S staranjem se različne telesne funkcije postopoma slabšajo in starejši posamezniki lahko razvijejo različne bolezni. Presbiopija je pogosta očesna bolezen, ki znatno moti vsakdanje življenje. Kako lahko starejši posamezniki preprečijo presbiopijo? Strokovnjaki predlagajo, da masaža lahko zaščiti zdravje oči in prepreči presbiopijo.
Pravilne masažne tehnike lahko preprečijo prezbiopijo
V nekem smislu je prezbiopija tudi znak staranja telesa. Seveda prezbiopija ni posledica le staranja, ampak je odvisna tudi od že obstoječih refraktivnih stanj in dejavnikov, kot so življenjski slog in poklic. Na primer, osebe, ki so navajene gledati predmete z razdalje 20 centimetrov, bodo potrebovale očala za branje prej kot tiste, ki običajno gledajo predmete z razdalje 40 centimetrov ali več.Poleg tega lahko oslabljena funkcija ciliarnega mišica zaradi fizične šibkosti ali kronične bolezni pospeši njen nastanek. Tradicionalna kitajska medicina pripisuje prezbiopijo pomanjkanju ledvičnega yina in nezadostnosti esence in krvi. Prehranska dopolnila so zato primarni terapevtski pristop. Osebe, ki trpijo za prezbiopijo, lahko uživajo juhe ali kaše iz črnih fižolov, črnih sezamovih semen, goji jagod in krizanteminih cvetov. Priporočljivo je tudi povečati vnos hrane, bogate z vitamini A in B.Na primer živalske drobovine, kot so svinjska jetra, izdelki iz fižola, jajca, listnata zelenjava, korenje, buča, orehi in liči.
Poleg tega se za preprečevanje in zdravljenje prezbiopije lahko uporabljajo topli obkladki. Posebno brisačo prepognite na pol, namočite v vroči vodi, ožemite, pustite, da se nekoliko ohladi, da bo topla, vendar ne vroča, nato pa jo položite na obe očesi.Oči naj ostanejo odprte, da toplota neposredno deluje na zrkla. Ko se brisača ohladi, jo ponovno namočite v vodo, ožemite in ponovno položite na oči. Ta postopek ponovite trikrat. Nato masirajte kotičke oči, zrkla, očesne vdolbine in sence. Starejši ljudje naj bi nato občutili, da so njihove oči navlažene, osvežene in da vidijo bolj jasno.Dosledna dolgoročna praksa prinaša odlične rezultate. Na primer, med jutranjim in večernim umivanjem obraza kratko namočite krpo v vroči vodi, jo odstranite, ne da bi jo preveč ožemali, nato jo zložite in takoj položite toplo na čelo in oči. Glavo rahlo nagnite nazaj, nežno zaprite oči in to ohranite približno eno minuto. Vztrajanje pri tem režimu šest mesecev lahko znatno izboljša zamegljen vid pri starejših osebah.
Glede vadbe lahko starejšim osebam z zamegljenim vidom pomagajo lokalne masaže in topli obkladki. Za lokalno masažo: s konicami obeh kazalcev pritisnite na akupunkturne točke Jingming, ki se nahajajo v notranjih kotičkih oči. Pritisnite približno 30 sekund naenkrat, dokler koža na tem mestu ne postane rdeča in topla, z rahlim občutkom bolečine in polnosti.Nato z zadnjimi deli obeh palcev masirajte akupunkturne točke Zanzhu (ki se nahajajo na mestu, kjer se zbirajo obrvi) eno minuto na seanso, enkrat zjutraj in enkrat zvečer. Po teoriji tradicionalne kitajske medicine so oči povezane z vsemi petimi notranjimi organi, zlasti pa so tesno povezane z vranico, ledvicami in jetri. Vranica upravlja z vekami, ledvice z zenicami, jetra pa z irisom. Tehnike kopanja oči in masaže spodbujajo nemoten pretok qi in krvi okoli oči, kar oči neguje od zgoraj.Tako je mogoče s pravilnimi masažnimi tehnikami preprečiti prezbiopijo. Najprej rahlo stisnite obe pestmi s pokrčenimi palci, nato z zadnjim delom palcev nežno 10–20-krat podrgnite vsako zgornjo veko. Nato s palci pritisnite in gnetite obe sence, pri čemer izvedite več kot deset krožnih gibov v smeri urinega kazalca in proti njej.Nazadnje s palcem in kazalcem desne roke stisnite akupunkturno točko Yintang med obrvmi, stisnite in potegnite več kot desetkrat. Nato z levo roko več kot desetkrat pogladite od lasišča na zadnji strani glave do vratu. Preprečevanje prezbiopije z dvema zelenjavnima sokovoma Paradižnikov in kumarjev sok 150 g kumar, 150 g paradižnika, 5 ml limoninega soka.Kumaro narežite na rezine. Paradižnik namočite v toplo vodo, olupite in drobno sesekljajte. Oboje vstavite v sokovnik, da iztisnete sok. Dodajte limonin sok in dobro premešajte. Uživajte dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer, ali pijte kot pijačo v manjših odmerkih. To prehransko sredstvo je primerno za vse vrste prezbiopije.
Sok iz zelene in lotusovega korena
150 g zelene,150 g lotusovega korena, 100 g kumare, 5 ml limoninega soka. Zeleni listi zelene odstranite in zeleno narežite na majhne koščke. Lotusov koren očistite in narežite na majhne kocke. Kumaro narežite na rezine. Vse sestavine vstavite v sokovnik, da iztisnete sok. Dodajte limonin sok in dobro premešajte.Vzemite dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer. Alternativno ga lahko uživate kot pijačo v več manjših odmerkih. To prehransko sredstvo je primerno za vse vrste prezbiopije.
Poleg vzdrževanja higiene oči, rednih vaj in krepitve oči je za obvladovanje prezbiopije ključnega pomena tudi prilagajanje prehrane.