Menstruacijų pradžia daugeliui moterų sukelia diskomfortą. Norint palengvinti su menstruacijomis susijusį skausmą, rekomenduojami maisto papildai. Svarbiausia, moterys turi pasirinkti tinkamas menstruacijų dietos terapijas; netinkamas pasirinkimas gali sustiprinti diskomfortą ir pabloginti simptomus.
Rekomenduojami maisto produktai moterims menstruacijų metu
1. Avienos sriuba esant silpnam menstruacijų kraujavimui
Daugelis moterų patiria silpną menstruacijų kraujavimą, kai higieninė servetėlė per dieną beveik nesikeičia, o kraujas matomas tik centre. Toks minimalus kraujavimas yra nenormalus. Norint išspręsti šią problemą, rekomenduojama vartoti avienos sriubą.
Ingredientai: Paruoškite 2 jin (apie 1 kg) avienos blauzdos, 50 g goji uogų ir tinkamą kiekį imbiero griežinėlių bei žaliųjų svogūnų.
Gamybos būdas:
1. Užvirkite puodą vandens. Į verdantį vandenį įdėkite visą avienos blauzdą ir virkite, kol ji bus visiškai išvirusi. Ištraukite ir trumpam pamerkti į šaltą vandenį.Nuplaukite po tekančiu vandeniu, supjaustykite gabalais ir atidėkite į šalį. 2. Išvalykite puodą, įkaitinkite aliejų, tada trumpai pakepinkite avienos gabalus ir imbiero gabaliukus. 3. Įpilkite verdančio vandens ir užvirinkite. Kai pradės burbuliuoti, įpilkite vyno ir goji uogų, tada toliau troškinkite. 4. Prieš patiekiant, nugriebkite putas nuo paviršiaus, tada pagardinkite nedideliu kiekiu svogūnų, druskos ir MSG pagal skonį. Rekomenduojama: ši sriuba ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo inkstų yang trūkumo, kuris gali pasireikšti sumažėjusiu menstruacijų kraujavimu.
4. Galiausiai, prieš patiekiant, nugriebkite putas nuo paviršiaus. Įdėkite šiek tiek susmulkintų pavasarinių svogūnų, druskos ir MSG pagal skonį.
Rekomenduojama: ši sriuba ypač naudinga moterims, kurios dėl inkstų yang trūkumo turi menkesnes menstruacijas. Reguliarus vartojimas padeda maitinti inkstus ir kraują, taip pagerindamas menstruacijų srautą.
II. Juodųjų grybų ir imbiero cukraus košė dismenorėjai gydyti
Daugelis moterų patiria menstruacinius skausmus, tačiau jų intensyvumas labai skiriasi. Kai kurios gali jausti tik lengvą pilvo diskomfortą, kuris minimaliai trukdo kasdieniam gyvenimui ar studijoms, o kitos kenčia nuo stiprių pilvo skausmų ir nugaros skausmų, kurie labai trukdo jų veiklai ir verčia gultis į lovą.Gimdos šaltis yra pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie dismenorėjos. Todėl, norint sumažinti menstruacijų skausmą, svarbiausia yra spręsti gimdos šalčio problemą. Rekomenduojamas dietinis metodas:
Ingredientai: 1 maža dubenėlė ryžių, 2 džiovinti juodieji grybai, 1 mažas gabalėlis imbiero, tinkamas kiekis rudojo cukraus.
Metodas:
A. Džiovintus juoduosius grybus mirkyti vandenyje, kol suminkštės. Nusausinti ir smulkiai supjaustyti ant pjaustymo lentos. Atidėti į šalį.
B. Kol grybai mirksta, nulupkite ir supjaustykite imbierą. Ryžius gerai nuplaukite.
C. Kai visi ingredientai paruošti, nuplaukite molinį puodą ir įpilkite nuplautų ryžių. Įpilkite reikiamo kiekio šalto vandens ir užvirinkite.
D. Kai vanduo užvirs, į puodą įpilkite imbiero gabaliukų ir supjaustytų juodųjų grybų ir virinkite.
E. Kai košė išvirs, į puodą įpilkite rudojo cukraus. Virinkite ant mažos ugnies penkias minutes, tada patiekite karštą.
Rekomenduojamas pagrindimas: Rudasis cukrus ir imbieras turi šildančių savybių. Jų vartojimas padeda sušildyti kūną, išsklaidyti vidinį šaltį ir sumažinti gimdos šaltį. Todėl, jei menstruaciniai skausmai kyla dėl gimdos šalčio, rekomenduojama reguliariai vartoti šią košę.
III. Vištienos sriuba menstruacinių galvos skausmų atveju
Galvos skausmai yra dar vienas dažnas menstruacinis diskomfortas, kuris gali būti gana varginantis. Todėl moterims rekomenduojama spręsti šią problemą keičiant mitybą. Šios vištienos sriubos vartojimas gali padėti sumažinti menstruacinius galvos skausmus. Pažvelkite:
Reikalingi ingredientai: Paruoškite 1 svarą vištienos, po 30 g kinų batatų ir imbiero gabaliukų bei 8 g elnio ragų.
Gamybos būdas:
1. Kruopščiai nuplaukite visus ingredientus. Supjaustykite vištieną ir kinų jamso gabaliukais.
2. Užvirkite puodą vandens. Keletą minučių blanširuokite vištieną, kad pašalintumėte nešvarumus ir pagerintumėte sultinio skonį.
3. Nuplaukite molinį puodą, įpilkite vandens ir užvirinkite. Į puodą įdėkite blanširuotą vištieną, nuplautą kinų jamą, elnio ragus ir imbiero gabaliukus. Įpilkite šiek tiek vyno ir troškinkite.
4. Kai visi ingredientai bus išvirti, pagardinkite žiupsneliu druskos ir vištienos miltelių. Prieš patiekiant gerai išmaišykite.
Šie trys receptai yra labai naudingi moterims, patiriančioms menstruacijų diskomfortą. Todėl moterys, norinčios sumažinti su menstruacijomis susijusį diskomfortą, turėtų išmokti ruošti šiuos patiekalus.