Умеренное употребление алкоголя дает неожиданные преимущества. Медицинские исследования подтверждают, что умеренное употребление алкоголя может принести реальные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня холестерина, улучшение когнитивных функций и стимулирование творческих способностей. Если вы являетесь взрослым человеком, достигшим возраста, когда разрешено употреблять алкоголь, и каждый вечер наслаждаетесь бокалом пино нуар, вы, вероятно, оцените замечательные эффекты умеренного потребления. Однако, если вы злоупотребляете алкоголем, вряд ли вы получите какие-либо преимущества для здоровья от его употребления.Давайте рассмотрим преимущества умеренного употребления алкоголя для организма человека.
1. Профилактика диабета Медицинские эксперты подчеркивают, что, как и другие продукты питания, алкогольные напитки, употребляемые в умеренных количествах, могут приносить определенные преимущества для здоровья. Недавние исследования показывают, что у женщин алкоголь стимулирует выработку инсулина, тем самым предотвращая диабет 2 типа, вызванный резким повышением уровня сахара в крови. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить точное количество алкоголя, необходимое для достижения этого эффекта.
2. Снижение уровня вредного холестерина
Диетологи и медицинские эксперты были озадачены «французским парадоксом»: почему французы, несмотря на потребление значительного количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, демонстрируют такие низкие показатели ишемической болезни сердца? Позднее исследования объяснили это явление в первую очередь красным вином.Красное вино является неотъемлемой частью французской диеты, оно снижает уровень вредного холестерина и предотвращает образование тромбов, тем самым снижая частоту ишемической болезни сердца. Для достижения этого эффекта женщинам следует употреблять один бокал вина в день (100-150 мл), а мужчинам — два бокала (примерно 200-250 мл).
3. Стимулирование мозговой деятельности
Вино повышает уровень полезного холестерина, способствуя более плавному кровотоку к мозгу. Исследователи полагают, что умеренное употребление алкоголя может расширять мозговые кровеносные сосуды, улучшать кровоток и бороться с токсичными белками, связанными с деменцией. Кроме того, алкоголь вызывает контролируемый стресс в клетках мозга, помогая им лучше справляться с сильными стрессовыми факторами, связанными с деменцией.
4. Профилактика желчных камней
Холестерин является основным компонентом желчных камней. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, повышают уровень полезного холестерина во всем организме (в том числе в желчном пузыре) и снижают уровень вредного холестерина, тем самым предотвращая образование желчных камней.
5. Контроль веса
Практика показывает, что длительное умеренное употребление алкоголя (до двух бокалов в день для мужчин и одного для женщин) позволяет организму эффективно метаболизировать алкоголь, не вызывая увеличения веса. Употребление пяти-семи бокалов в неделю может эффективно уменьшить количество перекусов и поздних ужинов, предотвращая переедание.Например, стакан светлого пива может создать ощущение сытости в желудке, контролируя аппетит без лишних калорий.
6. Укрепление костей
Наслаждаясь кашей по утрам, большинство людей добавляют в нее молоко. Однако молоко можно заменить светлым элем.Многие сорта пива, особенно светлое, содержат значительное количество кремния. Как и кальций в молоке, кремний в пиве может укреплять плотность костей и помогать предотвращать остеопороз. Исследования Туфтского университета в США показали, что люди, которые ежедневно употребляют умеренное количество пива или вина, независимо от пола, демонстрируют более высокую плотность костей, чем те, кто воздерживается от алкоголя.
7. Профилактика опухолей
Ресвератрол, содержащийся в красном вине, обладает мощными полезными свойствами для здоровья: он предотвращает накопление жира, снижает инсулинорезистентность и защищает от диабета. Некоторые исследователи полагают, что ресвератрол может предотвращать и лечить опухоли, ингибируя рост кровеносных сосудов опухоли. Он может даже подавлять рост клеток рака груди, блокируя ростовые эффекты эстрогена.
На этом мы завершаем обзор замечательных преимуществ умеренного потребления алкоголя. Надеемся, что эта информация окажется полезной. Желаем вам крепкого здоровья и всего наилучшего этой зимой.