Wraz z wiekiem różne funkcje organizmu stopniowo słabną, a osoby starsze mogą cierpieć na różne dolegliwości. Starczowzroczność jest powszechną chorobą oczu, która znacznie utrudnia codzienne życie. Jak zatem osoby starsze mogą zapobiegać starczowzroczności? Eksperci sugerują, że masaż może chronić zdrowie oczu i zapobiegać starczowzroczności.
Odpowiednie techniki masażu mogą zapobiegać prezbiopii
W pewnym sensie prezbiopia jest również przejawem starzenia się organizmu. Oczywiście prezbiopia nie wynika wyłącznie z upływu lat; zależy również od wcześniej istniejących wad refrakcji oraz czynników takich jak nawyki związane ze stylem życia i zawód. Na przykład osoby przyzwyczajone do oglądania obiektów z bliskiej odległości 20 centymetrów będą potrzebowały okularów do czytania wcześniej niż osoby, które zazwyczaj oglądają obiekty z odległości 40 centymetrów lub większej.Ponadto osłabienie funkcji mięśnia rzęskowego spowodowane słabością fizyczną lub przewlekłą chorobą może przyspieszyć jej wystąpienie. Tradycyjna medycyna chińska przypisuje prezbiopię niedoborowi yin nerek oraz niewystarczającej ilości esencji i krwi. Dlatego też podstawowym podejściem terapeutycznym jest suplementacja diety. Osoby cierpiące na prezbiopię mogą spożywać zupy lub kleiki z czarnej fasoli, czarnego sezamu, jagód goji i kwiatów chryzantemy. Zaleca się również zwiększenie spożycia produktów bogatych w witaminy A i B.Są to np. podroby zwierzęce, takie jak wątróbka wieprzowa, produkty sojowe, jaja, zielone warzywa liściaste, marchew, dynia, orzechy włoskie i liczi. Ponadto w profilaktyce i leczeniu prezbiopii można stosować ciepłe okłady. Złóż specjalny ręcznik na pół, namocz go w gorącej wodzie, wyciśnij, pozostaw do ostygnięcia, aż będzie ciepły, ale nie gorący, a następnie połóż na obu oczach.Oczy należy mieć otwarte, aby ciepło mogło bezpośrednio oddziaływać na gałki oczne. Gdy ręcznik ostygnie, należy ponownie namoczyć go w wodzie, wykręcić i ponownie nałożyć. Proces ten należy powtórzyć trzy razy. Następnie należy masować kąciki oczu, gałki oczne, oczodoły i skronie. Osoby starsze powinny poczuć, że ich oczy stały się nawilżone, odświeżone i widzą wyraźniej.Konsekwentna, długotrwała praktyka przynosi doskonałe rezultaty. Na przykład podczas porannej i wieczornej rutyny mycia twarzy należy na krótko namoczyć myjkę w gorącej wodzie, wyjąć ją bez nadmiernego wykręcania, a następnie złożyć i natychmiast położyć na czole i oczach. Należy lekko odchylić głowę do tyłu, delikatnie zamknąć oczy i utrzymać tę pozycję przez około minutę. Stosowanie tej metody przez sześć miesięcy może znacznie złagodzić niewyraźne widzenie u osób starszych.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, osobom starszym doświadczającym niewyraźnego widzenia mogą pomóc miejscowe masaże i ciepłe okłady. W przypadku masażu miejscowego: naciskaj opuszkami palców wskazujących punkty akupunkturowe Jingming znajdujące się w wewnętrznych kącikach oczu. Utrzymuj nacisk przez około 30 sekund w każdej sesji, aż skóra w tym miejscu stanie się zaczerwieniona i ciepła, a Ty poczujesz lekkie uczucie bólu i pełności.Następnie należy użyć grzbietów obu kciuków do masażu punktów akupunkturowych Zanzhu (znajdujących się w miejscu zmarszczek brwiowych) przez jedną minutę w każdej sesji, wykonywanej raz rano i raz wieczorem. Zgodnie z teorią tradycyjnej medycyny chińskiej oczy są połączone z wszystkimi pięcioma narządami wewnętrznymi, a szczególnie bliskie są im śledziona, nerki i wątroba. Śledziona rządzi powiekami, nerki rządzą źrenicami, a wątroba rządzi tęczówką. Techniki kąpieli oczu i masażu sprzyjają płynnemu przepływowi qi i krwi wokół oczu, odżywiając je od góry.W ten sposób można zapobiegać prezbiopii poprzez odpowiedni masaż. Najpierw lekko zaciśnij obie pięści z zgiętymi kciukami, a następnie tylną częścią kciuków delikatnie pocieraj każdą górną powiekę 10–20 razy. Następnie naciśnij i ugniataj obie skronie kciukami, obracając je zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara ponad dziesięć razy.Na koniec prawym kciukiem i palcem wskazującym ścisnąć punkt akupunkturowy Yintang między brwiami, ściskając i pociągając ponad dziesięć razy. Następnie lewą ręką pogładzić ponad dziesięć razy od linii włosów z tyłu głowy do karku. Zapobieganie prezbiopii za pomocą dwóch soków warzywnych Sok z pomidorów i ogórków 150 g ogórka, 150 g pomidorów, 5 ml soku z cytryny.Pokrój ogórek. Pomidory namocz w ciepłej wodzie, obierz i drobno posiekaj. Umieść oba składniki w sokowirówce, aby wycisnąć sok. Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj. Spożywaj dwa razy dziennie, rano i wieczorem, lub pij jako napój w porcjach. Ten środek dietetyczny jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów prezbiopii. Sok z selera i korzenia lotosu 150 g selera,150 g korzenia lotosu, 100 g ogórka, 5 ml soku z cytryny. Usuń liście z selera i pokrój go na małe kawałki. Oczyść świeży korzeń lotosu i pokrój go w drobną kostkę. Pokrój ogórek. Umieść wszystkie składniki w sokowirówce, aby uzyskać sok. Dodaj sok z cytryny i dokładnie wymieszaj.Spożywać dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Alternatywnie można spożywać jako napój w podzielonych porcjach. Ten środek dietetyczny jest odpowiedni dla wszystkich rodzajów prezbiopii.
Oprócz dbania o higienę oczu, regularnych ćwiczeń i wzmacniania pielęgnacji oczu, kluczowe znaczenie dla leczenia prezbiopii ma dostosowanie diety.