Con l'avanzare dell'età, varie funzioni corporee diminuiscono gradualmente e le persone anziane possono sviluppare diversi disturbi. La presbiopia è una condizione oftalmica comune che disturba in modo significativo la vita quotidiana. Come possono quindi le persone anziane prevenire la presbiopia? Gli esperti suggeriscono che il massaggio può salvaguardare la salute oculare e prevenire la presbiopia.
Tecniche di massaggio adeguate possono prevenire la presbiopia
In un certo senso, la presbiopia è anche una manifestazione dell'invecchiamento del corpo. Naturalmente, la presbiopia non è dovuta esclusivamente all'avanzare dell'età, ma dipende anche da condizioni di rifrazione preesistenti e da fattori quali le abitudini di vita e l'occupazione. Ad esempio, le persone abituate a guardare oggetti a una distanza ravvicinata di 20 centimetri avranno bisogno di occhiali da lettura prima rispetto a quelle che guardano gli oggetti da una distanza di 40 centimetri o più.Inoltre, l'indebolimento della funzione del muscolo ciliare dovuto a fragilità fisica o malattie croniche può accelerarne l'insorgenza. La medicina tradizionale cinese attribuisce la presbiopia alla carenza di yin dei reni e all'insufficienza di essenza e sangue. L'integrazione alimentare offre quindi un approccio terapeutico primario. Gli anziani affetti da presbiopia possono consumare zuppe o congee a base di fagioli neri, semi di sesamo nero, bacche di goji e fiori di crisantemo. Si dovrebbe inoltre porre l'accento su alimenti ricchi di vitamine A e B.Come frattaglie animali come fegato di maiale, prodotti a base di fagioli, uova, verdure a foglia verde, carote, zucca, noci e litchi. Inoltre, gli impacchi caldi possono essere utilizzati per prevenire e trattare la presbiopia. Piegate a metà un asciugamano apposito, immergetelo in acqua calda, strizzatelo, lasciatelo raffreddare leggermente fino a quando non è caldo ma non bollente, quindi posizionatelo su entrambi gli occhi.Tenere gli occhi aperti per consentire al calore di agire direttamente sui bulbi oculari. Una volta che l'asciugamano si è raffreddato, immergerlo nuovamente in acqua, strizzarlo e riapplicarlo. Ripetere questo processo tre volte. Successivamente, massaggiare gli angoli degli occhi, i bulbi oculari, le orbite e le tempie. Gli anziani dovrebbero quindi sentire gli occhi idratati, rinfrescati e avere una visione più chiara.Una pratica costante a lungo termine produce risultati superiori. Ad esempio, durante la routine mattutina e serale di lavaggio del viso, immergete brevemente il panno in acqua calda, rimuovetelo senza strizzarlo eccessivamente, quindi piegatelo e posizionatelo immediatamente caldo sulla fronte e sugli occhi. Inclinate leggermente la testa all'indietro, chiudete delicatamente gli occhi e mantenete questa posizione per circa un minuto. Perseverare con questo regime per sei mesi può migliorare notevolmente la visione offuscata negli anziani.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, gli anziani che soffrono di visione offuscata possono trarre beneficio da massaggi localizzati e impacchi caldi. Per il massaggio localizzato: esercitare una pressione con i polpastrelli di entrambi gli indici sui punti di agopuntura Jingming situati agli angoli interni degli occhi. Mantenere la pressione per circa 30 secondi per sessione, fino a quando la pelle locale appare arrossata e calda, con una leggera sensazione di indolenzimento e pienezza.Successivamente, utilizzare il dorso di entrambi i pollici per massaggiare i punti di agopuntura Zanzhu (situati nella piega dove le sopracciglia incontrano il naso) per un minuto a sessione, eseguendo il massaggio una volta al mattino e una volta alla sera. Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese, gli occhi sono collegati a tutti e cinque gli organi principali, con relazioni particolarmente strette con la milza, i reni e il fegato. La milza governa le palpebre, i reni governano le pupille e il fegato governa l'iride. Le tecniche di lavaggio e massaggio degli occhi favoriscono il flusso regolare del qi e del sangue intorno agli occhi, nutrendo gli occhi dall'alto.Pertanto, è possibile prevenire la presbiopia attraverso un massaggio adeguato. Per prima cosa, stringete leggermente entrambi i pugni con i pollici piegati, quindi utilizzate il dorso dei pollici per strofinare delicatamente ciascuna palpebra superiore 10-20 volte. Successivamente, utilizzate entrambi i pollici per impastare le tempie su entrambi i lati, massaggiando in senso orario e antiorario più di dieci volte ciascuna.Infine, utilizzare il pollice e l'indice della mano destra per pizzicare il punto di agopuntura Yintang tra le sopracciglia, pizzicando e tirando più di dieci volte. Quindi, utilizzare la mano sinistra per accarezzare verso il basso dall'attaccatura dei capelli nella parte posteriore della testa fino alla nuca più di dieci volte. Prevenire la presbiopia con due succhi di verdura Succo di pomodoro e cetriolo 150 g di cetriolo, 150 g di pomodoro, 5 ml di succo di limone.Affetta il cetriolo. Immergi il pomodoro in acqua tiepida, sbuccialo e taglialo finemente. Metti entrambi in un estrattore per estrarne il succo. Aggiungi il succo di limone e mescola bene. Consuma due volte al giorno, mattina e sera, o bevi come bevanda in porzioni. Questo rimedio alimentare è adatto a tutti i tipi di presbiopia.
Succo di sedano e radice di loto
150 g di sedano,150 g di radice di loto, 100 g di cetriolo, 5 ml di succo di limone. Rimuovere le foglie dal sedano e tagliarlo a pezzetti. Pulire la radice di loto e tagliarla a cubetti. Affettare il cetriolo. Mettere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi per estrarne il succo. Aggiungere il succo di limone e mescolare bene.Assumere due volte al giorno, mattina e sera. In alternativa, consumare come bevanda in porzioni separate. Questo rimedio alimentare è adatto a tutti i tipi di presbiopia.
Oltre a mantenere l'igiene degli occhi, fare esercizi regolari e rafforzare la cura degli occhi, gli aggiustamenti alimentari sono fondamentali per gestire la presbiopia.