З віком різні функції організму поступово погіршуються, і у літніх людей можуть розвиватися різні захворювання. Пресбіопія — це поширене офтальмологічне захворювання, яке значно ускладнює повсякденне життя. Як же літні люди можуть запобігти пресбіопії? Експерти вважають, що масаж може захистити здоров'я очей і запобігти пресбіопії.
Правильні техніки масажу можуть запобігти пресбіопії
У певному сенсі пресбіопія є також проявом старіння організму. Звичайно, пресбіопія не є наслідком виключно старіння, вона також залежить від попередніх станів рефракції та таких факторів, як спосіб життя та професія. Наприклад, люди, які звикли дивитися на предмети з близької відстані 20 сантиметрів, потребуватимуть окулярів для читання раніше, ніж ті, хто зазвичай дивиться на предмети з відстані 40 сантиметрів і більше.Крім того, ослаблення функції циліарного м'яза через фізичну слабкість або хронічні захворювання може прискорити її розвиток. Традиційна китайська медицина пов'язує пресбіопію з дефіцитом інь нирок та недостатністю есенції і крові. Тому основним терапевтичним підходом є харчові добавки. Літні люди з пресбіопією можуть вживати супи або каші з чорної квасолі, чорного кунжуту, ягід годжі та квітів хризантеми. Також слід зробити акцент на продуктах, багатих на вітаміни А і В.Таких як субпродукти тварин, наприклад свиняча печінка, бобові продукти, яйця, листова зелень, морква, гарбуз, волоські горіхи та лічі. Крім того, для профілактики та лікування пресбіопії можна використовувати теплі компреси. Складіть спеціальний рушник навпіл, змочіть його в гарячій воді, відіжміть, дайте йому трохи охолонути, щоб він став теплим, але не гарячим, а потім покладіть його на обидва ока.Тримайте очі відкритими, щоб тепло безпосередньо впливало на очні яблука. Коли рушник охолоне, знову замочіть його у воді, відіжміть і покладіть на очі. Повторіть цю процедуру тричі. Після цього помасажуйте куточки очей, очні яблука, очні ямки та скроні. Літні люди повинні відчути, як їхні очі зволожуються, освіжаються, а зір стає чіткішим.Постійна довготривала практика дає чудові результати. Наприклад, під час ранкового та вечірнього вмивання обличчя коротко замочіть рушник у гарячій воді, витягніть його, не викручуючи надто сильно, потім складіть і відразу покладіть теплим на лоб і очі. Трохи нахиліть голову назад, м'яко закрийте очі і утримуйте так приблизно одну хвилину. Дотримання цього режиму протягом шести місяців може значно поліпшити затуманене зір у літніх людей.
Що стосується фізичних вправ, літнім людям, які страждають на затуманення зору, можуть допомогти локальний масаж і теплі компреси. Для локального масажу: натискайте кінчиками обох вказівних пальців на акупунктурні точки Цзинмін, розташовані у внутрішніх куточках очей. Утримуйте тиск приблизно 30 секунд за сеанс, доки шкіра в цій ділянці не стане червоною і теплою, з легким відчуттям болю і наповненості.Потім за допомогою тильних сторін обох великих пальців масажуйте акупунктурні точки Zanzhu (розташовані на згині брів, де вони з'єднуються) протягом однієї хвилини за сеанс, виконуючи процедуру один раз вранці та один раз ввечері. Згідно з теорією традиційної китайської медицини, очі пов'язані з усіма п'ятьма внутрішніми органами, особливо тісно пов'язані з селезінкою, нирками та печінкою. Селезінка керує повіками, нирки керують зіницями, а печінка керує райдужною оболонкою. Техніки омивання очей та масажу сприяють плавному потоку ци та крові навколо очей, живлячи очі зверху.Таким чином, запобігти пресбіопії можна за допомогою правильних масажних технік. Спочатку злегка стисніть обидві кулаки, зігнувши великі пальці, а потім тильною стороною великих пальців обережно помасажуйте кожну верхню повіку 10–20 разів. Далі натискайте і розминайте обидві скроні великими пальцями, виконуючи понад десять кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.Нарешті, великим і вказівним пальцями правої руки пощипайте акупунктурну точку Іньтан між бровами, пощипуючи і потягуючи більше десяти разів. Потім лівою рукою погладьте від лінії волосся на потилиці до шиї більше десяти разів. Запобігання пресбіопії за допомогою двох овочевих соків Томатний і огірковий сік 150 г огірка, 150 г томатів, 5 мл лимонного соку.Наріжте огірок. Помістіть помідори в теплу воду, очистіть від шкірки і дрібно наріжте. Помістіть обидва інгредієнти в соковижималку, щоб вичавити сік. Додайте лимонний сік і добре перемішайте. Вживайте двічі на день, вранці та ввечері, або пийте як напій порціями. Цей дієтичний засіб підходить для всіх типів пресбіопії.
Сік селери та кореня лотоса
150 г селери,150 г кореня лотоса, 100 г огірка, 5 мл лимонного соку. Зніміть листя з селери і наріжте її дрібними шматочками. Обріжте свіжий корінь лотоса, наріжте його дрібними кубиками. Наріжте огірок. Помістіть всі інгредієнти в соковижималку, щоб вичавити сік. Додайте лимонний сік і ретельно перемішайте.Вживайте двічі на день, вранці та ввечері. Або вживайте як напій, розділивши на кілька порцій. Цей дієтичний засіб підходить для всіх типів пресбіопії.
Окрім дотримання гігієни очей, регулярних вправ та зміцнення зору, для лікування пресбіопії важливе значення має коригування раціону харчування.