Mida peaks pärast pohmelli sööma? Noored inimesed naudivad sageli koosviibimisi, kus alkoholi tarbimine on tavaline. Liigne tarbimine võib aga põhjustada öiseid peavalu ja oksendamist, millele järgneb väsimus, pearinglus, maoebamugavus ja janu ärgates – sümptomid, mida tuntakse pohmellina. Pohmelli all kannatajatel kogunevad maksa rakkudesse kahjulikud ained, mis võivad põhjustada ägedaid haigusi, kui neid ei eemaldata.Allpool kirjeldame, mida pohmeluse järel süüa. Mis on pohmeluse ohud? Pohmeluse oht 1: Lihtsaim ja levinuim selgitus on, et alkoholi tarbimine põhjustab dehüdratsiooni. See juhtub nii seetõttu, et alkohol toimib diureetikumina, suurendades uriini eritumist, kui ka seetõttu, et inimesed joovad tavaliselt vähe vett, kui nad mitu tundi järjest alkoholi tarbivad.Kuid uuringutes, mis uurisid seost joomisejärgse dehüdratsiooni ja pohmeluse vahel, osutusid tulemused mõnevõrra ootamatuteks. Näiteks ühes uuringus ei leitud seost dehüdratsiooniga seotud hormoonide kõrgenenud taseme ja tõsiste pohmeluse sümptomite vahel. Kuigi dehüdratsioon tõenäoliselt mõjutab mõningaid pohmeluse sümptomeid (pearinglus, segasus ja janu), on mängus ka muud tegurid.
Enamik teadlasi usub, et pohmelus on tingitud sellest, et alkohol häirib keha loomulikku keemilist tasakaalu keerulisemal viisil, põhjustades märkimisväärseid pohmeluse sümptomeid.Ühe hüpoteesi kohaselt peab keha alkoholi töötlemiseks muutma koensüümi nimega nikotinaamiidadeniindinukleotiid (NAD) teise vormi: nikotinaamiidadeniindinukleotiidfosfaadiks (NADH).Üldiselt usutakse, et kui NADH koguneb liigselt, samal ajal kui NAD-i jääb puudu, ei suuda rakud enam tõhusalt täita mitmeid ainevahetusprotsesse – alates glükoosi imendumisest verest kuni elektrolüütide taseme reguleerimiseni jne. Seda hüpoteesi on aga vaidlustanud andmed: mitmes uuringus ei leitud tõsise pohmelusega inimeste veres elektrolüütide või glükoosi taseme olulist langust.
Mida süüa pohmelli järel?
1. Valige kerge toit
Pohmelli all kannatavad inimesed tunnevad ärgates sageli kõhuvalu ja söögitegemise vastumeelsust. Selles etapis on kasulik kerge puder. Rasvased toidud koormavad seedimist ja süvendavad ebamugavustunnet. Kui tavaline puder ei maitse, on sobivaks alternatiiviks selge puljong.Puljong on rikas valkude poolest, mis täiendavad joomise käigus kaotatud toitaineid. Valgude imendumise parandamiseks võib tarbida ka väikese koguse süsivesikuid. Lisaks sisaldab puljong rohkesti kaaliumi ja naatriumi, mis taastavad organismist kadunud olulised soolad. Teiseks, tarbige puuvilju ja magustoite Puuviljad on rikkad kasulike toitainete poolest. Seedeelundkonnale sobivad puuviljad on eriti kasulikud pohmelusega inimestele.Mõned inimesed tarbivad harjumuslikult puuvilju pärast joomist, uskudes, et see ei koorma seedimist, vaid aitab seedimist. Puuviljade rikkalik C-vitamiin toimib alkoholi lagundamise määrdeainena. Poissmeestel võib olla kasulik süüa arbuusi, tsitrusvilju ja sarnaseid toite. Magustoidud sisaldavad palju suhkrut, mis asendab oksendamisega kaotatud suhkrud. Kui oksendamist ei ole esinenud ja kõhuvalu puudub, tuleks magustoite vältida, et mitte koormata seedimist veelgi.
III. Kaki söömine
Kakid omavad alkoholi lagundavaid omadusi, mis on paljudele noortele teadmata fakt. Kakid on rikkad vitamiinide, fruktoosi ja kaaliumi poolest ning lagundavad mitte ainult alkoholi, vaid soodustavad ka diureesi. Kaki lehed on väga toitvad ja neist saab keeta teed pohmelli leevendamiseks.
IV. Valuvaigistite võtmine
Pärast joomist võib esineda peapööritust, üldist ebamugavustunnet ja eriti kõhuvalu. Koju jõudes leevendavad enamik inimesi ebamugavustunnet, võttes vannis fenkoli eeterlikku õli, mis soodustab vereringet ja kiirendab alkoholi aurustumist. Peavalu korral tuleks võtta valuvaigisteid. Ilma nendeta võib peavalu järgmisel päeval süveneda, mõjutades töö tulemuslikkust.