S pribúdajúcim vekom sa rôzne telesné funkcie postupne zhoršujú a starší ľudia môžu trpieť rôznymi ochoreniami. Presbyopia je bežné očné ochorenie, ktoré výrazne narúša každodenný život. Ako teda môžu starší ľudia predchádzať presbyopii? Odborníci odporúčajú masáž, ktorá chráni zdravie očí a zabraňuje presbyopii.
Správne masážne techniky môžu predchádzať presbyopii
V istom zmysle je presbyopia tiež prejavom starnutia tela. Prirodzene, presbyopia nie je spôsobená výlučne pribúdajúcim vekom, ale závisí aj od predchádzajúceho stavu refrakcie a faktorov, ako sú životný štýl a povolanie. Napríklad ľudia, ktorí sú zvyknutí pozerať sa na predmety z blízkej vzdialenosti 20 centimetrov, budú potrebovať okuliare na čítanie skôr ako tí, ktorí sa zvyčajne pozerajú na predmety zo vzdialenosti 40 centimetrov alebo viac.Okrem toho oslabená funkcia ciliárneho svalu v dôsledku fyzickej krehkosti alebo chronického ochorenia môže urýchliť jej nástup. Tradičná čínska medicína pripisuje presbyopiu nedostatku jin v obličkách a nedostatočnosti esencie a krvi. Doplnky stravy preto ponúkajú primárny terapeutický prístup. Osoby trpiace presbyopiou môžu konzumovať polievky alebo kaše pripravené z čiernych fazúľ, čierneho sezamu, bobúľ goji a kvetov chryzantémy. Odporúča sa tiež zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamíny A a B.Napríklad vnútornosti ako bravčová pečeň, výrobky z fazule, vajcia, listová zelenina, mrkva, tekvica, vlašské orechy a liči. Okrem toho sa na prevenciu a liečbu presbyopie môžu použiť teplé obklady. Zložte špeciálnu uterák na polovicu, namočte ho do horúcej vody, vyžmýkajte, nechajte ho mierne vychladnúť, až bude teplý, ale nie horúci, a potom ho položte na obe oči.Oči nechajte otvorené, aby teplo pôsobilo priamo na očné buľvy. Akonáhle uterák vychladne, namočte ho znovu do vody, vyžmýkajte a znovu priložte. Tento postup opakujte trikrát. Potom masírujte kútiky očí, očné buľvy, očné jamky a spánky. Starší ľudia by mali pocítiť, ako sa ich oči zvlhčia, osviežia a zrak sa im vyjasní.Dlhodobé pravidelné cvičenie prináša vynikajúce výsledky. Napríklad počas ranného a večerného umývania tváre krátko namočte uterák do horúcej vody, vyberte ho bez nadmerného vyžmýkania, zložte ho a ihneď ho položte teplý na čelo a oči. Mierne zakloňte hlavu, jemne zavrite oči a túto polohu udržujte približne jednu minútu. Ak budete tento režim dodržiavať šesť mesiacov, môže to výrazne zmierniť rozmazané videnie u starších ľudí.
Pokiaľ ide o cvičenie, starším ľuďom s rozmazaným videním môžu pomôcť lokálne masáže a teplé obklady. Lokálna masáž: prstami oboch ukazovákov vyvíjajte tlak na akupunktúrne body Jingming, ktoré sa nachádzajú vo vnútorných kútikoch očí. Tlak udržujte približne 30 sekúnd, kým sa pokožka v danej oblasti nezčervená a nezohreje a kým nezačnete pociťovať miernu bolesť a napätie.Následne použite chrbty oboch palcov na masáž akupunktúrnych bodov Zanzhu (nachádzajúcich sa v záhybe, kde sa obočie stretáva s nosom) po dobu jednej minúty v každej sedení, ktoré sa vykonáva raz ráno a raz večer. Podľa teórie tradičnej čínskej medicíny sú oči prepojené so všetkými piatimi hlavnými orgánmi, pričom majú obzvlášť úzky vzťah k slezine, obličkám a pečeni. Slezina ovláda viečka, obličky ovláda zrenice a pečeň ovláda dúhovku. Techniky kúpania a masáže očí podporujú plynulý tok čchi a krvi okolo očí a vyživujú oči zhora.Prevenciu presbyopie je teda možné dosiahnuť správnou masážou. Najskôr ľahko zovrite obe päste s ohnutými palcami, potom zadnou stranou palcov jemne potrite každé horné viečko 10–20-krát. Ďalej oboma palcami hniete spánky na oboch stranách, pričom tlačíte v smere hodinových ručičiek aj proti smeru hodinových ručičiek, a to viac ako desaťkrát.Nakoniec palcom a ukazovákom pravej ruky stlačte akupunktúrny bod Yintang medzi obočím, stlačte a potiahnite viac ako desaťkrát. Potom ľavou rukou viac ako desaťkrát pohladkajte smerom nadol od vlasovej línie na zadnej strane hlavy až po zátylok. Prevencia presbyopie pomocou dvoch zeleninových štiav Paradajková a uhorková šťava 150 g uhorky, 150 g paradajok, 5 ml citrónovej šťavy.Uhorku nakrájajte na plátky. Paradajky namočte do teplej vody, olúpte a nakrájajte na jemné kúsky. Obe suroviny vložte do odšťavovača a vyžmýkajte šťavu. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešajte. Konzumujte dvakrát denne, ráno a večer, alebo pite ako nápoj v malých dávkach. Tento diétny prostriedok je vhodný pre všetky typy presbyopie.
Šťava zo zeleru a lotosového koreňa
150 g zeleru,150 g koreňa lotosu, 100 g uhorky, 5 ml citrónovej šťavy. Odstráňte listy zo zeleru a nakrájajte ho na malé kúsky. Očistite koreň lotosu a nakrájajte ho na malé kocky. Nakrájajte uhorku. Vložte všetky ingrediencie do odšťavovača a vyžmýkajte šťavu. Pridajte citrónovú šťavu a dôkladne premiešajte.Pite dvakrát denne, ráno a večer. Alternatívne môžete piť ako nápoj v rozdelených dávkach. Tento diétny prostriedok je vhodný pre všetky typy presbyopie.
Okrem udržiavania hygieny očí, pravidelných cvičení a posilňovania starostlivosti o oči je pre zvládanie presbyopie kľúčová úprava stravovania.