À medida que envelhecemos, as funções corporais dos idosos diminuem gradualmente, tornando-os suscetíveis a várias doenças. A presbiopia é uma condição oftalmológica comum que perturba significativamente a vida diária. Como, então, os idosos podem prevenir a presbiopia? Os especialistas sugerem que a massagem pode proteger a saúde ocular e afastar a presbiopia.
Técnicas de massagem adequadas podem prevenir a presbiopia
Em certo sentido, a presbiopia também é uma manifestação do envelhecimento corporal. Naturalmente, a presbiopia não se deve apenas ao avanço da idade; ela também depende de estados refrativos pré-existentes e de fatores como hábitos de vida e tipo de ocupação. Por exemplo, indivíduos acostumados a ver objetos a uma distância próxima de 20 centímetros precisarão de óculos de leitura mais cedo do que aqueles que normalmente veem objetos a uma distância de 40 centímetros ou mais.Além disso, o enfraquecimento da função do músculo ciliar devido à fragilidade física ou a doenças crónicas pode acelerar o seu aparecimento. A medicina tradicional chinesa atribui a presbiopia à deficiência do yin do rim e à insuficiência de essência e sangue. A suplementação alimentar oferece, portanto, uma abordagem terapêutica primária. Quem sofre de presbiopia pode consumir sopas ou mingaus feitos com feijão preto, sementes de sésamo preto, bagas de goji e flores de crisântemo. Também é aconselhável aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e B.Tais como miúdos de animais, como fígado de porco, produtos de feijão, ovos, verduras folhosas, cenouras, abóbora, nozes e lichias. Além disso, compressas quentes podem ser usadas para prevenir e tratar a presbiopia. Dobre uma toalha específica ao meio, mergulhe-a em água quente, torça-a, deixe-a arrefecer um pouco até ficar morna, mas não quente, e coloque-a sobre os dois olhos.Mantenha os olhos abertos para permitir que o calor atue diretamente nos globos oculares. Quando a toalha esfriar, mergulhe-a novamente na água, torça-a e reaplique. Repita esse processo três vezes. Em seguida, massageie os cantos dos olhos, os globos oculares, as órbitas oculares e as têmporas. Os idosos devem sentir os olhos hidratados, revigorados e com uma visão mais nítida.A prática consistente a longo prazo produz resultados superiores. Por exemplo, durante as rotinas matinais e noturnas de lavagem do rosto, molhe brevemente a toalha em água quente, retire-a sem torcer excessivamente, dobre-a e coloque-a imediatamente sobre a testa e os olhos. Incline ligeiramente a cabeça para trás, feche suavemente os olhos e mantenha esta posição durante aproximadamente um minuto. Persistir com este regime durante seis meses pode melhorar significativamente a visão turva nos idosos.
Em relação aos exercícios, os idosos que sofrem de visão turva podem se beneficiar de massagens localizadas e compressas quentes. Para massagens localizadas: aplique pressão com as pontas dos dedos indicadores nos pontos de acupuntura Jingming, localizados nos cantos internos dos olhos. Mantenha a pressão por aproximadamente 30 segundos por sessão, até que a pele local pareça avermelhada e quente, com uma leve sensação de dor e plenitude.Posteriormente, use as costas dos dois polegares para massagear os pontos de acupuntura Zanzhu (localizados na prega da sobrancelha, onde as sobrancelhas se encontram) durante um minuto em cada sessão, realizada uma vez pela manhã e outra à noite. De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, os olhos estão ligados a todos os cinco órgãos internos, com relações particularmente próximas com o baço, os rins e o fígado. O baço governa as pálpebras, os rins governam as pupilas e o fígado governa a íris. As técnicas de banho ocular e massagem promovem o fluxo suave de qi e sangue ao redor dos olhos, nutrindo os olhos a partir de cima.Assim, é possível prevenir a presbiopia através de técnicas de massagem adequadas. Primeiro, aperte levemente os punhos com os polegares dobrados e, em seguida, use as costas dos polegares para esfregar suavemente cada pálpebra superior 10 a 20 vezes. Em seguida, pressione e amasse ambas as têmporas com os polegares, realizando mais de dez movimentos circulares no sentido horário e anti-horário.Por fim, use o polegar e o indicador da mão direita para apertar o ponto de acupuntura Yintang entre as sobrancelhas, apertando e puxando mais de dez vezes. Em seguida, use a mão esquerda para acariciar para baixo, da linha do cabelo na parte de trás da cabeça até a nuca, mais de dez vezes. Prevenindo a presbiopia com dois sucos de vegetais Suco de tomate e pepino 150 g de pepino, 150 g de tomate, 5 ml de suco de limão.Corte o pepino em fatias. Mergulhe o tomate em água morna, descasque e pique finamente. Coloque ambos num espremedor para extrair o sumo. Junte o sumo de limão e misture bem. Consuma duas vezes ao dia, de manhã e à noite, ou beba como uma bebida em porções. Este remédio alimentar é adequado para todos os tipos de presbiopia. Sumo de aipo e raiz de lótus 150 g de aipo,150 g de raiz de lótus, 100 g de pepino, 5 ml de sumo de limão. Retire as folhas do aipo e pique em pedaços pequenos. Corte a raiz de lótus e pique em cubos pequenos. Corte o pepino em rodelas. Coloque todos os ingredientes num espremedor. Adicione o sumo de limão e misture bem.Tome duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Em alternativa, consuma como bebida em porções divididas. Este remédio alimentar é adequado para todos os tipos de presbiopia. Além de manter a higiene ocular, fazer exercícios regulares e fortalecer os cuidados com os olhos, ajustes na alimentação são cruciais para controlar a presbiopia.