Hangover sonrası ne yenmelidir? Gençler genellikle alkol tüketiminin yaygın olduğu toplantılardan hoşlanırlar. Ancak aşırı tüketim, gece baş ağrısı ve kusmaya, ardından uyanınca yorgunluk, baş dönmesi, mide rahatsızlığı ve susuzluğa yol açabilir - bu semptomlar hangover olarak bilinir. Hangover hastaları karaciğer hücrelerinde zararlı maddeler biriktirirler; bunlar temizlenmezse akut hastalıkları tetikleyebilirler.Aşağıda, akşamdan kalma sonrası ne yenmesi gerektiğini özetliyoruz. Akşamdan kalmanın tehlikeleri nelerdir? Akşamdan kalmanın tehlikesi 1: En basit ve en yaygın açıklama, alkol tüketiminin dehidrasyona neden olmasıdır. Bu, hem alkolün idrar söktürücü etkisiyle idrar çıkışını artırması hem de insanların genellikle aşırı alkol tükettikleri saatlerde az su içmeleri nedeniyle meydana gelir.Ancak, bazı çalışmalar alkol tüketiminden sonra dehidrasyon ile akşamdan kalma arasındaki bağlantıyı incelediğinde, bulgular biraz beklenmedik çıktı. Örneğin, bir çalışma dehidrasyonla ilgili hormonların yüksek seviyeleri ile şiddetli akşamdan kalma semptomları arasında hiçbir korelasyon bulamadı. Dehidrasyon bazı akşamdan kalma semptomlarına (baş dönmesi, kafa karışıklığı ve susuzluk) katkıda bulunsa da, diğer faktörler de rol oynamaktadır.
Çoğu bilim insanı, akşamdan kalmalığın, alkolün vücudun doğal kimyasal dengesini daha karmaşık bir şekilde bozması sonucu ortaya çıktığına ve bu durumun da önemli akşamdan kalma semptomlarına yol açtığına inanmaktadır.Bir hipoteze göre, alkolü işlemek için vücut, nikotinamid adenin dinükleotid (NAD) adlı bir koenzimi başka bir forma, yani nikotinamid adenin dinükleotid fosfat (NADH) dönüştürmelidir.Genel olarak, NADH aşırı birikirken NAD eksikliği oluştuğunda, hücrelerin kan şekerini emmekten elektrolit seviyelerini düzenlemeye kadar bir dizi metabolik aktiviteyi verimli bir şekilde gerçekleştiremediği düşünülmektedir. Ancak, bu hipotez verilerle çürütülmüştür: birkaç çalışmada, şiddetli hangover yaşayan bireylerin kanında elektrolit veya glikoz seviyelerinde önemli bir azalma bulunmamıştır.
Hangover sonrası ne yenir?
1. Hafif yiyecekler tercih edin
Uyandıklarında, hangover yaşayan kişiler genellikle karın rahatsızlığı ve yemek yeme isteksizliği yaşarlar. Bu aşamada, hafif bir yulaf lapası faydalıdır. Yağlı yiyecekler sadece sindirim sistemini zorlar ve rahatsızlığı artırır. Sade yulaf lapası çekici gelmiyorsa, berrak bir çorba uygun bir alternatiftir.Et suyu protein açısından zengindir ve sarhoşluk sırasında kaybedilen besinleri yeniler. Protein emilimini artırmak için az miktarda karbonhidrat da tüketilebilir. Ayrıca, et suyu bol miktarda potasyum ve sodyum içerir ve vücuttan kaybolan temel tuzları geri kazandırır. İkinci olarak, meyve ve tatlılar tüketin Meyveler faydalı besinlerle doludur. Sindirime yardımcı meyveler, akşamdan kalma sorunu yaşayanlar için özellikle faydalıdır.Bazı kişiler, içtikten sonra meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirmiştir, çünkü bunun sindirim sistemine yük bindirmediğini ve sindirime yardımcı olduğunu düşünürler. Meyvelerde bol miktarda bulunan C vitamini, alkolün parçalanmasında yağlayıcı görevi görür. Hangover sorunu yaşayanlar, karpuz, turunçgiller ve benzeri meyveleri tüketmekten fayda görebilirler. Tatlılar önemli miktarda şeker içerir ve kusma ile kaybedilen şekerleri yerine koyar. Kusma olmamışsa ve karın ağrısı yoksa, sindirim sistemine ek yük bindirmemek için tatlılardan kaçınılmalıdır.
III. Trabzon hurması yemek
Trabzon hurması, birçok gencin bilmediği bir şekilde alkolü parçalayan özelliklere sahiptir. Vitamin, fruktoz ve potasyum açısından zengin olan trabzon hurması, alkolü parçalamakla kalmaz, aynı zamanda idrarı artırır. Trabzon hurması yaprakları oldukça besleyicidir ve akşamdan kalmayı hafifletmek için trabzon hurması yaprağı çayı olarak demlenebilir.
IV. Ağrı kesici almak
İçki içtikten sonra baş dönmesi, genel rahatsızlık ve özellikle karın ağrısı hissedilebilir. Eve döndükten sonra çoğu kişi, kan dolaşımını hızlandırmak ve alkolün buharlaşmasını hızlandırmak için rezene gibi uçucu yağlarla banyo yaparak rahatsızlığı giderir. Baş ağrısı için ağrı kesici alınmalıdır. Aksi takdirde, baş ağrısı ertesi gün daha da kötüleşebilir ve iş performansını etkileyebilir.