職場壓力指的是在職場中感受到的過度心理壓迫。這是現代職場中最常聽到的抱怨詞彙。當代職場猶如巨大的壓力鍋，每位工作者都能切身感受其存在。無論是繁重的工作量、對公司倒閉、裁員或減薪的憂慮、複雜的人際關係、長時間勞動、頻繁變動的工作內容，抑或職位與職責的模糊不清，這些情境皆為我們帶來沉重壓力。嚴重時甚至可能引發精神問題。職場壓力是工作本身、人際關係、環境因素等多重要素所產生的緊張感。缺乏壓力使人浮躁，適度壓力則能帶來充實感與進取心。然而當壓力過大或緊張狀態持續時，便可能誘發焦慮、煩躁、抑鬱等心理障礙，甚至演變為精神疾病。釋放職場心理壓力的注意事項
要學會釋放心理壓力、掌控情緒，輕盈跨越心靈低潮期。
首要之務是釐清壓力根源。解決壓力猶如解開繩結，第一步需找到「繩端」——即具體壓力源。切勿籠統概括，務必列出詳細壓力源清單。
其次學會「暫停按鈕」。當怒火或情緒最難以抑制時，請按下內心的暫停鍵，透過特殊呼吸法改善心境。
第三調整心態，降低期待值。人不可能永遠成功，若能為失敗做好心理準備，並放寬對自己與他人的過度要求，便會發現世界突然明亮起來。第四，掌握轉移注意力的技巧。當感到壓抑時，適度將注意力轉向其他事物，沉浸於愉悅活動中。例如聆聽音樂、閱讀書籍、歌唱、與朋友交談等。同時回想克服困難的輝煌經歷，避免糾結於挫折失敗。切勿為尚未發生的憂慮徒增煩惱，戴上心靈耳塞專注當下。
緩解職場壓力的有效食物
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的輔酶之一，能協助胺基酸與碳水化合物的轉化。缺乏時會導致缺乏幹勁、倦怠感，長期不足更會成為身體壓力的根源。
豐富來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
維生素B2
在體內與蛋白質結合形成多種重要酵素，參與新陳代謝。缺乏時易導致肌肉耐力下降與疲勞現象。
豐富來源：牛奶、全穀物、肉類、蛋類、酵母等。
菸鹼酸
維生素B3。此營養素對身體能量生成與新陳代謝不可或缺。
別名維生素B3。若飲食攝取不足，初期易出現情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等症狀，並導致身體精力衰退。
豐富來源：全穀物、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
維生素B12不僅維持所有細胞正常代謝，更是生成紅血球的重要因子。攝取不足將導致貧血，降低體內含氧量並引發疲勞感。
維生素C
具備卓越抗氧化功效，能清除壓力與環境因素產生的自由基，並參與體內氧化還原代謝反應。壓力狀態下維生素C消耗量增加，故處於緊張或壓力時期時，補充維生素C至關重要。
維生素C補充不可或缺
豐富來源：花椰菜、豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。
鈣質
鈣不僅是牙齒與骨骼的構成成分，更在神經傳導、肌肉鬆弛等激素作用中扮演關鍵角色。因此當感到焦躁不安時，適度補充鈣質有助穩定情緒。