Miljøforurensning, dårlig humør, usunn livsstil og ubalansert kosthold kan forstyrre kroppens metabolisme og føre til opphopning av giftstoffer. Denne opphopningen kan føre til hukommelsessvikt, forstoppelse og pigmenteringsproblemer. Derfor er det viktig for skjønnhetsbevisste kvinner å rense tarmene og avgifte kroppen.
1. Søtpotet
Den myke, lettfordøyelige fiberen i søtpoteter fremmer tarmperistaltikken og hjelper tarmbevegelsene. Den optimale tilberedningen er å steke søtpoteten med skallet intakt, noe som gir en forfriskende søt smak.
2. Mungbønner
Mungbønner har egenskaper som renser varme, avgifter, eliminerer fuktighet, fremmer vannlating og lindrer sommervarme og tørst. Å spise mungbønnesuppe hjelper med avgiftning og reduserer hevelser. Unngå imidlertid å koke dem for lenge for å forhindre ødeleggelse av organiske syrer og vitaminer, som kan redusere deres effektivitet.
3. Havre
Havre smører tarmene og fremmer avføring, øker avføringsvolumet og fuktighetsinnholdet. Kombinert med fiber stimulerer de mage-tarmmotiliteten for å lette avgiftning og regelmessig avføring. Å blande dampet havre i en smoothie gir en utmerket drikke. Å tilsette ingredienser som epler eller rosiner under blandingen forbedrer næringsinnholdet og hjelper ytterligere på avføringen.
4. Jobs tårer
Jobs tårer forbedrer blodsirkulasjonen og væskemetabolismen, og har en vanndrivende og antiødematisk effekt som er gunstig for vannretensjon og fedme. Jobs tårer er en effektiv avgiftningsmetode: kok kornene til de er møre, tilsett litt sukker etter smak, og nyt denne naturlige hudopplysende eliksiren.
5. Hirse
Hirse er glutenfri og skånsom mot tarmveggene, og er en mild fiberkilde som er lett å fordøye. Den passer godt sammen med detox-måltider. Hirsegrøt er ideell for rensing, og har varmeavledende og vanndrivende egenskaper. Den er rik på næringsstoffer og bidrar også til å gjøre huden lysere.
6. Brun ris
Brun ris beholder kliet, som inneholder rikelig med fiber som absorberer vann og fett og gir god metthetsfølelse. Den regulerer tarmbevegelsene og hjelper til med avgiftning. Å nyte en bolle med brun risgrøt eller en kopp brun ris-soyamelk hver dag til frokost er en utmerket detox-metode.
7. Røde bønner
Røde bønner forbedrer tarmbevegeligheten, lindrer forstoppelse og fremmer vannlating. Kok røde bønner i en riskoker over natten før sengetid. Drikk den usøtede røde bønnesuppen som vann dagen etter for å effektivt øke avgiftningen.
8. Gulrøtter
Gulrøtter er svært effektive for å lindre forstoppelse og er rike på betakaroten, som nøytraliserer giftstoffer. Ferske gulrøtter har gode avgiftende egenskaper, da de renser kroppen for varme, eliminerer giftstoffer og smører tarmene for jevnere avføring. Bland dem til juice med honning og sitronsaft for å lage en deilig, tørstslukkende drikke som også hjelper med avgiftning.
9. Kinesisk yam
Kinesisk yam regulerer fordøyelsessystemet, reduserer underhudsfett, forhindrer overvekt og styrker immunforsvaret. Den avgiftende effekten er sterkest når den spises rå. Skrell og skjær hvit kinesisk yam og ananas i terninger, og bland dem til en juice. Denne blandingen hjelper fordøyelsen og tarmhelsen.
10. Burdock
Burdock fremmer blodsirkulasjonen og stoffskiftet samtidig som det regulerer tarmfunksjonen. Kostfiberen i burdock holder på fuktigheten og mykgjør avføringen, noe som hjelper avgiftningen og lindrer forstoppelse. Tilbered burdock-te for regelmessig inntak over lang tid.
11. Asparges
Asparges inneholder flere næringsstoffer. Innholdet av asparagin og kalium har vanndrivende egenskaper, som hjelper til med å eliminere overflødig vann fra kroppen og fremmer avgiftning. Spissene på grønn asparges er rike på vitamin A. Når du koker dem, bør du la spissene bare så vidt stikke opp over vannoverflaten for å bevare maksimalt med næringsstoffer og smak.
12. Lotusrot
Lotusrots vanndrivende egenskaper fremmer rask eliminering av kroppens avfallsstoffer, og renser dermed blodet. Den kan spises både varm og kald, og kan presses til juice med litt honning for direkte drikking, eller varmes forsiktig opp med sukker og nytes lunken.
13. Hvit reddik
Reddik har utmerkede vanndrivende egenskaper, mens fiberinnholdet fremmer tarmbevegelser og bidrar til vekttap. For avgiftningsformål anbefales det å spise den rå – for eksempel som juice, i en kald salat eller syltet.
14. Fjellselleri
Fjellselleri er rik på vitamin A, støtter leverhelsen og hjelper til med å eliminere giftstoffer. Å blande den med appelsiner, tomater, gulrøtter, grapefrukt, epler og blandede nøtter til en energigivende suppe er et utmerket valg.
15. Søtpotetblader
Søtpotetblader har en mør, ikke-bitter fibertekstur som fremmer metthetsfølelse, samtidig som de hjelper på tarmbevegeligheten og forhindrer forstoppelse. Vask friske blader, blancher dem i kokende vann, og bland dem med hakket hvitløk, salt og olje for å få en forfriskende rett med søtpotetblader og hvitløk.