Menstruāciju sākums daudzām sievietēm rada diskomfortu. Lai mazinātu ar menstruāciju saistīto diskomfortu, ieteicams lietot uztura līdzekļus. Sievietēm ir ļoti svarīgi izvēlēties atbilstošus menstruāciju uztura līdzekļus, jo nepareiza izvēle var pastiprināt diskomfortu un pasliktināt simptomus.
Ieteicamie uztura līdzekļi sievietēm menstruāciju laikā
1. Aitas jēra zupa vieglai menstruācijai
Daudzas sievietes piedzīvo vāju menstruāciju, kad higiēniskā pakete paliek gandrīz nemainīga visas dienas garumā, un asinis ir redzamas tikai tās centrā. Šāda minimāla menstruācija ir neparasta. Lai risinātu šo problēmu, ieteicams lietot aitas jēra zupu.
Sastāvdaļas: Sagatavojiet 2 jin (aptuveni 1 kg) jēra kājas, 50 g godži ogas un atbilstošu daudzumu ingvera šķēlīšu un pavasara sīpolu.
Gatavošana:
1. Uzvāriet ūdeni katlā. Ielieciet veselu jēra kāju verdošā ūdenī un vāriet, līdz tā ir pilnībā gatava. Izņemiet un uz īsu brīdi iemērcējiet aukstā ūdenī.Noskalojiet zem tekoša ūdens, sagrieziet gabaliņos un atlieciet malā. 2. Notīriet katlu, uzkarsējiet eļļu, tad īsi apcepiet jēra gaļas gabaliņus un ingvera šķēles. 3. Ielejiet verdošu ūdeni un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Kad sāk burbuļot, pievienojiet vīnu un godži ogas, tad turpiniet vārīt. 4. Pirms pasniegšanas noņemiet putas no virsmas, tad pievienojiet nedaudz pavasara sīpolu, sāli un MSG pēc garšas. Ieteicams: Šī zupa ir īpaši noderīga sievietēm, kurām ir menstruāciju cikla traucējumi nieru jangas deficīta dēļ.
4. Beidzot, pirms pasniegšanas, noņemiet putas no virsmas. Pievienojiet nelielu daudzumu sasmalcinātu pavasara sīpolu, sāli un MSG pēc garšas.
Ieteicams: Šī zupa ir īpaši noderīga sievietēm, kurām ir vājas menstruācijas nieru jangas deficīta dēļ. Regulāra lietošana palīdz barot nieres un asinis, tādējādi uzlabojot menstruāciju.
II. Melno sēņu un ingvera cukura putra dismenorejai
Daudzas sievietes cieš no menstruāciju krampjiem, lai gan to intensitāte ir ļoti atšķirīga. Dažas var just tikai vieglu diskomfortu vēderā, kas minimāli traucē ikdienas dzīvi vai studijas. Citas cieš no stiprām sāpēm vēderā un muguras lejasdaļā, kas ievērojami ietekmē to darbspēju un bieži vien prasa gultas režīmu.Dzemdes aukstums ir galvenais faktors, kas veicina dismenoreju. Tāpēc, lai mazinātu menstruāciju sāpes, ir ļoti svarīgi novērst dzemdes aukstumu. Ieteicams izmantot uztura pieeju:
Sastāvdaļas: 1 maza bļoda rīsu, 2 žāvētas melnās sēnes, 1 mazs ingvera gabaliņš, atbilstošs daudzums brūnā cukura.
Metode:
A. Iemērc žāvētos melnos sēņus ūdenī, līdz tie mīkstinās. Notecina un smalki sagriež uz griezējgalda. Atstāj malā.
B. Kamēr sēņi mērcējas, nomizo un sagriež ingveru. Rīsus rūpīgi izskalo.
C. Kad visas sastāvdaļas ir sagatavotas, noskalojiet māla podu un pievienojiet mazgātos rīsus. Ielejiet atbilstošu daudzumu aukstā ūdens un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai.
D. Kad ūdens ir uzkarsis, pievienojiet podā ingvera šķēles un sagrieztos melnos sēņus un vāriet uz lēnas uguns.
E. Kad putra ir gatava, pievienojiet brūno cukuru. Vāriet uz lēnas uguns piecas minūtes, pirms pasniedzat karstu.
Ieteicamais pamatojums: Brūnajam cukura un ingveram piemīt siltinošas īpašības. To lietošana palīdz sasildīt ķermeni, izkliedēt iekšējo aukstumu un mazināt dzemdes aukstumu. Tāpēc, ja menstruāciju sāpes rodas dzemdes aukstuma dēļ, ieteicams regulāri lietot šo putru.
III. Vistas zupa menstruāciju galvassāpēm
Galvassāpes ir vēl viens izplatīts menstruāciju diskomforts, un šī problēma var būt diezgan nepatīkama. Šajā gadījumā sievietēm ieteicams risināt to, mainot uzturu. Šīs vistas zupas lietošana var palīdzēt mazināt menstruāciju galvassāpes. Izskatieties:
Nepieciešamās sastāvdaļas: Sagatavojiet 1 mārciņu vistas gaļas, pa 30 g ķīniešu jamsa un ingvera šķēlītēm un 8 g brieža ragu.
Gatavošana:
1. Visas sastāvdaļas rūpīgi nomazgājiet. Vistas gaļu un ķīniešu jamsu sagrieziet gabaliņos.
2. Uzlieciet ūdeni vārīties. Vistas gaļu blanšējiet vairākas minūtes, lai noņemtu piemaisījumus un uzlabotu buljona garšu.
3. Noskalojiet māla katlu, pievienojiet ūdeni un uzkarsējiet. Ielieciet katlā blanšēto vistu, nomazgāto ķīniešu jamsu, brieža ragu un ingvera šķēles. Pievienojiet nedaudz vīna un vāriet uz lēnas uguns.
4. Kad visas sastāvdaļas ir izvārītas, pievienojiet šķipsniņu sāls un vistas pulveri. Pirms pasniegšanas labi samaisiet.
Šie trīs receptes sniedz ievērojamus ieguvumus sievietēm, kuras cieš no menstruāciju diskomforta. Tāpēc sievietēm, kas vēlas mazināt ar menstruācijām saistītas sāpes, vajadzētu iemācīties pagatavot šos ēdienus.