ると体内の気の流れが逆流し、血液も気と共に逆流するため、肝臓にダメージを与えるのです。また、怒りをずっと抑え込んで発散しないと、肝気鬱結を引き起こします。
対策：
怒りを少なくし、寛容になり、細かいことを気にせず、度量を持つこと。問題に直面したらまず深呼吸し、自分を落ち着かせること。感情をコントロールし、むやみに怒りを爆発させたり頻繁に怒ったりしないこと。特に仕事の怒りを家に持ち込み、家庭を騒がしくしないこと。会社で一度怒りを爆発させた後、帰宅して家族と喧嘩すれば再び怒りが生まれ、怒りが増幅し肝臓へのダメージが蓄積される。
2、暴飲暴食
周囲に食いしん坊がいるか、あるいはあなた自身がそうかもしれません。毎日大量の食べ物を摂取し、揚げ物・甘いもの・スナック菓子などを好む傾向があります。三食を規則正しく適量で摂らず、常に間食に頼る生活。あるいは肉料理ばかり好み、野菜や果物を食べず、毎日大量の肉類を摂取し、腹が張り裂けそうになるまで食べ続ける。
このような食習慣は間違っている。過剰摂取は体内に大量の脂肪やタンパク質を蓄積させ、消化器官がそれらを消化・代謝しきれず、様々な代謝性疾患を引き起こしやすいからだ。例えば脂肪肝は、暴飲暴食をする人に最も発生しやすい病気です。
対策：
脂肪肝は決して軽視できません。重度の脂肪肝は肝臓がんに進行しやすいのです。ですから暴飲暴食は肝臓を傷める行為です。日常の食事では量をコントロールし、肉と野菜をバランスよく組み合わせ、肉ばかりでも野菜ばかりでもいけないのです。
3、目の酷使
現代の電子機器は非常に発達しており、スマートフォンやパソコンなどは電子製品に分類されます。多くの人々が毎日これらを長時間見つめています。肝臓の健康を望むなら、目を休ませ、電子機器を見る時間を減らしましょう。中医学では「肝は目に開く」とされ、肝血の滋養によって初めて目は優れた視覚機能を発揮できるのです。
一日中スマホやパソコンを見続けると、体内の肝血が大量に消耗され、目の充血・異物感・乾燥などの不調が生じやすくなります。肝臓の健康維持と目の不調改善のためにも、適度に目を休め、電子機器を凝視し続けるのは避けましょう。
対策：
目が乾いたと感じたら、スマホを置いて目を閉じて休めましょう。あるいはデスクを離れ、外の緑豊かな木々を眺めてください。緑を見ることで目の疲れが改善されます。日常的にクコの実茶を飲むのも効果的です。クコには肝臓を養い視力を明晰にする作用があり、毎日お茶として飲むことで肝臓に有益です。
肝臓を養うには、上記の誤った習慣を改めるだけでなく、肝機能をサポートする食品を選ぶことも大切です。例えば解毒作用のあるレモンは、適度に摂取することで肝細胞を損傷から守り、修復速度を促進し、再生機能を強化します。