Menstruasjonens begynnelse medfører ubehag for mange kvinner. For å lindre menstruasjonsrelatert ubehag anbefales kostholdsmidler. Det er avgjørende at kvinner velger riktige kostholdsmidler for menstruasjon; feil valg kan forverre ubehaget og forverre symptomene.
Anbefalte kostholdsmidler for kvinner under menstruasjon
1. Lammesuppe for lett menstruasjonsblødning
Mange kvinner opplever sparsom menstruasjonsblødning, hvor bindet forblir stort sett uendret gjennom dagen, med blod som bare er synlig i midten. En så minimal blødning er unormal. Det anbefales å spise lammesuppe for å løse dette problemet.
Ingredienser: Tilbered 2 jin (ca. 1 kg) lammekjøtt, 50 g gojibær og passende mengder ingefærskiver og vårløk.
Metode:
1. Kok opp en gryte med vann. Legg hele lammekjøttet i det kokende vannet og kok det til det er gjennomstekt. Ta det ut og legg det i kaldt vann en kort stund.Skyll under rennende vann, skjær i biter og sett til side. 2. Rengjør gryten, varm opp olje, og stek lammekjøttbitene og ingefærskivene kort. 3. Hell i kokende vann og la det småkoke. Når det bobler, tilsett matlagingsvin og gojibær, og fortsett å koke. 4. Før servering, skum av overflaten, og smak til med en liten mengde vårløk, salt og MSG etter smak. Anbefalt for: Denne suppen er spesielt gunstig for de som opplever nyre-yang-mangel, som kan manifestere seg som redusert menstruasjonsblødning. Det anbefales at kvinner spiser lammekjøttsuppe for å regulere menstruasjonssyklusen.
4. Til slutt, før servering, skum av eventuelle urenheter fra overflaten. Tilsett en liten mengde hakket vårløk, salt og MSG etter smak.
Anbefalt for: Denne suppen er spesielt gunstig for kvinner som opplever sparsom menstruasjon på grunn av nyre-yang-mangel. Regelmessig inntak hjelper med å gi næring til nyrene og blodet, og forbedrer dermed menstruasjonsflyten.
II. Svart sopp og ingefærsukkergrøt mot dysmenoré
Mange kvinner opplever menstruasjonssmerter, men intensiteten varierer betydelig. Noen opplever bare mild ubehag i magen, med minimal forstyrrelse av dagliglivet eller studiene, mens andre lider av sterke magesmerter og vondt i korsryggen, noe som i betydelig grad påvirker aktivitetene deres og krever sengeleie.Kaldhet i livmoren er en viktig faktor som bidrar til dysmenoré. For å lindre menstruasjonssmerter er det derfor avgjørende å behandle kaldhet i livmoren. En diettbasert tilnærming anbefales:
Ingredienser: 1 liten bolle ris, 2 tørkede svarte sopp, 1 liten bit ingefær, passende mengde brunt sukker.
Metode:
A. Legg den tørkede svarte soppen i bløt i vann til den er myk. Sil av vannet og finhakk soppen på et skjærebrett. Sett til side.
B. Mens soppen ligger i bløt, skrell og skjær ingefæren i skiver. Skyll risen grundig.
C. Når alle ingrediensene er klargjort, skyll leirgryten og tilsett den vasket risen. Hell i en passende mengde kaldt vann og kok opp.
D. Når vannet koker, tilsett ingefærskivene og de strimlede svart soppene i gryten og la det småkoke.
E. Når grøten er ferdig kokt, tilsett brunt sukker i gryten. La det småkoke på svak varme i fem minutter før du serverer det varmt.
Anbefalt begrunnelse: Brunt sukker og ingefær har oppvarmende egenskaper. Inntak av disse hjelper til med å varme opp kroppen, fjerne indre kulde og lindre livmorens kulde. Derfor, hvis menstruasjonssmerter skyldes livmorens kulde, anbefales det å spise denne grøten regelmessig.
III. Kyllingsuppe mot menstruasjonshodepine
Hodepine er et annet vanlig menstruasjonsplage, og dette problemet kan være ganske plagsomt. For dette anbefales det at kvinner tar tak i det gjennom kostholdsendringer. Å spise denne kyllingsuppen kan bidra til å lindre menstruasjonshodepine. Ta en titt:
Nødvendige ingredienser: Tilbered 1 pund kylling, 30 g kinesisk yam og ingefærskiver og 8 g hjortegevir.
Fremgangsmåte:
1. Vask alle ingrediensene grundig. Skjær kyllingen og kinesisk yam i biter.
2. Kok opp en gryte med vann. Blancher kyllingen i flere minutter for å fjerne urenheter og forbedre smaken på buljongen.
3. Skyll leirgryten, tilsett vann og kok opp. Legg den blancherte kyllingen, den vasket kinesiske yamen, hjortehornet og ingefærskivene i gryten. Drypp over matlagingsvin og la det småkoke.
4. Når alle ingrediensene er gjennomkokte, tilsett en klype salt og kyllingpulver. Rør godt før servering.
Disse tre oppskriftene gir betydelige fordeler for kvinner som opplever menstruasjonsplager. Derfor bør kvinner som ønsker å lindre menstruasjonsrelaterte plager, lære seg å tilberede disse rettene.