加齢に伴い、高齢者の様々な機能は次第に衰え、様々な疾患を発症します。老眼は代表的な眼科疾患の一つで、日常生活に大きな支障をもたらします。では高齢者はどのように老眼を予防すべきでしょうか？専門家によると、マッサージは目の健康を守り、老眼を予防する効果があります。
正しいマッサージで老眼を予防
老眼はある意味、人体の老化現象の一つです。もちろん、老眼は加齢だけでなく、元の屈折状態や生活習慣、職業の種類などの要因にも左右されます。例えば、20センチの至近距離で物を見る習慣がある人は、40センチ以上離れた距離で物を見る人よりも、老眼鏡が必要になる時期が早くなります。さらに、体力の衰えや長期の病気による毛様体筋の調節機能の低下も、老眼の早期発症を促す可能性があります。
中医学では、老眼は腎の水の不足、精血の不足によって引き起こされると考えられています。そのため、まずは食事療法で改善を図ることができます。老眼の心配がある高齢者は、黒豆や黒ごま、クコの実、菊などをスープや粥にして食べることをお勧めします。また、ビタミンAやBを豊富に含む食品を積極的に摂取することも大切です。例えば豚レバーなどの内臓肉、豆製品、卵類、緑黄色野菜、人参、カボチャ、クルミ、ライチなどです。
さらに温湿布法も老眼の予防・改善に有効です。専用タオルを二つ折りにし、熱湯に浸して絞った後、少し蒸気を逃がして熱さを感じない程度に冷まし、両眼に載せます。この時、両目を開けたまま温熱を直接眼球に当てます。タオルが冷めたら再度湯に浸し、絞って目に当て、これを3回繰り返します。その後、目尻・眼球・眼窩・こめかみをマッサージします。こうすると、高齢者は目に潤いと清涼感、視界の明瞭さを感じられます。継続すれば効果はさらに高まります。例えば毎朝晩の洗顔時に、洗顔タオルを湯に浸し、絞らずに折りたたみ、熱いうちに額と両目に当てます。頭を少し後ろに傾け、目を軽く閉じて約1分間保持します。これを半年続けると、高齢者の視界のぼやけが明らかに改善されます。
運動面では、目のかすみがある高齢者は局所マッサージと温湿布を積極的に行うとよい。局所マッサージの具体的な方法は：両手の人差し指の先端で目頭の内側にある睛明穴を押す。毎回30秒程度、局所の皮膚が紅潮して温かくなり、ほのかに酸っぱく張る感覚がする程度が目安。次に両手の親指の背側で両側の攒竹穴（眉間のしわ部分）をマッサージします。1回1分間、朝夕各1回行います。
中医学理論によれば、目は五臓と関連しており、特に脾・腎・肝との関係が密接です。脾は眼瞼を主り、腎は瞳孔を主り、肝は黒目を主ります。洗眼マッサージ法は眼部の気血の流れを促進し、上部に潤いを与えます。したがって、老眼予防は正しいマッサージで実現できる。まず両手を軽く握り、親指を曲げて親指の背で両上眼瞼を10～20回擦る。次に両手の親指で両側の太陽穴を揉み、時計回り・反時計回りに各10回以上揉む。最後に右手の親指と人差し指で眉間の印堂穴をつまみ、十数回つまみ揉みします。その後、左手で後頭部の生え際から首筋まで十数回撫で下ろします。
老眼予防に効果的な2種類の野菜ジュース
トマトとキュウリのジュース
キュウリ150g、トマト150g、レモン汁5ml。キュウリは薄切りにし、トマトはぬるま湯で浸して皮をむき刻む。共に家庭用ジューサーで搾汁し、レモン汁を加えて混ぜ合わせる。朝夕2回に分けて飲むか、飲料として数回に分けて摂取する。本食療法はあらゆるタイプの老眼に適用可能。
セロリとレンコンジュース
セロリ150g、蓮根150g、キュウリ100g、レモン汁5ml。セロリの葉を取り除き細かく刻み、新鮮な蓮根は節を取り除いて小さな角切りにする。キュウリは薄切りにし、全てをジューサーにかけて搾汁する。レモン汁を加え、よく混ぜ合わせて完成。朝夕2回に分けて服用。または飲料として数回に分けて飲む。本食療法はあらゆるタイプの老眼に適応する。
老眼には、普段から目の衛生に注意し、目を鍛え、目のケアを強化するほか、食事の調整も非常に重要である。