Ką valgyti po pagirios? Jauni žmonės dažnai mėgsta susibūrimus, kuriuose vartojamas alkoholis. Tačiau per didelis jo vartojimas gali sukelti naktinius galvos skausmus ir vėmimą, po to – nuovargį, galvos svaigimą, skrandžio diskomfortą ir troškulį pabudus – simptomus, žinomus kaip pagirios. Pagirios kenčiantys žmonės kaupiasi kenksmingas medžiagas kepenų ląstelėse; jei jos nepašalinamos, jos gali sukelti ūmias ligas.Toliau aprašome, ką valgyti po pagirios.
Kokie yra pagirios pavojai?
Pagirios pavojus Nr. 1: Paprasčiausias ir dažniausias paaiškinimas yra tas, kad alkoholio vartojimas sukelia dehidrataciją. Tai įvyksta dėl to, kad alkoholis veikia kaip diuretikas, didindamas šlapimo išsiskyrimą, ir dėl to, kad žmonės paprastai mažai geria vandens per intensyvaus gėrimo valandas.Tačiau kai kurie tyrimai, nagrinėję ryšį tarp dehidratacijos po alkoholio vartojimo ir pagirių, pateikė gana netikėtus rezultatus. Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu nebuvo nustatyta jokio ryšio tarp padidėjusio dehidrataciją sukeliančių hormonų kiekio ir stiprių pagirių simptomų. Nors dehidratacija tikriausiai prisideda prie kai kurių pagirių simptomų (galvos svaigimo, sumišimo ir troškulio), įtakos turi ir kiti veiksniai.
Dauguma mokslininkų mano, kad pagirios atsiranda dėl to, kad alkoholis sudėtingesniu būdu sutrikdo natūralią organizmo cheminę pusiausvyrą, o tai sukelia reikšmingus pagirių simptomus.Viena hipotezė teigia, kad norėdamas apdoroti alkoholį, organizmas turi konvertuoti kofermentą, vadinamą nikotinamido adenino dinukleotidu (NAD), į kitą formą: nikotinamido adenino dinukleotido fosfatą (NADH).Paprastai manoma, kad kai NADH kaupiasi per daug, o NAD trūksta, jūsų ląstelės nebegali efektyviai atlikti serijos metabolinių veiklų – nuo gliukozės absorbcijos iš kraujo iki elektrolitų lygio reguliavimo ir pan. Tačiau ši hipotezė buvo paneigta duomenimis: keliuose tyrimuose nebuvo nustatyta reikšmingo elektrolitų ar gliukozės lygio sumažėjimo kraujyje asmenų, patiriančių sunkų pagirias.
Ką valgyti po pagirios?
1. Rinkitės lengvus patiekalus
Pabudę, pagirios kenčiantys žmonės dažnai jaučia pilvo skausmą ir nenorą valgyti. Šiuo metu lengva košė yra naudinga. Riebus maistas tik apsunkina virškinimo sistemą ir sustiprina diskomfortą. Jei paprasta košė nepatinka, tinkama alternatyva yra skaidrus sultinys.Sultinys yra turtingas baltymais, kurie papildo per apsinuodijimą prarastas maistines medžiagas. Norint pagerinti baltymų įsisavinimą, kartu galima suvartoti nedidelį kiekį angliavandenių. Sultinys taip pat turi daug kalio ir natrio, kurie atkuria organizmui būtinas druskas. Antra, valgykite vaisius ir desertus Vaisiai yra turtingi organizmui naudingų maistinių medžiagų. Virškinimui palankūs vaisiai yra ypač naudingi tiems, kurie kenčia nuo pagirios.Kai kurie žmonės po gėrimo įpratę valgyti vaisius, manydami, kad tai neapkrauna virškinimo sistemos ir padeda virškinti. Vaisiuose gausiai esantis vitaminas C veikia kaip alkoholio skilimo lubrikantas. Tiems, kurie kenčia nuo pagirios, gali būti naudinga valgyti arbūzus, citrusinius vaisius ir panašius produktus. Desertai turi daug cukraus, kuris kompensuoja vėmimo metu prarastą cukrų. Jei nevėmiau ir nėra pilvo skausmo, desertų reikėtų vengti, kad nebūtų papildomai apkrauta virškinimo sistema.
III. Persimų valgymas
Persimai turi alkoholį skaidančių savybių, tačiau daugelis jaunų žmonių to nežino. Persimai yra turtingi vitaminais, fruktoze ir kaliu, todėl ne tik skaido alkoholį, bet ir skatina diurezę. Persimų lapai yra labai maistingi ir iš jų galima paruošti persimų lapų arbatą, kuri palengvina pagirias.
IV. Skausmo malšinimas
Išgėrus alkoholio gali pasireikšti galvos svaigimas, bendras diskomfortas, ypač pilvo skausmas. Grįžę namo, dauguma žmonių diskomfortą malšina maudydamiesi su eteriniais aliejais, pvz., pankolio, kurie skatina kraujotaką ir pagreitina alkoholio išgaravimą. Jei skauda galva, reikėtų vartoti skausmą malšinančius vaistus. Be jų galvos skausmas kitą dieną gali sustiprėti ir pakenkti darbo našumui.