Leveren fungerer som kroppens primære afgiftningsorgan. En usund lever fører til ophobning af toksiner, hvilket over tid udgør en betydelig belastning for den generelle sundhed. Af hensyn til velværet skal visse leverbeskadigende adfærdsmønstre undgås. Så hvilke handlinger skader leveren? For at gennemføre effektive leverplejende foranstaltninger er det vigtigt at erkende og straks korrigere følgende vaner. Tidlig korrektion betyder tidligere lindring for leveren.
Hvilke adfærdsmønstre skader leveren?
1. Vrede
Mange mennesker har svært ved at styre deres følelser og mister ofte besindelsen. Personer, der er tilbøjelige til vrede, har ofte nedsat leverhelbred. Traditionel kinesisk medicin hævder, at "vrede skader leveren". Når man bliver rasende, stiger kroppens vitale energi (qi) opad. Da blodet følger qi's strømning, kan denne opadgående strømning skade leveren.Desuden fører vedvarende undertrykkelse af vrede uden rettidig afreagering til stagnation af lever-qi.
Modforanstaltninger:
Udvikl en mere åben og tilgivende indstilling, og undgå smålige skænderier. Når du står over for udfordringer, skal du trække vejret dybt for at genvinde roen.Lær at styre dine følelser; undgå hyppige udbrud eller vanemæssig vrede. Det er afgørende, at du ikke tager frustrationer fra arbejdspladsen med hjem og skaber uro i hjemmet. Når du allerede har udholdt vrede på arbejdet, vil skænderier med familiemedlemmer derhjemme kun forværre problemet, hvilket fører til eskalerende vrede og gradvist større skader på leveren.
2. Overspisning og grådighed
De fleste kender en madelsker, eller måske er du selv en – en person, der spiser store mængder hver dag og har en særlig forkærlighed for stegt mad, slik og puffede snacks. Måltiderne er uregelmæssige og overdrevne, og der snackes konstant i løbet af dagen.Eller måske foretrækker du fedtholdige, kødfulde retter, mens du forsømmer grøntsager og frugt og spiser store mængder kød hver dag. Du spiser, indtil din mave føles klar til at sprænge, før du stopper.
Dette spisemønster er skadeligt. Overdreven indtagelse fører til massiv ophobning af fedt og protein i kroppen. Fordøjelsesorganerne kan ikke behandle og metabolisere disse stoffer hurtigt nok, hvilket let kan udløse forskellige stofskiftesygdomme.For eksempel er fedtlever den mest almindelige lidelse blandt dem, der spiser for meget. Modforanstaltninger: Fedtlever er ikke en bagatel; alvorlige tilfælde kan let udvikle sig til leverkræft. Derfor skal man undgå at spise for meget, da det skader leveren. De daglige måltider bør være portionskontrollerede med en afbalanceret blanding af kød og grøntsager – hverken for kødholdige eller for plantebaserede.
3. Overdreven belastning af øjnene
Moderne elektroniske enheder – såsom mobiltelefoner og computere – er allestedsnærværende, og mange bruger dagligt lange perioder på at stirre på skærme. For at bevare leverens sundhed skal du give dine øjne regelmæssig hvile og minimere skærmtiden. Traditionel kinesisk medicin hævder, at "leveren manifesterer sig gennem øjnene"; kun gennem næring fra leverblodet kan øjnene opnå optimal synsfunktion.
Konstant fokus på mobiltelefoner eller computere tømmer kroppens leverblodreserver, hvilket fører til ubehag såsom rødme, ømhed og tørhed i øjnene. For din levers sundhed og for at lindre øjenbelastningen skal du sørge for at give dine øjne tilstrækkelig hvile og undgå at stirre på elektroniske enheder i længere tid.
Modforanstaltninger:
Når du føler tørhed i øjnene, skal du lægge din mobiltelefon fra dig og hvile øjnene ved at lukke dem. Alternativt kan du træde væk fra dit skrivebord og betragte grønne blade udendørs; at se på grønne omgivelser lindrer øjenbelastning. Tilbered regelmæssigt goji-bærte til indtagelse, da goji-bær nærer leveren og forbedrer synet. Daglig infusion som te har gavnlige virkninger for leverens sundhed.
For at nære leveren dagligt bør man, ud over straks at rette op på ovennævnte forkerte adfærd, også vælge fødevarer, der fremmer leverens sundhed. Citron har for eksempel en afgiftende virkning. Moderat indtagelse kan beskytte levercellerne mod skader, fremskynde deres reparation og forbedre deres regenerative evne.