När man åldras försämras olika kroppsfunktioner gradvis, och äldre personer kan utveckla olika åkommor. Presbyopi är en vanlig ögonsjukdom som väsentligt stör det dagliga livet. Hur kan äldre personer då förebygga presbyopi? Experter föreslår att massage kan skydda ögonhälsan och förebygga presbyopi.
Korrekt massageteknik kan förebygga presbyopi
I viss mening är presbyopi också ett tecken på kroppens åldrande. Naturligtvis beror presbyopi inte enbart på åldrandet, utan också på tidigare refraktionsfel och faktorer som livsstilsvanor och yrke. Till exempel kommer personer som är vana att se på föremål på ett avstånd av 20 centimeter att behöva läsglasögon tidigare än de som vanligtvis ser på föremål på ett avstånd av 40 centimeter eller mer.Dessutom kan försvagad ciliärmuskelfunktion på grund av fysisk svaghet eller kronisk sjukdom påskynda dess uppkomst. Traditionell kinesisk medicin tillskriver presbyopi brist på njur-yin och otillräcklighet av essens och blod. Kosttillskott erbjuder därför en primär terapeutisk metod. De som upplever presbyopi kan äta soppor eller congee gjorda på svarta bönor, svarta sesamfrön, gojibär och krysantemumblommor. Det är också tillrådligt att öka intaget av livsmedel som är rika på vitamin A och B.Till exempel inälvsmat som grislever, bönprodukter, ägg, bladgrönsaker, morötter, pumpa, valnötter och litchifrukter.
Dessutom kan varma kompresser användas för att förebygga och behandla presbyopi. Vik en handduk på mitten, blötlägg den i varmt vatten, vrid ur den, låt den svalna något tills den är varm men inte het, och lägg den sedan över båda ögonen.Håll ögonen öppna så att värmen direkt påverkar ögongloberna. När handduken har svalnat, blötlägg den igen i vatten, vrid ur den och lägg på den igen. Upprepa denna process tre gånger. Massera därefter ögonvrårna, ögongloberna, ögonhålorna och tinningarna. Äldre personer bör då känna att deras ögon blir fuktiga, uppfriskade och att de får klarare syn.Konsekvent långvarig träning ger överlägsna resultat. Till exempel, under morgon- och kvällsrutinerna för ansiktsrengöring, blötlägg tvättlappen kort i varmt vatten, ta bort den utan att vrida den för mycket, vik den och lägg den omedelbart varm över pannan och ögonen. Luta huvudet något bakåt, stäng ögonen försiktigt och håll kvar i ungefär en minut. Att fortsätta med denna behandling i sex månader kan markant förbättra suddig syn hos äldre.
När det gäller motion kan äldre personer som upplever suddig syn ha nytta av lokal massage och varma kompresser. För lokal massage: tryck med fingertopparna på båda pekfingrarna på Jingming-akupunkterna som ligger i ögats inre hörn. Håll trycket i cirka 30 sekunder per session, tills huden i området blir röd och varm, med en lätt känsla av ömhet och fyllighet.Använd sedan baksidan av båda tummarna för att massera Zanzhu-akupunkterna (som ligger vid pannvecket där ögonbrynen möts) i en minut per session, en gång på morgonen och en gång på kvällen. Enligt traditionell kinesisk medicinteori är ögonen kopplade till alla fem inre organ, med särskilt nära relationer till mjälten, njurarna och levern. Mjälten styr ögonlocken, njurarna styr pupillerna och levern styr iris. Ögonbad och massagetekniker främjar ett smidigt flöde av qi och blod runt ögonen, vilket ger näring åt ögonen uppifrån.På så sätt kan man förebygga ålderssynthet genom rätt massage. Börja med att lätt knyta båda nävarna med tummarna böjda, och gnugga sedan försiktigt varje övre ögonlock 10–20 gånger med tummens baksida. Tryck och knåda sedan båda tinningarna med tummarna, rotera medurs och moturs mer än tio gånger vardera.Slutligen, använd tummen och pekfingret på höger hand för att nypa Yintang-akupunkten mellan ögonbrynen, nyp och dra över tio gånger. Använd sedan vänster hand för att stryka nedåt från hårfästet i bakhuvudet till nacken över tio gånger. Förebygga presbyopi med två grönsaksjuicer Tomat- och gurkjuice 150 g gurka, 150 g tomat, 5 ml citronsaft.Skiva gurkan. Blötlägg tomaten i varmt vatten, skala och hacka fint. Lägg båda i en juicepress för att extrahera saften. Rör i citronsaften och blanda väl. Konsumera två gånger dagligen, morgon och kväll, eller drick som en dryck i portioner. Detta kosttillskott är lämpligt för alla typer av presbyopi.
Selleri- och lotusrotjuice
150 g selleri,150 g lotusrot, 100 g gurka, 5 ml citronsaft. Ta bort bladen från selleri och hacka den i små bitar. Skär av den färska lotusroten och tärna den i små kuber. Skiva gurkan. Lägg alla ingredienser i en juicepress för att extrahera saften. Rör i citronsaft och blanda noggrant.Ta två gånger dagligen, morgon och kväll. Alternativt kan du dricka det som en dryck i uppdelade portioner. Denna kostkur är lämplig för alla typer av presbyopi. Förutom att upprätthålla ögonhygien, regelbundna övningar och stärka ögonvården är kostjusteringar avgörande för att hantera presbyopi.