İnsan yaşlandıkça, çeşitli vücut fonksiyonları yavaş yavaş azalır ve yaşlı bireyler çeşitli rahatsızlıklar geliştirebilir. Presbiyopi, günlük yaşamı önemli ölçüde bozan yaygın bir göz hastalığıdır. Peki, yaşlı bireyler presbiyopiyi nasıl önleyebilir? Uzmanlar, masajın göz sağlığını koruyabileceğini ve presbiyopiyi önleyebileceğini öne sürmektedir.
Doğru masaj teknikleri presbiyopiyi önleyebilir
Bir bakıma presbiyopi, vücudun yaşlanmasının bir belirtisidir. Doğal olarak, presbiyopi sadece yaşlanmaya bağlı değildir; önceden var olan kırılma durumları ve yaşam tarzı alışkanlıkları ve meslek gibi faktörlere de bağlıdır. Örneğin, nesneleri 20 santimetre gibi yakın bir mesafeden görmeye alışkın kişiler, nesneleri genellikle 40 santimetre veya daha uzak mesafeden görenlere göre daha erken okuma gözlüğüne ihtiyaç duyacaktır.Ayrıca, fiziksel zayıflık veya kronik hastalıklar nedeniyle zayıflamış siliyer kas fonksiyonu da presbiyopinin başlangıcını hızlandırabilir. Geleneksel Çin Tıbbı, presbiyopiyi böbrek yin eksikliğine ve öz ve kan yetersizliğine bağlar. Bu nedenle, besin takviyeleri birincil tedavi yaklaşımı sunar. Presbiyopi yaşayanlar, siyah fasulye, siyah susam, goji meyveleri ve krizantem çiçekleriyle yapılan çorbalar veya lapalar tüketebilirler. Ayrıca, A ve B vitaminleri açısından zengin gıdaların alımını artırmak da tavsiye edilir.Domuz karaciğeri gibi hayvansal sakatatlar, fasulye ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kabak, ceviz ve liçi gibi gıdalar.
Ayrıca, presbiyopiyi önlemek ve tedavi etmek için sıcak kompresler kullanılabilir. Özel bir havluyu ikiye katlayın, sıcak suya batırın, sıkın, sıcak ama yakmayacak kadar soğumasını bekleyin, ardından her iki gözün üzerine yerleştirin.Gözlerinizi açık tutun, böylece sıcaklık doğrudan gözbebeklerine etki edebilir. Havlu soğuduktan sonra tekrar suya batırın, sıkın ve tekrar uygulayın. Bu işlemi üç kez tekrarlayın. Ardından gözlerin köşelerini, gözbebeklerini, göz çukurlarını ve şakakları masaj yapın. Yaşlılar gözlerinin nemlendiğini, ferahladığını ve daha net gördüklerini hissedeceklerdir.Uzun süreli düzenli uygulama, üstün sonuçlar verir. Örneğin, sabah ve akşam yüz yıkama rutinleri sırasında, yüz bezini sıcak suya kısa süre daldırın, fazla sıkmadan çıkarın, katlayın ve hemen alnınıza ve gözlerinize sıcak olarak yerleştirin. Başınızı hafifçe geriye eğin, gözlerinizi nazikçe kapatın ve bu pozisyonu yaklaşık bir dakika koruyun. Bu rejimi altı ay boyunca sürdürmek, yaşlılarda bulanık görmeyi belirgin şekilde hafifletebilir.
Egzersizle ilgili olarak, bulanık görme sorunu yaşayan yaşlılar, lokalize masaj ve sıcak kompreslerden fayda görebilirler. Lokalize masaj için: Her iki işaret parmağınızın uçlarıyla gözlerin iç köşelerinde bulunan Jingming akupunktur noktalarına basınç uygulayın. Lokalize cilt kızarık ve sıcak görünene, hafif bir ağrı ve dolgunluk hissi oluşana kadar her seans yaklaşık 30 saniye basıncı sürdürün.Ardından, her iki başparmağınızın arkasını kullanarak Zanzhu akupunktur noktalarını (kaşların burunla birleştiği kıvrımda bulunan) her seansta bir dakika boyunca masaj yapın. Bu masajı sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez uygulayın. Geleneksel Çin tıbbı teorisine göre, gözler beş ana organın tümüne bağlıdır ve özellikle dalak, böbrekler ve karaciğer ile yakın bir ilişki içindedir. Dalak göz kapaklarını, böbrekler göz bebeklerini ve karaciğer irisi yönetir. Göz banyosu ve masaj teknikleri, göz çevresinde qi ve kanın düzgün akışını destekleyerek gözleri yukarıdan besler.Böylece, uygun masaj teknikleri ile presbiyopi önlenebilir. İlk olarak, başparmaklarınızı bükerek iki yumruğunuzu hafifçe sıkın, ardından başparmaklarınızın arka kısmını kullanarak her bir üst göz kapağını 10-20 kez nazikçe ovun. Ardından, başparmaklarınızla her iki şakakınızı bastırıp yoğurun, saat yönünde ve saat yönünün tersinde ondan fazla dairesel hareket yapın.Son olarak, sağ elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla kaşların arasındaki Yintang akupunktur noktasını on defadan fazla sıkıp çekin. Ardından, sol elinizle başın arkasındaki saç çizgisinden boyun ensesine doğru on defadan fazla aşağı doğru okşayın. İki sebze suyu ile presbiyopiyi önleme Domates ve Salatalık Suyu 150 g salatalık, 150 g domates, 5 ml limon suyu.Salatalığı dilimleyin. Domatesi ılık suda bekletin, soyun ve ince ince doğrayın. Her ikisini de meyve sıkacağına koyun ve suyunu çıkarın. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez tüketin veya porsiyonlar halinde içecek olarak için. Bu beslenme tedavisi tüm presbiyopi türleri için uygundur. Kereviz ve Lotus Kökü Suyu 150 g kereviz,150 g lotus kökü, 100 g salatalık, 5 ml limon suyu. Kerevizin yapraklarını ayırın ve küçük parçalar halinde doğrayın. Lotus kökünü temizleyin ve küçük küpler halinde doğrayın. Salatalığı dilimleyin. Tüm malzemeleri meyve sıkacağına koyun ve suyunu sıkın. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.Günde iki kez, sabah ve akşam alın. Alternatif olarak, bölünmüş porsiyonlar halinde içecek olarak tüketin. Bu beslenme tedavisi, tüm presbiyopi türleri için uygundur. Göz hijyenini korumak, düzenli egzersiz yapmak ve göz bakımını güçlendirmek dışında, beslenme düzenlemeleri de presbiyopi tedavisinde çok önemlidir.