Początek menstruacji powoduje dyskomfort u wielu kobiet. Aby złagodzić dolegliwości związane z okresem, zaleca się stosowanie środków dietetycznych. Co najważniejsze, kobiety muszą wybierać odpowiednie terapie dietetyczne na czas menstruacji; niewłaściwe wybory mogą nasilić dyskomfort i pogorszyć cierpienie.
Zalecane środki dietetyczne dla kobiet w okresie menstruacji
1. Rosół jagnięcy na skąpe krwawienie menstruacyjne
Wiele kobiet doświadcza skąpego krwawienia menstruacyjnego, w którym podpaska higieniczna pozostaje w większości niezmieniona przez cały dzień, a krew jest widoczna tylko w środkowej części. Takie minimalne krwawienie jest nieprawidłowe. Aby temu zaradzić, zaleca się spożywanie rosołu jagnięcego.
Składniki: Przygotuj 2 jin (około 1 kg) golonki jagnięcej, 50 g jagód goji oraz odpowiednią ilość plasterków imbiru i szczypiorku.
Sposób przygotowania:
1. Zagotuj wodę w garnku. Umieść całą golonkę jagnięcą we wrzącej wodzie i gotuj, aż będzie całkowicie miękka. Wyjmij ją i zanurz na chwilę w zimnej wodzie.Opłucz pod bieżącą wodą, pokrój na kawałki i odłóż na bok. 2. Wyczyść garnek, rozgrzej olej, a następnie krótko podsmaż kawałki jagnięciny i plasterki imbiru. 3. Wlej wrzącą wodę i doprowadź do wrzenia. Gdy zacznie bulgotać, dodaj wino do gotowania i jagody goji, a następnie kontynuuj duszenie. 4. Przed podaniem zbierz z powierzchni pianę, a następnie dopraw niewielką ilością szczypiorku, soli i glutaminianu sodu do smaku. Dlaczego to działa: Zupa ta łagodzi niedobór yang nerek, który jest częstą przyczyną skąpych miesiączek. Rozgrzewające właściwości jagnięciny i jagód goji pomagają przywrócić krążenie krwi i odżywić macicę.
4. Na koniec, przed podaniem, zbierz z powierzchni pianę. Dodaj niewielką ilość posiekanej dymki, sól i glutaminian sodu do smaku.
Zalecane dla: Zupa ta jest szczególnie korzystna dla kobiet doświadczających skąpych miesiączek z powodu niedoboru yang nerek. Regularne spożywanie pomaga odżywić nerki i krew, poprawiając w ten sposób przepływ menstruacyjny.
II. Kasza z czarnym grzybem i imbirem na bolesne miesiączki
Wiele kobiet doświadcza skurczów menstruacyjnych, choć ich intensywność jest bardzo różna. Niektóre odczuwają jedynie łagodny dyskomfort w jamie brzusznej, który w minimalnym stopniu zakłóca codzienne życie lub naukę, podczas gdy inne cierpią z powodu silnego bólu brzucha i dolnej części pleców, co znacznie wpływa na ich funkcjonowanie i wymaga leżenia w łóżku.Zimno macicy jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do bolesnego miesiączkowania. Dlatego też, aby złagodzić bóle menstruacyjne, należy przede wszystkim zająć się problemem zimna macicy. Zaleca się podejście dietetyczne:
Składniki: 1 mała miseczka ryżu, 2 suszone czarne grzyby, 1 mały kawałek imbiru, odpowiednia ilość brązowego cukru.
Sposób przygotowania:
A. Namoczyć suszone czarne grzyby w wodzie, aż zmiękną. Odcedzić i drobno posiekać na desce do krojenia. Odłożyć na bok.
B. Podczas namaczania grzybów obrać i pokroić imbir. Dokładnie opłukać ryż.
C. Po przygotowaniu wszystkich składników opłucz gliniany garnek i dodaj umyty ryż. Wlej odpowiednią ilość zimnej wody i doprowadź do wrzenia.
D. Po zagotowaniu wody dodaj do garnka plasterki imbiru i pokrojone grzyby i gotuj na wolnym ogniu.
E. Gdy owsianka będzie gotowa, dodaj brązowy cukier. Gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut, a następnie podawaj na gorąco.
Zalecane uzasadnienie: Brązowy cukier i imbir mają właściwości rozgrzewające. Ich spożywanie pomaga rozgrzać organizm, rozproszyć wewnętrzne zimno i złagodzić zimno macicy. Dlatego też, jeśli skurcze menstruacyjne wynikają z zimna macicy, zaleca się regularne spożywanie tej owsianki.
III. Rosół na bóle głowy związane z menstruacją
Bóle głowy są kolejnym częstym dolegliwością menstruacyjną, która może być dość uciążliwa. W tym przypadku zaleca się kobietom zajęcie się tym problemem poprzez zmianę diety. Spożywanie tego rosołu może pomóc złagodzić bóle głowy związane z menstruacją. Spójrz:
Potrzebne składniki: Przygotuj 1 funt kurczaka, po 30 g plasterków chińskiego ignamu i imbiru oraz 8 g poroża jelenia.
Sposób przygotowania:
1. Dokładnie umyj wszystkie składniki. Pokrój kurczaka i chiński ignam na kawałki.
2. Zagotuj wodę w garnku. Blanszuj kurczaka przez kilka minut, aby usunąć zanieczyszczenia i wzmocnić smak bulionu.
3. Opłucz gliniany garnek, dodaj wodę i zagotuj. Umieść w garnku blanszowanego kurczaka, umyty chiński ignam, poroże jelenia i plasterki imbiru. Dodaj odrobinę wina do gotowania i gotuj na wolnym ogniu.
4. Gdy wszystkie składniki będą już ugotowane, dopraw szczyptą soli i proszkiem z kurczaka. Przed podaniem dobrze wymieszaj.
Te trzy przepisy oferują znaczące korzyści dla kobiet doświadczających dolegliwości menstruacyjnych. Dlatego kobiety pragnące złagodzić dolegliwości związane z miesiączką powinny nauczyć się przygotowywać te potrawy.