Der Beginn der Menstruation bringt für viele Frauen Beschwerden mit sich. Um die mit der Periode verbundenen Beschwerden zu lindern, werden diätetische Maßnahmen empfohlen. Entscheidend ist, dass Frauen geeignete diätetische Therapien für die Menstruation auswählen, da falsche Entscheidungen die Beschwerden verschlimmern und die Symptome verschlechtern können.
Empfohlene Ernährungsmaßnahmen für Frauen während der Menstruation
1. Lammfleischsuppe bei schwacher Menstruation
Viele Frauen haben eine schwache Menstruation, bei der die Binde den ganzen Tag über weitgehend unverändert bleibt und nur in der Mitte Blut zu sehen ist. Eine so geringe Blutung ist nicht normal. Um dies zu beheben, wird der Verzehr von Lammfleischsuppe empfohlen.
Zutaten: Bereiten Sie 2 Jin (ca. 1 kg) Lammkeule, 50 g Goji-Beeren und eine angemessene Menge Ingwerscheiben und Frühlingszwiebeln vor.
Zubereitung:
1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen. Legen Sie die ganze Lammkeule in das kochende Wasser und garen Sie sie, bis sie durch ist. Nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie kurz in kaltes Wasser.Unter fließendem Wasser abspülen, in Stücke schneiden und beiseite stellen. 2. Den Topf reinigen, Öl erhitzen und die Lammstücke und Ingwerscheiben kurz anbraten. 3. Kochendes Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Sobald es kocht, Kochwein und Goji-Beeren hinzufügen und weiterköcheln lassen. 4. Vor dem Servieren den Schaum von der Oberfläche abschöpfen und mit einer kleinen Menge Frühlingszwiebeln, Salz und MSG abschmecken. Empfehlung: Diese Suppe ist besonders vorteilhaft für Personen mit Nieren-Yang-Mangel, der sich in einem verminderten Menstruationsfluss äußern kann.
4. Vor dem Servieren den Schaum von der Oberfläche abschöpfen. Eine kleine Menge gehackte Frühlingszwiebeln, Salz und MSG nach Geschmack hinzufügen.
Empfohlen für: Diese Suppe ist besonders vorteilhaft für Frauen, die aufgrund einer Nieren-Yang-Schwäche unter einer schwachen Menstruation leiden. Der regelmäßige Verzehr hilft, die Nieren und das Blut zu nähren und verbessert so den Menstruationsfluss.
II. Schwarzpilz-Ingwer-Zuckerbrei gegen Dysmenorrhoe
Viele Frauen leiden unter Menstruationsbeschwerden, deren Intensität jedoch sehr unterschiedlich ist. Einige verspüren nur leichte Bauchschmerzen, die ihr tägliches Leben oder Studium kaum beeinträchtigen, während andere unter starken Bauchschmerzen und Rückenschmerzen leiden, die ihre Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen und Bettruhe erforderlich machen.Eine kalte Gebärmutter ist ein wichtiger Faktor, der zu Dysmenorrhoe beiträgt. Um Menstruationsschmerzen zu lindern, ist es daher von größter Bedeutung, die Kälte der Gebärmutter zu bekämpfen. Es wird eine diätetische Herangehensweise empfohlen:
Zutaten: 1 kleine Schüssel Reis, 2 getrocknete schwarze Pilze, 1 kleines Stück Ingwer, eine angemessene Menge brauner Zucker.
Zubereitung:
A. Die getrockneten schwarzen Pilze in Wasser einweichen, bis sie weich sind. Abtropfen lassen und auf einem Schneidebrett fein hacken. Beiseite stellen.
B. Während die Pilze einweichen, den Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Den Reis gründlich waschen.
C. Sobald alle Zutaten vorbereitet sind, den Tontopf ausspülen und den gewaschenen Reis hineingeben. Eine angemessene Menge kaltes Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen.
D. Nachdem das Wasser kocht, die Ingwerscheiben und die geschnittenen schwarzen Pilze in den Topf geben und köcheln lassen.
E. Wenn der Brei gar ist, den braunen Zucker hinzufügen. Bei geringer Hitze fünf Minuten lang köcheln lassen und dann heiß servieren.
Empfohlene Begründung: Brauner Zucker und Ingwer haben wärmende Eigenschaften. Ihr Verzehr hilft, den Körper zu wärmen, innere Kälte zu vertreiben und die Kälte der Gebärmutter zu lindern. Wenn Menstruationsbeschwerden auf eine Kälte der Gebärmutter zurückzuführen sind, ist es daher ratsam, diesen Brei regelmäßig zu verzehren.
III. Hühnersuppe gegen Menstruationskopfschmerzen
Kopfschmerzen sind ein weiteres häufiges Menstruationsbeschwerden, das sehr unangenehm sein kann. In diesem Fall ist es ratsam, dass Frauen das Problem durch eine Umstellung ihrer Ernährung angehen. Der Verzehr dieser Hühnersuppe kann helfen, Menstruationskopfschmerzen zu lindern. Schauen Sie mal rein:
Benötigte Zutaten: Bereiten Sie 1 Pfund Huhn, je 30 g chinesische Yamswurzel und Ingwerscheiben sowie 8 g Hirschgeweih vor.
Zubereitung:
1. Waschen Sie alle Zutaten gründlich. Schneiden Sie das Huhn und die chinesische Yamswurzel in Stücke.
2. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen. Blanchieren Sie das Huhn einige Minuten lang, um Verunreinigungen zu entfernen und den Geschmack der Brühe zu verbessern.
3. Spülen Sie den Tontopf aus, geben Sie Wasser hinzu und bringen Sie es zum Kochen. Geben Sie das blanchierte Hähnchenfleisch, die gewaschene chinesische Yamswurzel, das Hirschgeweih und die Ingwerscheiben in den Topf. Geben Sie einen Schuss Kochwein hinzu und lassen Sie alles köcheln.
4. Sobald alle Zutaten gar sind, würzen Sie mit einer Prise Salz und Hühnerbrühe. Vor dem Servieren gut umrühren.
Diese drei Rezepte bieten Frauen, die unter Menstruationsbeschwerden leiden, erhebliche Vorteile. Daher sollten Frauen, die ihre Beschwerden während der Periode lindern möchten, lernen, diese Gerichte zuzubereiten.