Umweltverschmutzung, schlechte Laune, ungesunde Lebensweise und unausgewogene Ernährung können den Stoffwechsel des Körpers stören und zu einer Ansammlung von Giftstoffen führen. Diese Ansammlung kann zu Gedächtnisverlust, Verstopfung und Pigmentstörungen führen. Daher ist die Reinigung des Darms und die Entgiftung für schönheitsbewusste Frauen unerlässlich.
1. Süßkartoffel
Die weichen, leicht verdaulichen Ballaststoffe in Süßkartoffeln fördern die Darmperistaltik und unterstützen die Darmtätigkeit. Am besten werden Süßkartoffeln mit Schale gebacken, wodurch sie einen erfrischend süßen Geschmack erhalten.
2. Mungobohnen
Mungobohnen haben Eigenschaften, die Hitze abführen, entgiften, Feuchtigkeit beseitigen, die Harnausscheidung fördern und Sommerhitze und Durst lindern. Der Verzehr von Mungobohnensuppe unterstützt die Entgiftung und reduziert Schwellungen. Vermeiden Sie jedoch zu langes Kochen, um die Zerstörung von organischen Säuren und Vitaminen zu verhindern, die ihre Wirksamkeit beeinträchtigen könnten.
3. Hafer
Hafer schmiert den Darm und fördert die Darmtätigkeit. Er erhöht das Stuhlvolumen und den Feuchtigkeitsgehalt, während sein Ballaststoffgehalt die Magen-Darm-Motilität anregt und so die Darmtätigkeit und Entgiftung fördert. Eine ausgezeichnete Wahl ist es, gedämpften Hafer zu einem Saft zu mixen und zu trinken. Beim Mixen können andere Zutaten wie Äpfel oder Rosinen hinzugefügt werden, um den Nährwert zu erhöhen und die Verdauung weiter zu unterstützen.
4. Hiobstränen
Hiobstränen verbessern die Durchblutung und den Flüssigkeitsstoffwechsel und wirken harntreibend und ödemhemmend, was bei wasseransammelnder Fettleibigkeit von Vorteil ist. Hiobstränenwasser ist eine wirksame Entgiftungsmethode: Kochen Sie die Körner einfach, bis sie weich sind, fügen Sie nach Belieben etwas Zucker hinzu und genießen Sie dieses natürliche Elixier für strahlende Haut.
5. Hirse
Hirse ist glutenfrei, schont die Darmschleimhaut und ist eine leicht verdauliche, milde Ballaststoffquelle. Sie passt gut zu Entgiftungsmahlzeiten. Hirsebrei ist ideal zur Reinigung, da er hitzeabführend und harntreibend wirkt. Er ist reich an Nährstoffen und unterstützt zudem die Hautaufhellung.
6. Brauner Reis
Brauner Reis behält die Kleieschicht und enthält reichlich Ballaststoffe, die Wasser und Fette absorbieren und gleichzeitig für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Er reguliert die Darmtätigkeit und unterstützt die Entgiftung. Eine Schüssel brauner Reisbrei oder eine Tasse braune Reis-Sojamilch täglich zum Frühstück sind eine ausgezeichnete Entgiftungsmethode.
7. Rote Bohnen
Rote Bohnen verbessern die Magen-Darm-Motilität, lindern Verstopfung und fördern die Harnausscheidung. Kochen Sie rote Bohnen über Nacht vor dem Schlafengehen in einem Reiskocher. Trinken Sie die ungesüßte rote Bohnenbrühe am nächsten Tag wie Wasser, um die Entgiftung wirksam zu fördern.
8. Karotten
Karotten sind sehr wirksam bei der Linderung von Verstopfung und reich an Beta-Carotin, das Giftstoffe neutralisiert. Frische Karotten bieten hervorragende Entgiftungsvorteile, da sie Hitze abführen, Giftstoffe beseitigen und den Darm schmieren. Wenn man sie mit Honig und Zitronensaft zu einem Saft mixt, entsteht ein köstliches, durstlöschendes Getränk, das auch die Entgiftung unterstützt.
9. Chinesische Yamswurzel
Die chinesische Yamswurzel reguliert das Verdauungssystem, reduziert subkutane Fettablagerungen, beugt Fettleibigkeit vor und stärkt das Immunsystem. Ihre entgiftende Wirkung ist am stärksten, wenn sie roh verzehrt wird. Schälen und würfeln Sie weiße chinesische Yamswurzel und Ananas und mixen Sie sie zu einem Saft. Diese Mischung fördert die Verdauung und die Darmgesundheit.
10. Klette
Klette fördert die Durchblutung und den Stoffwechsel und reguliert gleichzeitig die Darmfunktion. Ihre Ballaststoffe speichern Feuchtigkeit und machen den Stuhl weich, was die Entgiftung unterstützt und Verstopfung lindert. Bereiten Sie Kletten-Tee zu und trinken Sie ihn regelmäßig über einen längeren Zeitraum.
11. Spargel
Spargel enthält zahlreiche Nährstoffe. Sein Gehalt an Asparagin und Kalium hat harntreibende Eigenschaften, hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und unterstützt die Entgiftung. Die Spitzen von grünem Spargel sind reich an Vitamin A. Lassen Sie die Spitzen beim Kochen nur knapp über die Wasseroberfläche hinausragen, um ein Maximum an Nährstoffen und Geschmack zu erhalten.
12. Lotuswurzel
Die harntreibenden Eigenschaften der Lotuswurzel fördern die schnelle Ausscheidung von Körperabfällen und reinigen so das Blut. Sie eignet sich sowohl für den heißen als auch für den kalten Verzehr und kann mit etwas Honig zu einem Saft verarbeitet oder mit etwas Zucker leicht erwärmt und warm getrunken werden.
13. Weißer Rettich
Rettich hat ausgezeichnete harntreibende Eigenschaften, während sein Ballaststoffgehalt die Darmtätigkeit fördert und so zur Gewichtsabnahme beiträgt. Zur Entgiftung wird empfohlen, Rettich roh zu verzehren – beispielsweise als Saft, in einem kalten Salat oder als Eingelegtes.
14. Bergsellerie
Bergsellerie ist reich an Vitamin A, unterstützt die Gesundheit der Leber und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Eine ausgezeichnete Wahl ist es, ihn mit Orangen, Tomaten, Karotten, Grapefruit, Äpfeln und gemischten Nüssen zu einer energiespendenden Suppe zu mixen.
15. Süßkartoffelblätter
Süßkartoffelblätter haben eine zarte, nicht bittere Faserstruktur, die das Sättigungsgefühl fördert, die Magen-Darm-Motilität unterstützt und Verstopfung vorbeugt. Waschen Sie frische Blätter, blanchieren Sie sie in kochendem Wasser und mischen Sie sie dann mit gehacktem Knoblauch, Salz und Öl zu einem erfrischenden Gericht aus Süßkartoffelblättern mit Knoblauch.