隨著年齡增長，老年人的各項機能逐漸衰退，易引發多種疾病。老花眼作為常見的眼科病症之一，對日常生活造成顯著困擾。那麼長者該如何預防老花眼？專家指出，按摩能有效守護眼部健康並預防老花。
正確按摩預防老花眼
老花眼某種程度上屬於人體老化現象。當然，老花眼不僅受年齡增長影響，原有屈光狀態、生活習慣及職業類型等因素亦會產生干擾。例如習慣在20公分極近距離用眼者，相較於習慣40公分以上距離用眼者，更早需要配戴老花眼鏡。此外，體力衰退或長期疾病導致的睫狀肌調節功能下降，亦可能加速老花眼提早發病。
中醫理論認為老花眼源於腎水不足與精血虧損，故可優先透過食療改善。建議有老花隱憂的長者將黑豆、黑芝麻、枸杞、菊花等食材熬煮成湯或粥品食用，同時積極攝取富含維生素A與B群的食物。例如豬肝等內臟肉、豆製品、蛋類、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。
此外，溫敷療法對預防及改善老花眼亦具成效。將專用毛巾對摺後浸入熱水擰乾，稍待蒸氣散逸至溫熱程度，置於雙眼上方。此時需保持雙眼張開，讓熱敷直接作用於眼球。待毛巾冷卻後再次浸熱水、擰乾覆蓋雙眼，如此循環三次。隨後按摩眼尾、眼球、眼窩及太陽穴。如此操作能使長者感受到眼部濕潤、清涼感與視野清晰。持續進行效果更佳。例如每日早晚洗臉時，將洗臉毛巾浸泡熱水後不擰乾，對摺後趁熱敷於額頭與雙眼。頭部微仰，輕閉雙眼維持約一分鐘。持續半年可顯著改善長者視界模糊現象。
運動方面，視力模糊的長者宜積極進行局部按摩與溫敷。局部按摩具體方法：以雙手食指指尖按壓內眼角的睛明穴，每次約30秒，以局部皮膚泛紅發熱、微感酸脹為宜。接著以雙手拇指背側按摩兩側攒竹穴（眉間皺紋處）。每次1分鐘，早晚各進行1次。
根據中醫理論，眼睛與五臟相連，尤其與脾、腎、肝關係密切。脾主眼瞼，腎主瞳孔，肝主黑瞳。洗眼按摩法能促進眼部氣血循環，滋潤眼部上緣。因此，預防老花眼可透過正確按摩實現。首先輕握雙手，彎曲拇指，以拇指背部沿雙側上眼瞼摩擦10至20次。接著以雙手拇指揉按兩側太陽穴，順時針與逆時針各揉十次以上。最後用右手拇指與食指捏揉眉心印堂穴十數次，隨後以左手從後腦髮際線向頸部方向撫順十數次。
預防老花眼之雙效蔬果汁
番茄黃瓜汁
材料：黃瓜150克、番茄150克、檸檬汁5毫升。黃瓜切薄片，番茄以溫水浸泡去皮後切塊。將兩者放入家用榨汁機榨汁，加入檸檬汁混合均勻。早晚分兩次飲用，或作為飲品分數次攝取。此食療適用於各類型老花眼。
芹菜蓮藕汁
芹菜150克、蓮藕150克、小黃瓜100克、檸檬汁5毫升。芹菜去葉切碎，新鮮蓮藕去節切小丁。小黃瓜切薄片，所有材料放入榨汁機榨汁。加入檸檬汁充分混合即成。早晚分兩次服用，或作為飲品分數次飲用。本食療適用於各類老花眼。
預防老花眼，除日常注重眼部衛生、鍛鍊眼力、加強護眼外，飲食調整亦至關重要。