Aplinkos tarša, prasta nuotaika, nesveikas gyvenimo būdas ir nesubalansuota mityba gali sutrikdyti organizmo medžiagų apykaitą, dėl to kaupiasi toksinai. Šis kaupimasis gali sukelti atminties silpimą, vidurių užkietėjimą ir pigmentacijos problemas. Todėl žarnyno valymas ir detoksikacija yra būtini grožiui rūpestingoms moterims.
1. Batatai
Minkšti, lengvai virškinami batatų skaidulos skatina žarnyno peristaltiką ir padeda tuštintis. Optimalus batatų paruošimo būdas – kepti juos su odele, kad išliktų gaivus saldumas.
2. Mung pupelės
Mung pupelės turi savybių, kurios šalina karštį, detoksikuoja, pašalina drėgmę, skatina šlapinimąsi ir malšina vasaros karštį bei troškulį. Mung pupelių sriubos vartojimas padeda detoksikuoti organizmą ir mažina patinimus. Tačiau venkite pervirimo, kad nesunaikintumėte organinių rūgščių ir vitaminų, kurie gali sumažinti jų veiksmingumą.
3. Avižos
Avižos suteikia žarnynui lubrikanto ir skatina žarnyno judėjimą. Jos padidina išmatų kiekį ir drėgmės kiekį, o jų ląsteliena stimuliuoja virškinimo trakto judrumą, taip palengvindama žarnyno judėjimą ir detoksikaciją. Puikus pasirinkimas yra sumaišyti garintas avižas su sultimis ir gerti. Maišant galima pridėti kitų ingredientų, pavyzdžiui, obuolių ar razinų, kurie padidina maistinę vertę ir dar labiau palengvina tuštinimąsi.
4. Jobo ašaros
Jobo ašaros gerina kraujotaką ir skysčių apykaitą, turi diuretikų ir priešedeminių savybių, kurios yra naudingos vandens susikaupimo sukeliamam nutukimui. Jobo ašarų vanduo yra veiksmingas detoksikacijos būdas: tiesiog išvirkite grūdus, kol jie suminkštės, įpilkite šiek tiek cukraus pagal skonį ir mėgaukitės šiuo natūraliu odą šviesinančiu eliksyru.
5. Soros
Soros yra be glitimo ir švelnus žarnyno gleivinei, tai lengvai virškinamas švelnus ląstelienos šaltinis. Jis puikiai tinka detoksikuojantiems patiekalams. Sorų košė yra ideali valymui, ji turi šilumą šalinančių ir diuretikų savybių. Ji yra turtinga maistinėmis medžiagomis ir padeda išgryninti odą.
6. Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai išlaiko sėlenų sluoksnį, todėl yra gausūs ląstelienos, kuri sugeria vandenį ir riebalus bei suteikia sotumo jausmą. Jie reguliuoja žarnyno veiklą ir padeda detoksikuoti organizmą. Puikus detoksikacijos būdas – kasdien pusryčiams valgyti dubenėlį rudųjų ryžių košės arba išgerti puodelį rudųjų ryžių sojos pieno.
7. Raudonieji pupelės
Raudonieji pupelės stiprina virškinimo trakto peristaltiką, palengvina vidurių užkietėjimą ir skatina šlapinimąsi. Prieš miegą raudonuosius pupelius virkite ryžių viryklėje per naktį. Kitą dieną nesaldintą raudonųjų pupelių sultinį gerkite kaip vandenį, kad veiksmingai paskatintumėte detoksikaciją.
8. Morkos
Morkos yra labai veiksmingos vidurių užkietėjimui palengvinti ir yra turtingos beta-karotinu, kuris neutralizuoja toksinus. Šviežios morkos turi puikių detoksikacijos savybių, nes jos šalina karštį, pašalina toksinus ir sutepia žarnyną. Sumaišius jas su medumi ir citrinos sultimis, gaunamas skanus, troškulį malšinantis gėrimas, kuris taip pat padeda detoksikuoti organizmą.
9. Kinų jamas
Kinų jamas reguliuoja virškinimo sistemą, mažina poodinius riebalų sankaupas, apsaugo nuo nutukimo ir stiprina imuninę sistemą. Jo detoksikacijos poveikis yra stipriausias, kai jis vartojamas žalias. Nulupkite ir supjaustykite kubeliais baltą kinų jamą su ananasais, tada sumaišykite į sultis ir gerkite. Šis mišinys padeda virškinimui ir žarnyno sveikatai.
10. Varnalėšos
Varnalėšos skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, reguliuoja žarnyno funkciją. Jos maistinės skaidulos išlaiko drėgmę ir minkština išmatas, padeda detoksikuoti organizmą ir palengvina vidurių užkietėjimą. Paruoškite varnalėšų arbatą ir gerkite ją reguliariai ilgą laiką.
11. Šparagai
Šparagai turi daug maistinių medžiagų. Juose esantis asparaginas ir kalis turi diuretikų savybių, padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo ir skatina detoksikaciją. Žaliųjų šparagų galiukai yra turtingi vitaminu A. Virimo metu galiukai turi vos kyšoti virš vandens paviršiaus, kad išsaugotų kuo daugiau maistinių medžiagų ir skonio.
12. Lotosų šaknys
Lotosų šaknų diuretikas savybės skatina greitą organizmo atliekų pašalinimą, taip valydamos kraują. Jos tinka vartoti tiek šiltos, tiek šaltos, jas galima išspausti į sultis su šiek tiek medaus ir gerti tiesiogiai arba švelniai pašildyti su cukrumi ir gerti šiltas.
13. Balta ridikėliai
Ridikėliai turi puikias diuretikų savybes, o juose esantys skaidulos skatina žarnyno veiklą, padeda numesti svorį. Detoksikacijos tikslais rekomenduojama vartoti žalius – išspausti sultis, paruošti šaltą salotą arba marinuoti.
14. Kalnų salierai
Kalnų salierai yra turtingi vitaminu A, palaiko kepenų sveikatą ir padeda šalinti toksinus. Puikus pasirinkimas yra sumaišyti juos su apelsinais, pomidorais, morkomis, greipfrutais, obuoliais ir riešutų mišiniu į energiją suteikiančią sriubą.
15. Batatų lapai
Batatų lapai yra minkšti, nesūrus, turi skaidulų, kurios skatina sotumo jausmą, padeda virškinimo trakto judėjimui ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Nuplaukite šviežius lapus, blanširuokite verdančiame vandenyje, tada sumaišykite su susmulkintu česnaku, druska ir aliejumi, kad gautumėte gaivų česnako ir batatų lapų patiekalą.