Mitä pitäisi syödä krapulan jälkeen? Nuoret nauttivat usein kokoontumisista, joissa alkoholin käyttö on yleistä. Liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa yöllisiin päänsärkyihin ja oksenteluun, jota seuraa väsymys, huimaus, vatsavaivat ja jano herätessä – oireita, joita kutsutaan krapulaksi. Krapulasta kärsivät ihmiset kertyvät haitallisia aineita maksasoluihinsa; jos niitä ei poisteta, ne voivat laukaista akuutteja sairauksia.Alla kerromme, mitä kannattaa syödä krapulan jälkeen.
Mitkä ovat krapulan vaarat?
Krapulan vaara 1: Yksinkertaisin ja yleisin selitys on, että alkoholin nauttiminen aiheuttaa nestehukkaa. Tämä johtuu sekä siitä, että alkoholi toimii diureettina ja lisää virtsaneritystä, että siitä, että ihmiset yleensä juovat vähän vettä runsaan alkoholinkäytön aikana.Kun tutkimuksissa tarkasteltiin juomisen jälkeisen nestehukan ja krapulan välistä yhteyttä, tulokset osoittautuivat kuitenkin hieman odottamattomiksi. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa ei havaittu korrelaatiota nestehukkaan liittyvien hormonien kohonneiden pitoisuuksien ja vakavien krapulan oireiden välillä. Vaikka nestehukka todennäköisesti vaikuttaa joihinkin krapulan oireisiin (huimaus, sekavuus ja jano), myös muut tekijät vaikuttavat.
Useimmat tutkijat uskovat, että krapula johtuu siitä, että alkoholi häiritsee kehon luonnollista kemiallista tasapainoa monimutkaisella tavalla, mikä aiheuttaa merkittävää epämukavuutta.Yhden hypoteesin mukaan alkoholin prosessoimiseksi kehon on muutettava nikotinamidiadeniinidinukleotidi (NAD) -koentsyymi toiseksi muodoksi: nikotinamidiadeniinidinukleotidifosfaatiksi (NADH).Yleisesti uskotaan, että kun NADH kertyy liikaa ja NAD:n määrä vähenee, solut eivät enää pysty suorittamaan tehokkaasti useita aineenvaihdunnan toimintoja, kuten glukoosin imeytymistä verestä tai elektrolyyttitasojen säätelyä. Tätä hypoteesia on kuitenkin kyseenalaistettu tutkimustuloksilla: useissa tutkimuksissa ei havaittu merkittävää elektrolyytti- tai glukoositasojen laskua vakavaa krapulaa kärsivien henkilöiden veressä.
Mitä syödä krapulan jälkeen?
1. Valitse kevyt ruoka
Herätessään krapulasta kärsivät henkilöt kokevat usein vatsavaivoja ja ruokahaluttomuutta. Tässä vaiheessa kevyt puuro on hyödyllinen. Rasvaiset ruuat vain rasittavat ruoansulatusjärjestelmää ja pahentavat vaivoja. Jos tavallinen puuro ei maistu, kirkas liemi on sopiva vaihtoehto.Liemi on proteiinipitoista ja korvaa päihtymyksen aikana menetettyjä ravintoaineita. Proteiinin imeytymisen tehostamiseksi voi myös syödä pienen määrän hiilihydraatteja. Lisäksi liemi sisältää runsaasti kaliumia ja natriumia, jotka palauttavat kehosta kadonneita välttämättömiä suoloja. Toiseksi, syö hedelmiä ja jälkiruokia Hedelmät sisältävät runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita. Ruoansulatusta helpottavat hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä krapulasta kärsiville.Jotkut ihmiset syövät hedelmiä juomisen jälkeen, koska uskovat sen helpottavan ruoansulatusta. Hedelmien runsaasti sisältämä C-vitamiini toimii alkoholia hajottavana aineena. Krapulasta kärsivät voivat hyötyä vesimelonin, sitrushedelmien ja vastaavien hedelmien syömisestä. Jälkiruoat sisältävät runsaasti sokeria, joka korvaa oksentamisen kautta menetetyn sokerin. Jos oksentelua ei ole esiintynyt eikä vatsavaivoja ole, jälkiruokia tulisi välttää, jotta ruoansulatusjärjestelmään ei aiheudu ylimääräistä rasitusta.
III. Kaki-hedelmien syöminen
Kaki-hedelmillä on alkoholia hajottavia ominaisuuksia, mikä on monille nuorille tuntematon seikka. Kaki-hedelmät ovat runsaasti vitamiineja, fruktoosia ja kaliumia, ja ne paitsi hajottavat alkoholia myös edistävät diureesia. Kaki-hedelmien lehdet ovat erittäin ravitsevia, ja niistä voidaan keittää kaki-lehtiteetä krapulan lievittämiseksi.
IV. Kipulääkkeiden käyttö
Alkoholin nauttimisen jälkeen voi ilmetä huimausta, yleistä huonovointisuutta ja erityisesti vatsavaivoja. Kotona useimmat ihmiset lievittävät oireita kylvemällä fenkoliöljyllä, joka edistää verenkiertoa ja nopeuttaa alkoholin haihtumista. Päänsärkyyn tulisi käyttää kipulääkkeitä. Ilman niitä päänsärky voi pahentua seuraavana päivänä ja vaikuttaa työkykyyn.