Nástup menštruácie spôsobuje mnohým ženám ťažkosti. Na zmiernenie ťažkostí súvisiacich s menštruáciou sa odporúčajú diétne opatrenia. Je však dôležité zvoliť správny prístup k stravovaniu počas menštruácie, pretože nesprávne voľby môžu ťažkosti zhoršiť a príznaky zosilniť.
Odporúčané stravovacie opatrenia pre ženy počas menštruácie
1. Ovčia polievka z jahňacieho mäsa pre slabú menštruáciu
Mnohé ženy majú slabú menštruáciu, pri ktorej sa hygienická vložka počas dňa takmer nezmení a krv je viditeľná len v strede. Takáto minimálna menštruácia je abnormálna. Na riešenie tohto problému sa odporúča konzumácia ovčej polievky z jahňacieho mäsa.
Zložky: Pripravte 2 jin (približne 1 kg) jahňacieho kolena, 50 g bobúľ goji a primerané množstvo plátkov zázvoru a jarnej cibule.
Postup:
1. Priveďte vodu v hrnci do varu. Vložte celé jahňacie koleno do vriacej vody a varte, kým nie je úplne uvarené. Vyberte ho a na chvíľu namočte do studenej vody.Opláchnite pod tečúcou vodou, nakrájajte na kúsky a odložte stranou. 2. Vyčistite hrniec, rozohrejte olej a krátko opražte kúsky jahňacieho mäsa a plátky zázvoru. 3. Nalejte vriacu vodu a priveďte do varu. Akonáhle začne vrieť, pridajte varené víno a bobule goji a pokračujte v dusení. 4. Pred podávaním odstráňte penu z povrchu a dochuťte malým množstvom jarnej cibule, soľou a MSG podľa chuti. Prečo to funguje: Táto polievka rieši nedostatok jangu v obličkách, čo je častá príčina slabého menštruačného krvácania. Zohrejúce vlastnosti jahňacieho mäsa a bobúľ goji pomáhajú obnoviť krvný obeh a vyživujú maternicu.
4. Nakoniec, pred podávaním, odstráňte z povrchu penu. Pridajte malé množstvo nakrájanej jarnej cibule, soľ a MSG podľa chuti.
Odporúčané pre: Táto polievka je obzvlášť prospešná pre ženy, ktoré trpia slabou menštruáciou v dôsledku nedostatku jangu v obličkách. Pravidelná konzumácia pomáha vyživovať obličky a krv, čím zlepšuje menštruačný tok.
II. Kaša z čiernej huby a zázvorového cukru na dysmenoreu
Mnohé ženy trpia menštruačnými kŕčmi, hoci ich intenzita sa značne líši. Niektoré pociťujú len mierne bolesti brucha, ktoré minimálne narušujú ich každodenný život alebo štúdium. Iné trpia silnými bolesťami brucha a dolnej časti chrbta, čo výrazne ovplyvňuje ich schopnosť fungovať a často si vyžaduje odpočinok v posteli.Chlad maternice je hlavným faktorom prispievajúcim k dysmenorei. Preto je na zmiernenie menštruačnej bolesti najdôležitejšie riešiť chlad maternice. Odporúča sa diétny prístup:
Zložky: 1 malá miska ryže, 2 sušené čierne huby, 1 malý kúsok zázvoru, primerané množstvo hnedého cukru.
Postup:
A. Sušené čierne huby namočte do vody, kým nezmäknú. Vodu zlejte a huby nakrájajte na jemné kúsky na doske na krájanie. Odložte stranou.
B. Kým huby namáčate, olúpajte a nakrájajte zázvor. Ryžu dôkladne prepláchnite.
C. Keď sú všetky ingrediencie pripravené, opláchnite hlinený hrniec a pridajte umytú ryžu. Nalejte primerané množstvo studenej vody a priveďte do varu.
D. Keď voda zovrie, pridajte do hrnca plátky zázvoru a nakrájané čierne huby a varte na miernom ohni.
E. Keď je kaša uvarená, pridajte hnedý cukor. Varte na miernom ohni päť minút a potom podávajte horúce.
Odôvodnenie odporúčania: Hnedý cukor a zázvor majú zahrievacie účinky. Ich konzumácia pomáha zahrievať telo, rozptýliť vnútornú zimu a zmierniť chlad v maternici. Ak sú menštruačné kŕče spôsobené chladom v maternici, odporúča sa pravidelne konzumovať túto kašu.
III. Kuracia polievka na menštruačné bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú ďalším bežným menštruačným ťažkosťami a tento problém môže byť dosť nepríjemný. Preto sa ženám odporúča riešiť ho úpravou stravovania. Konzumácia tejto kuracej polievky môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti hlavy. Pozrite sa:
Potrebné ingrediencie: Pripravte 1 libru kuracieho mäsa, po 30 g čínskeho yamu a plátkov zázvoru a 8 g jeleních parohov.
Postup:
1. Všetky ingrediencie dôkladne umyte. Kuracie mäso a čínsky yam nakrájajte na kúsky.
2. V hrnci priveďte vodu do varu. Kuracie mäso blanšírujte niekoľko minút, aby sa odstránili nečistoty a zvýraznila sa chuť vývaru.
3. Opláchnite hlinený hrniec, nalejte vodu a priveďte do varu. Do hrnca vložte blanšírované kuracie mäso, umytý čínsky yam, parohy jelena a plátky zázvoru. Pokvapkajte vareným vínom a varte na miernom ohni.
4. Keď sú všetky ingrediencie uvarené, pridajte štipku soli a kuracieho prášku. Pred podávaním dobre premiešajte.
Tieto tri recepty ponúkajú významné výhody pre ženy, ktoré trpia menštruačnými ťažkosťami. Preto by sa ženy, ktoré chcú zmierniť ťažkosti súvisiace s menštruáciou, mali naučiť pripravovať tieto jedlá.