Maks on organismi peamine detoksikatsiooni organ. Ebatervislik maks viib toksiinide kogunemiseni, mis aja jooksul avaldab olulist survet üldisele tervisele. Heaolu nimel tuleb vältida teatud maksa kahjustavaid käitumismudeleid. Millised tegevused kahjustavad maksa? Maksatööd toetavate meetmete rakendamiseks on oluline tunnistada ja viivitamatult parandada järgmisi harjumusi. Varajane parandamine tähendab maksa varasemat leevendust.
Millised käitumised kahjustavad maksa?
1. Viha
Paljud inimesed ei suuda oma emotsioone kontrollida ja kaotavad sageli enesevalitsuse. Vihale kalduvatel inimestel on sageli maksa tervis halvenenud. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „viha kahjustab maksa”. Kui inimene vihastub, tõuseb keha eluenergia (qi) ülespoole. Kuna veri järgib qi voolu, võib see ülespoole tõus kahjustada maksa.Lisaks, kui viha pidevalt alla surutakse ja õigel ajal vabastamata jääb, viib see maksa qi stagnatsioonini.
Vastumeetmed:
Arendage avatumat ja andestavamat meelelaadi, vältides tühiseid tülisid. Kui seisate silmitsi väljakutsetega, hingake sügavalt sisse, et taastada enesevalitsus.Õppige oma emotsioone kontrollima; vältige sagedasi vihapurskeid või harjumuslikku viha. Äärmiselt oluline on mitte viia töökoha frustratsioone koju, põhjustades koduseid tülisid. Kui olete juba tööl viha talunud, siis tülitsemine pereliikmetega kodus ainult süvendab probleemi, põhjustades viha eskaleerumist ja maksa järjest suuremat kahjustamist.
2. Ülesöömine ja ahnus
Enamik inimesi tunneb mõnda toidugurmaani või ehk oled ise üks neist – tarbid iga päev suuri koguseid toitu, eelistades eriti praetud toite, maiustusi ja paisutatud suupisteid. Söögikord on ebaregulaarne ja ülemäärane, päeva jooksul pidevalt näksitakse.Või ehk eelistate rikkalikke, liharoogasid, unustades köögiviljad ja puuviljad, ning tarbite iga päev suuri koguseid liha. Te sööte, kuni kõht on täis, enne kui peatute.
Selline toitumisharjumus on kahjulik. Ülemäärane toidu tarbimine viib suure koguse rasva ja valgu kogunemiseni organismis. Seedeelundid ei suuda neid aineid piisavalt kiiresti töödelda ja metaboliseerida, mis põhjustab kergesti erinevaid ainevahetushäireid.Näiteks on rasvmaksahaigus kõige levinum haigus nende seas, kes söövad liiga palju. Vastumeetmed: Rasvmaks ei ole tühine asi; raskematel juhtudel võib see kergesti areneda maksavähiks. Seetõttu peaksid inimesed vältima liigsöömist, kuna see kahjustab maksa. Igapäevased söögikorrad peaksid olema portsjonitega kontrollitud, sisaldades tasakaalustatud segu lihast ja köögiviljadest – ei liiga palju ega liiga vähe.
3. Liigne silmade pingutus
Kaasaegsed elektroonilised seadmed, nagu mobiiltelefonid ja arvutid, on kõikjal levinud ning paljud inimesed veedavad iga päev pikki aegu ekraani vahtides. Maksa tervise säilitamiseks tuleb silmadele anda regulaarselt puhkust ja vähendada ekraani vaatamise aega. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „maks avaldub silmade kaudu“; ainult maksa vere toitmise kaudu saavad silmad saavutada optimaalse nägemisfunktsiooni.
Pidev mobiiltelefonide või arvutite ekraanide vaatamine kurnab keha maksa verevarusid, põhjustades ebamugavustunnet, nagu silmade punetus, valulikkus ja kuivus. Maksa tervise ja silmade väsimuse leevendamise huvides tagage silmadele piisav puhkus ja vältige pikka aega elektrooniliste seadmete ekraanide vaatamist.
Vastumeetmed:
Kui tunnete silmade kuivust, pange mobiiltelefon kõrvale ja puhake silmi, sulgedes need. Alternatiivina võite eemalduda oma lauast ja vaadata väljas rohelust; roheliste toonide vaatamine leevendab silmade väsimust. Valmistage regulaarselt goji-marjade teed, kuna goji-marjad toidavad maksa ja parandavad nägemist. Igapäevane tee joomine avaldab maksa tervisele soodsat mõju.
Maksale igapäevaseks toitmiseks tuleks lisaks eespool nimetatud vale käitumise kiirele parandamisele valida ka maksa tervist toetavaid toiduaineid. Näiteks on sidrunil detoksifitseeriv toime; mõõdukas tarbimine kaitseb maksarakke kahjustuste eest, kiirendab nende taastumist ja parandab nende regenereerumisvõimet.