Pe măsură ce îmbătrânim, diverse funcții ale organismului se deteriorează treptat, iar persoanele în vârstă pot dezvolta diverse afecțiuni. Presbiopia este o afecțiune oftalmologică frecventă care perturbă semnificativ viața de zi cu zi. Cum pot persoanele în vârstă să prevină presbiopia? Experții sugerează că masajul poate proteja sănătatea oculară și poate preveni presbiopia.
Tehnicile de masaj adecvate pot preveni presbiopia
Într-un anumit sens, presbiopia este și o manifestare a îmbătrânirii organismului. Desigur, presbiopia nu se datorează exclusiv înaintării în vârstă; ea depinde și de stările de refracție preexistente și de factori precum obiceiurile de viață și tipurile de ocupații. De exemplu, persoanele obișnuite să privească obiectele de la o distanță mică de 20 de centimetri vor avea nevoie de ochelari de citit mai devreme decât cele care privesc de obicei obiectele de la o distanță de 40 de centimetri sau mai mult.În plus, slăbirea funcției mușchiului ciliar din cauza fragilității fizice sau a bolilor cronice poate accelera apariția acesteia. Medicina tradițională chineză atribuie presbiopia deficienței de yin renal și insuficienței esenței și sângelui. Suplimentele alimentare oferă astfel o abordare terapeutică primară. Persoanele care suferă de presbiopie pot consuma supe sau congee preparate cu fasole neagră, semințe de susan negru, fructe de goji și flori de crizantemă. De asemenea, este recomandabil să creșteți consumul de alimente bogate în vitaminele A și B.Cum ar fi organele animale, cum ar fi ficatul de porc, produsele din fasole, ouăle, legumele cu frunze verzi, morcovii, dovleacul, nucile și litchi.
În plus, comprese calde pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea presbiopiei. Îndoiți un prosop special în jumătate, înmuiați-l în apă fierbinte, stoarceți-l, lăsați-l să se răcească ușor până când devine cald, dar nu fierbinte, apoi așezați-l peste ambii ochi.Țineți ochii deschiși pentru a permite căldurii să acționeze direct asupra globilor oculari. Odată ce prosopul s-a răcit, înmuiați-l din nou în apă, stoarceți-l și aplicați-l din nou. Repetați acest proces de trei ori. După aceea, masați colțurile ochilor, globii oculari, orbitele și tâmplele. Persoanele în vârstă ar trebui să simtă apoi că ochii lor devin hidratați, revigorați și că au o vedere mai clară.Practicarea consecventă pe termen lung dă rezultate superioare. De exemplu, în timpul rutinei de spălare a feței dimineața și seara, înmuiați scurt prosopul în apă fierbinte, scoateți-l fără a-l stoarce excesiv, apoi pliați-l și așezați-l imediat cald pe frunte și ochi. Înclinați ușor capul înapoi, închideți ușor ochii și mențineți această poziție timp de aproximativ un minut. Perseverarea în acest regim timp de șase luni poate îmbunătăți semnificativ vederea încețoșată la persoanele în vârstă.
În ceea ce privește exercițiile fizice, persoanele în vârstă care suferă de vedere încețoșată pot beneficia de masaj localizat și comprese calde. Pentru masaj localizat: aplicați presiune cu vârfurile degetelor arătătoare pe punctele de acupunctură Jingming situate în colțurile interne ale ochilor. Mențineți presiunea timp de aproximativ 30 de secunde per sesiune, până când pielea locală pare înroșită și caldă, cu o ușoară senzație de durere și plenitudine.Ulterior, folosiți dosul ambelor degete mari pentru a masa punctele de acupunctură Zanzhu (situate la pliul sprâncenelor, unde se întâlnesc sprâncenele) timp de un minut în fiecare sesiune, efectuată o dată dimineața și o dată seara. Conform teoriei medicinei tradiționale chineze, ochii sunt conectați la toate cele cinci organe interne, având relații deosebit de strânse cu splina, rinichii și ficatul. Splina guvernează pleoapele, rinichii guvernează pupilele, iar ficatul guvernează irisul. Tehnicile de baie și masaj ocular favorizează fluxul lin al qi-ului și al sângelui în jurul ochilor, hrănind ochii de sus.Astfel, prevenirea presbiopiei poate fi realizată prin tehnici de masaj adecvate. Mai întâi, strângeți ușor ambele pumni cu degetele mari îndoite, apoi folosiți dosul degetelor mari pentru a freca ușor fiecare pleoapă superioară de 10-20 de ori. Apoi, apăsați și frământați ambele tâmple cu degetele mari, efectuând peste zece mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.În cele din urmă, folosiți degetul mare și arătătorul mâinii drepte pentru a ciupi punctul de acupunctură Yintang dintre sprâncene, ciupind și trăgând de peste zece ori. Apoi, folosiți mâna stângă pentru a mângâia în jos de la linia părului din spatele capului până la ceafă de peste zece ori. Prevenirea presbiopiei cu două sucuri de legume Suc de roșii și castraveți 150 g castraveți, 150 g roșii, 5 ml suc de lămâie.Tăiați castravetele felii. Înmuiați roșiile în apă caldă, curățați-le de coajă și tăiați-le mărunt. Puneți ambele ingrediente într-un storcător pentru a extrage sucul. Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine. Consumați de două ori pe zi, dimineața și seara, sau beți ca băutură în porții. Acest remediu alimentar este potrivit pentru toate tipurile de presbiopie.
Suc de țelină și rădăcină de lotus
150 g țelină,150 g rădăcină de lotus, 100 g castravete, 5 ml suc de lămâie. Îndepărtați frunzele de țelină și tăiați-o în bucăți mici. Curățați rădăcina de lotus și tăiați-o cubulețe mici. Feliați castravetele. Puneți toate ingredientele într-un storcător pentru a extrage sucul. Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine.Consumați de două ori pe zi, dimineața și seara. Alternativ, consumați ca băutură în porții separate. Acest remediu alimentar este potrivit pentru toate tipurile de presbiopie.
Pe lângă menținerea igienei ochilor, exercițiile regulate și îngrijirea ochilor, ajustările alimentare sunt cruciale pentru gestionarea presbiopiei.