Menstruationens början medför obehag för många kvinnor. För att lindra menstruationsrelaterade besvär rekommenderas koståtgärder. Det är viktigt att kvinnor väljer lämpliga kostterapier för menstruation, eftersom felaktiga val kan förvärra obehaget och förvärra symtomen.
Rekommenderade koståtgärder för kvinnor under menstruationen
1. Lammbuljong för lätt menstruationsflöde
Många kvinnor upplever ett sparsamt menstruationsflöde, där bindan förblir i stort sett oförändrad under dagen och blodet endast syns i mitten. Ett så minimalt flöde är onormalt. För att åtgärda detta rekommenderas att man dricker lammbuljong.
Ingredienser: Förbered 2 jin (ca 1 kg) lammkotlett, 50 g gojibär och lämpliga mängder ingefärsskivor och vårlök.
Tillagning:
1. Koka upp en kastrull med vatten. Lägg hela lammkotletten i det kokande vattnet och koka tills den är helt genomkokt. Ta upp den och lägg den i kallt vatten en kort stund.Skölj under rinnande vatten, skär sedan i bitar och lägg åt sidan. 2. Rengör grytan, värm olja och stek sedan lammbitarna och ingefärsskivorna kort. 3. Häll i kokande vatten och låt sjuda. När det börjar bubbla, tillsätt matlagningsvin och gojibär och fortsätt sedan att koka. 4. Innan servering, skumma av ytan och krydda med en liten mängd vårlök, salt och MSG efter smak. Varför det fungerar: Denna soppa behandlar njur-yang-brist, en vanlig orsak till sparsam menstruation. De värmande egenskaperna hos lamm och gojibär hjälper till att återställa blodcirkulationen och ge näring åt livmodern.
4. Avlägsna slutligen skummet från ytan innan servering. Tillsätt en liten mängd hackad vårlök, salt och MSG efter smak.
Rekommenderas för: Denna soppa är särskilt fördelaktig för kvinnor som har sparsam menstruation på grund av njur-yang-brist. Regelbunden konsumtion hjälper till att ge näring åt njurarna och blodet, vilket förbättrar menstruationsflödet.
II. Svart svamp- och ingefärssockergryta mot dysmenorré
Många kvinnor upplever menstruationssmärtor, även om intensiteten varierar avsevärt. Vissa känner bara ett milt obehag i buken, med minimal påverkan på det dagliga livet eller studierna, medan andra lider av svåra buksmärtor och ryggsmärtor, vilket påverkar deras funktionsförmåga avsevärt och kräver sängvila.Kyla i livmodern är en viktig faktor som bidrar till dysmenorré. För att lindra menstruationssmärtor är det därför av största vikt att åtgärda kylan i livmodern. En kostbaserad metod rekommenderas:
Ingredienser: 1 liten skål ris, 2 torkade svarta svampar, 1 liten bit ingefära, lämplig mängd farinsocker.
Tillagning:
A. Blötlägg den torkade svarta svampen i vatten tills den mjuknat. Låt rinna av och finhacka på en skärbräda. Ställ åt sidan.
B. Medan svampen blötläggs, skala och skiva ingefäran. Skölj riset noggrant.
C. När alla ingredienser är förberedda, skölj lerkrukan och tillsätt det tvättade riset. Häll i en lämplig mängd kallt vatten och koka upp.
D. När vattnet kokar, tillsätt ingefärsskivorna och den strimlade svarta svampen i krukan och låt sjuda.
E. När gröt är kokt, tillsätt farinsockret. Låt sjuda försiktigt på låg värme i fem minuter innan du serverar den varm.
Rekommenderad motivering: Brunt socker och ingefära har värmande egenskaper. Att äta dem hjälper till att värma kroppen, driva bort inre kyla och lindra livmoderkyla. Om menstruationssmärtor beror på livmoderkyla är det därför lämpligt att äta denna gröt regelbundet.
III. Kycklingsoppa mot menstruationshuvudvärk
Huvudvärk är ett annat vanligt menstruationsbesvär, och detta problem kan vara ganska plågsamt. Det rekommenderas att kvinnor åtgärdar detta genom kostförändringar. Att äta denna kycklingsoppa kan hjälpa till att lindra menstruationshuvudvärk. Ta en titt:
Nödvändiga ingredienser: Förbered 1 pound kyckling, 30 g vardera av kinesisk yam och ingefära i skivor samt 8 g hjorthorn.
Tillagning:
1. Tvätta alla ingredienser noggrant. Skär kycklingen och den kinesiska yamen i bitar.
2. Koka upp en kastrull med vatten. Blanchera kycklingen i några minuter för att ta bort orenheter och förbättra buljongens smak.
3. Skölj lerkrukan, tillsätt vatten och koka upp. Lägg den blancherade kycklingen, den tvättade kinesiska yamen, hjorthornet och ingefärsskivorna i krukan. Ringla över matlagningsvin och låt sjuda.
4. När alla ingredienser är genomkokta, tillsätt en nypa salt och kycklingpulver. Rör om väl innan servering.
Dessa tre recept har betydande fördelar för kvinnor som upplever menstruationsbesvär. Därför bör kvinnor som vill lindra menstruationsbesvär lära sig att laga dessa rätter.