Når man blir eldre, avtar ulike kroppsfunksjoner gradvis, og eldre personer kan utvikle ulike plager. Presbyopi er en vanlig øyesykdom som i betydelig grad forstyrrer dagliglivet. Hvordan kan eldre personer forebygge presbyopi? Eksperter antyder at massasje kan beskytte øyehelsen og forebygge presbyopi.
Riktige massasjeteknikker kan forebygge presbyopi
På en måte er presbyopi også et uttrykk for kroppens aldring. Naturligvis skyldes presbyopi ikke bare aldringsprosessen, men også eksisterende refraksjonsforhold og faktorer som livsstilsvaner og yrke. For eksempel vil personer som er vant til å se på gjenstander på en avstand på 20 centimeter, trenge lesebriller tidligere enn de som vanligvis ser på gjenstander fra 40 centimeter eller lenger unna.I tillegg kan svekket ciliær muskelfunksjon på grunn av fysisk svakhet eller kronisk sykdom fremskynde utbruddet. Tradisjonell kinesisk medisin tilskriver presbyopi mangel på nyre-yin og utilstrekkelig essens og blod. Kosttilskudd er derfor en primær terapeutisk tilnærming. De som opplever presbyopi kan spise supper eller congee laget av svarte bønner, svarte sesamfrø, gojibær og krysantemumblomster. Det er også lurt å øke inntaket av matvarer som er rike på vitamin A og B.Slik som innmat fra dyr som svinelever, bønneprodukter, egg, bladgrønnsaker, gulrøtter, gresskar, valnøtter og litchi.
Videre kan varme kompresser brukes til å forebygge og behandle presbyopi. Brett et håndkle i to, dypp det i varmt vann, vri det ut, la det avkjøles litt til det er varmt, men ikke brennende, og legg det over begge øynene.Hold øynene åpne slik at varmen kan påvirke øyeeplene direkte. Når håndkleet er avkjølt, dypp det i vann igjen, vri det ut og legg det på igjen. Gjenta denne prosessen tre ganger. Massér deretter øynene, øyeeplene, øyehulene og tinningene. Eldre personer bør da kjenne at øynene blir fuktige og forfriskede, og at synet blir klarere.Konsekvent langvarig praksis gir overlegne resultater. For eksempel, under morgen- og kveldsrutinene for ansiktsvask, dypp vaskekluten kort i varmt vann, fjern den uten å vri den for tørr, brett den og legg den umiddelbart varm over pannen og øynene. Vipp hodet litt bakover, lukk øynene forsiktig og hold denne stillingen i omtrent ett minutt. Å fortsette med denne rutinen i seks måneder kan forbedre tåkesyn hos eldre markant.
Når det gjelder trening, kan eldre personer som opplever tåkesyn ha nytte av lokal massasje og varme kompresser. For lokal massasje: trykk med fingertuppene på begge pekefingrene på Jingming-akupunkturpunktene som ligger i de indre øyekrokene. Hold trykket i omtrent 30 sekunder per økt, til huden i området blir rød og varm, med en lett følelse av ømhet og fylde.Deretter bruker du baksiden av begge tommelfingrene til å massere Zanzhu-akupunkturpunktene (som ligger i pannen der øyenbrynene møtes) i ett minutt per økt, utført en gang om morgenen og en gang om kvelden. I henhold til tradisjonell kinesisk medisin er øynene forbundet med alle de fem hovedorganene, med særlig nære forbindelser til milten, nyrene og leveren. Milten styrer øyelokkene, nyrene styrer pupillene og leveren styrer iris. Øyebad og massasjeteknikker fremmer jevn strømning av qi og blod rundt øynene, og gir næring til øynene ovenfra.Dermed kan presbyopi forebygges gjennom riktige massasjeteknikker. Først knytter du begge nevene lett med tommelen bøyd, og bruker deretter baksiden av tommelen til å gni hvert øvre øyelokk 10–20 ganger. Deretter trykker og knaer du begge tinningene med tommelen, og utfører over ti sirkulære bevegelser både med og mot klokken.Til slutt bruker du tommelen og pekefingeren på høyre hånd til å klemme Yintang-akupunkturpunktet mellom øyenbrynene, klem og trekk over ti ganger. Deretter bruker du venstre hånd til å stryke nedover fra hårfestet bak på hodet til nakken over ti ganger. Forebygge presbyopi med to grønnsaksjuicer Tomat- og agurksaft 150 g agurk, 150 g tomat, 5 ml sitronsaft.Skjær agurken i skiver. Legg tomaten i varmt vann, skrell den og hakk den fint. Legg begge deler i en juicepress for å presse ut saften. Rør inn sitronsaften og bland godt. Drikk to ganger daglig, morgen og kveld, eller drikk som en drikke i porsjoner. Dette kostholdsmiddelet er egnet for alle typer presbyopi.
Selleri- og lotusrotjuice
150 g selleri,150 g lotusrot, 100 g agurk, 5 ml sitronsaft. Fjern bladene fra selleri og hakk den i små biter. Skjær knuter av lotusroten og skjær den i små terninger. Skjær agurken i skiver. Legg alle ingrediensene i en juicepress for å presse ut saften. Rør inn sitronsaft og bland godt.Ta to ganger daglig, morgen og kveld. Alternativt kan du drikke det som en drikke i delte porsjoner. Dette kostholdsmiddelet er egnet for alle typer presbyopi.
I tillegg til å opprettholde øyehygiene, regelmessige øvelser og styrke øyeomsorgen, er kostholdsendringer avgjørende for å håndtere presbyopi.