Iän myötä kehon eri toiminnot heikkenevät vähitellen, ja ikääntyneillä voi ilmetä erilaisia vaivoja. Presbyopia on yleinen silmäsairaus, joka haittaa merkittävästi päivittäistä elämää. Miten ikääntyneet voivat sitten ehkäistä presbyopiaa? Asiantuntijat ehdottavat, että hieronta voi suojata silmien terveyttä ja ehkäistä presbyopiaa.
Oikeat hierontatekniikat voivat ehkäistä presbyopiaa
Tavallaan presbyopia on myös ilmentymä kehon ikääntymisestä. Luonnollisesti presbyopia ei johdu pelkästään ikääntymisestä, vaan se riippuu myös aiemmista taittovirheistä ja tekijöistä, kuten elämäntavoista ja ammatista. Esimerkiksi henkilöt, jotka ovat tottuneet katsomaan esineitä 20 senttimetrin etäisyydeltä, tarvitsevat lukulasit aikaisemmin kuin henkilöt, jotka katsovat esineitä yleensä 40 senttimetrin tai kauempaa.Lisäksi fyysisen heikkouden tai kroonisen sairauden aiheuttama silmän sädekehän lihasten heikkeneminen voi nopeuttaa sen puhkeamista. Perinteinen kiinalainen lääketiede katsoo, että presbyopia johtuu munuaisten yinin puutteesta sekä essenssin ja veren riittämättömyydestä. Ravintolisät ovatkin ensisijainen hoitomuoto. Presbyopiaa sairastavat voivat nauttia mustapavuista, mustista seesaminsiemenistä, gojimarjoista ja krysanteemikukista valmistettuja keittoja tai riisipuuroja. On myös suositeltavaa lisätä A- ja B-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia.Tällaisia ovat esimerkiksi sianmaksa, pavutuotteet, munat, lehtivihannekset, porkkanat, kurpitsa, pähkinät ja litsit.
Lisäksi presbyopian ehkäisyyn ja hoitoon voidaan käyttää lämpimiä kompresseja. Taita erityinen pyyhe kahtia, kastele se kuumassa vedessä, väännä se kuivaksi, anna sen jäähtyä hieman, kunnes se on lämmin mutta ei kuuma, ja aseta se sitten molempien silmien päälle.Pidä silmät auki, jotta lämpö vaikuttaa suoraan silmämuniin. Kun pyyhe on jäähtynyt, kastele se uudelleen vedessä, väännä se kuivaksi ja aseta se uudelleen silmille. Toista tämä prosessi kolme kertaa. Sen jälkeen hiero silmien kulmia, silmämunia, silmäkuoppia ja ohimoita. Iäkkäät henkilöt tuntevat silmiensä kostuvan, virkistyvän ja näön kirkastuvan.Jatkuva pitkäaikainen harjoittelu tuottaa erinomaisia tuloksia. Esimerkiksi aamu- ja iltaisin kasvoja pestessä kastele pesulappu hetkeksi kuumaan veteen, ota se pois ilman liiallista kuivausta, taita se ja aseta se välittömästi lämpimänä otsalle ja silmille. Kallista päätä hieman taaksepäin, sulje silmät varovasti ja pidä tätä asentoa noin minuutin ajan. Tämän hoidon jatkaminen kuuden kuukauden ajan voi lievittää merkittävästi ikääntyneiden näön hämärtymistä.
Liikunnan osalta näön hämärtymisestä kärsivät ikääntyneet voivat hyötyä paikallisesta hieronnasta ja lämpimistä kompresseista. Paikallinen hieronta: paina molempien etusormien sormenpäillä Jingming-akupisteitä, jotka sijaitsevat silmien sisäkulmissa. Pidä painetta noin 30 sekuntia kerrallaan, kunnes iho punoittuu ja lämpenee ja tuntuu hieman kipeältä ja täyltä.Sen jälkeen hierotaan peukaloiden takapuolella Zanzhu-akupisteitä (sijaitsevat kulmakarvojen välissä) minuutin ajan jokaisella kerralla, kerran aamulla ja kerran illalla. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teorian mukaan silmät ovat yhteydessä kaikkiin viiteen sisäelimeen, ja niillä on erityisen läheinen suhde pernaan, munuaisiin ja maksaan. Perna hallitsee silmäluomia, munuaiset pupilleja ja maksa iiristä. Silmien pesu ja hierontatekniikat edistävät qi:n ja veren sujuvaa virtausta silmien ympärillä ja ravitsevat silmiä ylhäältä.Näin ollen ikänäön ehkäisy voidaan saavuttaa oikeilla hierontatekniikoilla. Purista ensin kevyesti molemmat nyrkit peukalot taivutettuina ja hiero sitten peukaloiden takapuolella kunkin yläluomen 10–20 kertaa. Seuraavaksi paina ja hiero molempia ohimoita peukaloilla tekemällä yli kymmenen pyöreää liikettä sekä myötä- että vastapäivään.Lopuksi purista oikean käden peukalolla ja etusormella Yintang-akupisteä kulmakarvojen välissä yli kymmenen kertaa. Sitten hiero vasemmalla kädellä yli kymmenen kertaa alaspäin hiusrajasta takaraivoon. Presbyopian ehkäisy kahdella vihannesmehulla Tomaatti- ja kurkkumehu 150 g kurkkua, 150 g tomaattia, 5 ml sitruunamehua.Viipaloi kurkku. Liota tomaatti lämpimässä vedessä, kuori ja pilko hienoksi. Laita molemmat mehustimeen mehun puristamiseksi. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin. Juo kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, tai juo annoksina. Tämä ruokavaliohoito sopii kaikille presbyopian tyypeille.
Selleri- ja lootuksenjuurimehu
150 g selleriä,150 g lootuksenjuurta, 100 g kurkkua, 5 ml sitruunamehua. Poista sellerin lehdet ja pilko se pieniksi paloiksi. Leikkaa lootuksenjuuri ja kuutioi se pieniksi kuutioiksi. Viipaloi kurkku. Laita kaikki ainekset mehustimeen ja purista mehu. Lisää sitruunamehu ja sekoita huolellisesti.Ota kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Vaihtoehtoisesti voit nauttia juoman useammassa erässä. Tämä ruokavaliohoito sopii kaikille presbyopian tyypeille.
Silmien hygienian ylläpitämisen, säännöllisten harjoitusten ja silmien hoidon vahvistamisen lisäksi ruokavalion muutokset ovat tärkeitä presbyopian hoidossa.