選擇曲線較大的滑鼠
挑選滑鼠並非單純依循「手掌大就選大滑鼠」「手掌小就選小滑鼠」的邏輯，舒適度才是關鍵。最佳選擇是曲線流暢、接觸面積寬廣、能有效分散指力負荷的款式。
保持手臂低位
使用電腦時，鍵盤與滑鼠的高度應設定在坐姿手肘高度以下。此舉能減輕操作時手腕、腰部與頸部的負擔。手臂自然垂放時的手肘高度，即是鍵盤與滑鼠的最適擺放位置。
每小時休息一次
連續使用鍵盤滑鼠時，建議每約一小時休息15分鐘。休息期間可進行手腕活動、握拳鬆開、捏指等放鬆手指的動作。
預防與改善滑鼠手症候群的方法
透過自我按摩預防及改善「滑鼠手」
「滑鼠手」主要成因是手腕關節的疲勞損傷，源於工作性質導致的慢性勞損，或直接／間接外力造成的手腕創傷後遺症。症狀表現為手腕關節頻繁疼痛，且活動手腕時疼痛加劇。經常操作電腦者，因過度使用滑鼠易引發手腕疼痛與倦怠感。
養成手指操習慣
反覆活動手腕關節30次；鍛鍊拇指時，伸直手指握拳數次重複。將拇指外展，揉捏合谷穴（食指與拇指根部凹陷處），按壓大魚際（拇指根部隆起處）；握持麵棒狀物體，進行向下旋轉動作。以適當力道順時針與逆時針方向搖晃手腕1至2分鐘。
此外，扭轉手指並施加拉力亦具成效。以單手拇指與食指依序從指根至指尖扭轉對側手指，隨後適度拉伸。上述手法每日可執行1至2次。若症狀較嚴重，建議避免手腕負荷及受寒。
手腕關節搖晃法
以健側手握住患側手指，施加適度力道順時針／逆時針方向搖晃牽引0.5～1分鐘。
功效：促進血液循環、鎮痛、提升關節靈活度。
預防與改善滑鼠操作引發手腕疼痛的方法
揉按手三里穴
以健側拇指腹按壓患側手三里穴，其餘四指托住穴位反側，施以適度力道揉按0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、舒緩胃部、疏通經絡止痛。
指節扭轉拉伸法
以健側拇指與食指夾住患側手指，自指根向指尖方向扭轉。依序處理各指，扭轉後以適當力道拉伸手指。
功效：促進血液循環、疏通經絡，提升關節靈活度。
準備姿勢
採坐姿，輕微伸展腰部，雙腳與肩同寬平放地面。左手掌心與右手手背疊放，輕置於下腹部。雙眼微閉平視前方，調節呼吸，全身放鬆靜坐1～2分鐘。
手腕關節揉捏
健側拇指腹置於患側手腕掌側，其餘四指置於背側，以適當力道揉捏0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、促進血液循環、鎮痛。
曲池穴指壓揉捻
將健側拇指腹置於患側曲池穴，其餘四指置於肘後側。以拇指施加適度力道揉捻0.5～1分鐘，以產生酸脹感為佳。
功效：調節臟腑機能、促進血液循環與鎮痛。
大陵穴・陽池穴同步按壓
將健側拇指腹置於患側手腕大陵穴，中指腹置於陽池穴，以適當力道交替按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、潤滑關節。
上述手法每日可實施1～2次。治療期間應避免手腕負荷與受寒，若疼痛劇烈可併用溫熱敷布，並配合痛點阻斷療法效果更佳。滑鼠操作引發手腕疼痛之預防與治療法：順時針方向旋轉手腕25次，逆時針方向旋轉25次。深吸氣時緊握拳頭，吐氣時依序伸展小指→無名指→中指→食指。左右手各進行10次。以單手食指與拇指揉捏各指，每指揉捏10秒並維持平穩呼吸。雙手合十上下摩擦，直至手掌微溫。每日堅持三分鐘，可有效促進血液循環、緩解手腕肌肉痠痛、預防腕關節骨刺增生。
以上介紹了預防與改善滑鼠操作引發手腕疼痛的方法。相信各位已充分理解相關要點。最後謹祝諸位身體康泰、幸福安康。