Забруднення навколишнього середовища, поганий настрій, нездоровий спосіб життя та незбалансоване харчування можуть порушити метаболізм організму, що призведе до накопичення токсинів. Це накопичення може спричинити погіршення пам'яті, запори та проблеми з пігментацією. Тому очищення кишечника та детоксикація є необхідними для жінок, які піклуються про свою красу.
1. Солодка картопля
М'яка, легкозасвоювана клітковина в солодкій картоплі сприяє перистальтиці кишечника і допомагає випорожненню. Оптимальний спосіб приготування — запікання солодкої картоплі з шкіркою, що надає їй освіжаючого солодкого смаку.
2. Квасоля мунг
Квасоля мунг має властивості, що очищають від жару, виводять токсини, усувають вологість, сприяють сечовипусканню та полегшують літню спеку і спрагу. Вживання супу з квасолі мунг сприяє детоксикації та зменшує набряки. Однак не слід пересмажувати квасолю, щоб не зруйнувати органічні кислоти та вітаміни, що може знизити її ефективність.
3. Овес
Овес змащує кишечник і сприяє випорожненню. Він збільшує об'єм і вологість калу, а вміст клітковини стимулює перистальтику шлунково-кишкового тракту, тим самим полегшуючи випорожнення і детоксикацію. Відмінним вибором є змішування парового вівса з соком для вживання. Під час змішування можна додати інші інгредієнти, такі як яблука або родзинки, що підвищить поживну цінність і ще більше сприятиме випорожненню.
4. Сльози Іова
Сльози Іова покращують кровообіг і обмін рідини, чинять сечогінну та протинабрякову дію, що корисно при ожирінні, спричиненому затримкою рідини в організмі. Вода зі сльозами Іова є ефективним засобом для детоксикації: просто відваріть зерна до м'якості, додайте трохи цукру за смаком і насолоджуйтесь цим природним еліксиром, що освітлює шкіру.
5. Просо
Просо не містить глютену, не подразнює стінки кишечника і є м'яким джерелом клітковини, що легко засвоюється. Воно добре поєднується з детоксикаційними стравами. Каша з проса ідеально підходить для очищення організму, має тепловідвідні та сечогінні властивості. Багата на поживні речовини, вона також сприяє освітленню шкіри.
6. Коричневий рис
Коричневий рис зберігає оболонку, що містить велику кількість клітковини, яка поглинає воду і жири, забезпечуючи відчуття ситості. Він регулює роботу кишечника і сприяє детоксикації. Вживання миски каші з коричневого рису або чашки соєвого молока з коричневого рису щодня на сніданок є чудовим методом детоксикації.
7. Червона квасоля
Червона квасоля покращує перистальтику кишечника, полегшує запори та сприяє сечовипусканню. Перед сном залийте червону квасолю водою в рисоварці та залиште на ніч. Наступного дня випийте несолодкий бульйон з червоної квасолі як воду, щоб ефективно посилити детоксикацію.
8. Морква
Морква дуже ефективна для полегшення запорів і багата на бета-каротин, який нейтралізує токсини. Свіжа морква має чудові детоксикаційні властивості, оскільки вона очищає організм від тепла, виводить токсини і змащує кишечник. Змішавши її з медом і лимонним соком, можна отримати смачний напій, що втамовує спрагу і сприяє детоксикації.
9. Китайський ямс
Китайський ямс регулює роботу травної системи, зменшує підшкірні жирові відкладення, запобігає ожирінню та зміцнює імунітет. Його детоксикаційний ефект найпотужніший, коли його вживають сирим. Очистіть та наріжте кубиками білий китайський ямс та ананас, а потім змішайте їх у сік для вживання. Ця суміш сприяє травленню та здоров'ю кишечника.
10. Лопух
Лопух сприяє кровообігу і метаболізму, регулюючи роботу кишечника. Його харчові волокна утримують вологу і пом'якшують кал, сприяючи детоксикації і полегшуючи запори. Приготуйте чай з лопуха для регулярного вживання протягом тривалого часу.
11. Спаржа
Спаржа містить багато поживних речовин. Аспарагін і калій, що містяться в ній, мають сечогінні властивості, допомагають виводити зайву воду з організму і сприяють детоксикації. Кінчики зеленої спаржі багаті на вітамін А. Під час приготування кінчики спаржі повинні ледь визирати з води, щоб зберегти максимум поживних речовин і смаку.
12. Корінь лотоса
Сечогінні властивості кореня лотоса сприяють швидкому виведенню відходів з організму, тим самим очищаючи кров. Він підходить як для гарячого, так і для холодного вживання, його можна вичавити в сік з додаванням меду для безпосереднього вживання або злегка підігріти з цукром і вживати теплим.
13. Біла редька
Редька має чудові сечогінні властивості, а вміст клітковини сприяє перистальтиці кишечника, допомагаючи схуднути. Для детоксикації рекомендується вживати її в сирому вигляді — у вигляді соку, холодного салату або маринованою.
14. Гірський селера
Гірський селера багатий на вітамін А, підтримує здоров'я печінки і сприяє виведенню токсинів. Відмінним вибором буде змішати його з апельсинами, помідорами, морквою, грейпфрутом, яблуками і горіхами в енергетичний суп.
15. Листя солодкої картоплі
Листя солодкої картоплі має ніжну, негірку текстуру клітковини, яка сприяє насиченню, допомагає моториці шлунково-кишкового тракту і запобігає запорам. Свіже листя потрібно помити, бланшувати в окропі, а потім змішати з подрібненим часником, сіллю і олією, щоб отримати освіжаюче блюдо з листя солодкої картоплі з часником.