Ko ēst pēc paģirām? Jaunieši bieži vien piedalās pasākumos, kur alkohola lietošana ir ikdienišķa parādība. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt nakts galvassāpes un vemšanu, kam seko nogurums, reibonis, diskomforts kuņģī un slāpes pēc pamošanās – simptomi, kas pazīstami kā paģiras. Paģiru skartajiem cilvēkiem aknu šūnās uzkrājas kaitīgas vielas, kas, ja netiek izvadītas, var izraisīt akūtas saslimšanas.Zemāk mēs izklāstām, ko ēst pēc paģirām. Kādi ir paģiru bīstamie aspekti? Paģiru bīstamība Nr. 1: Vienkāršākais un visbiežāk sastopamais izskaidrojums ir tas, ka alkohola lietošana izraisa dehidratāciju. Tas notiek gan tāpēc, ka alkohols darbojas kā diurētisks līdzeklis, palielinot urīna izdalīšanos, gan tāpēc, ka cilvēki parasti maz dzer ūdeni, kad daudz lieto alkoholu.Tomēr, kad dažos pētījumos tika izvērtēta saikne starp dehidratāciju pēc alkohola lietošanas un paģirām, rezultāti izrādījās nedaudz negaidīti. Piemēram, vienā pētījumā netika konstatēta korelācija starp paaugstinātu dehidratācijai saistīto hormonu līmeni un smagiem paģiru simptomiem. Lai gan dehidratācija, visticamāk, veicina dažus paģiru simptomus (reibonis, apmulsums un slāpes), ir arī citi faktori, kas ietekmē šo procesu.
Lielākā daļa zinātnieku uzskata, ka paģiras rodas, jo alkohols sarežģītā veidā traucē organisma dabisko ķīmisko līdzsvaru, izraisot nozīmīgus paģiru simptomus.Viena hipotēze liecina, ka, lai pārstrādātu alkoholu, organismam ir jāpārvērš koenzīms, ko sauc par nikotinamīda adenīna dinukleotīdu (NAD), citā formā: nikotinamīda adenīna dinukleotīda fosfātu (NADH).Parasti uzskata, ka, kad NADH uzkrājas pārmērīgi, bet NAD kļūst nepietiekams, šūnas vairs nevar efektīvi veikt virkni metabolisma darbību — no glikozes uzsūkšanas no asinīm līdz elektrolītu līmeņa regulēšanai utt. Tomēr šo hipotēzi apstrīd dati: vairākos pētījumos cilvēkiem, kuri cieš no smagas pēcpuses, asinīs netika konstatēts nozīmīgs elektrolītu vai glikozes līmeņa samazinājums.
Ko ēst pēc pārmērīgas alkohola lietošanas?
1. Izvēlieties vieglas maltītes
Pēc pamošanās cilvēki, kuri cieš no pārmērīgas alkohola lietošanas, bieži jūt diskomfortu vēderā un nevēlas ēst. Šajā posmā ir ieteicams ēst vieglu putru. Taukainā pārtika tikai apgrūtina gremošanas sistēmu un pastiprina diskomfortu. Ja vienkārša putra nešķiet pievilcīga, piemērota alternatīva ir dzidrs buljons.Buljons ir bagāts ar olbaltumvielām, kas atjauno intoksikācijas laikā zaudētos uzturvielas. Lai uzlabotu olbaltumvielu uzsūkšanos, var uzņemt arī nelielu daudzumu ogļhidrātu. Turklāt buljons satur daudz kālija un nātrija, kas atjauno organismā izsīkušos svarīgos sāļus. Otrkārt, ēst augļus un desertus Augļi ir bagāti ar vērtīgām uzturvielām. Gremošanu veicinoši augļi ir īpaši noderīgi tiem, kas cieš no pārmērīgas alkohola lietošanas sekām.Daži cilvēki pēc alkohola lietošanas parasti ēd augļus, uzskatot, ka tas neapgrūtina gremošanas sistēmu un veicina gremošanu. Augļos esošais C vitamīns darbojas kā lubrikants alkohola sadalīšanai. Cilvēkiem, kas cieš no paģirām, var būt noderīgi ēst arbūzus, citrusaugļus un tamlīdzīgus produktus. Desertos ir daudz cukura, kas atjauno vemšanas laikā zaudēto cukuru. Ja nav bijusi vemšana un nav sāpes vēderā, desertus vajadzētu izvairīties, lai neapgrūtinātu gremošanas sistēmu.
III. Persiku ēšana
Persikiem piemīt alkohola sadalīšanas īpašības, kas daudziem jauniešiem nav zināms fakts. Persiki ir bagāti ar vitamīniem, fruktozi un kāliju, un tie ne tikai sadala alkoholu, bet arī veicina diurēzi. Persiku lapas ir ļoti uzturvielas bagātas, un no tām var pagatavot persiku lapu tēju, lai mazinātu paģiras.
IV. Sāpju remdēšana
Pēc alkohola lietošanas var rasties reibonis, vispārējs diskomforts un īpaši diskomforts vēderā. Atgriežoties mājās, lielākā daļa cilvēku mīkstina diskomfortu, vannojoties ar ēteriskajām eļļām, piemēram, fenheļa eļļu, kas veicina asinsriti un paātrina alkohola iztvaikošanu. Galvassāpju gadījumā jālieto pretsāpju līdzekļi. Bez tiem galvassāpes nākamajā dienā var pastiprināties, ietekmējot darba spējas.