Vanusega vähenevad järk-järgult erinevad keha funktsioonid ja vanematel inimestel võivad tekkida mitmesugused tervisehäired. Presbioopia on levinud silmahaigus, mis häirib oluliselt igapäevaelu. Kuidas saavad vanemad inimesed siis presbioopiat ennetada? Eksperdid soovitavad, et massaaž aitab kaitsta silmade tervist ja ennetada presbioopiat.
Õiged massaažitehnikad võivad ennetada presbüoopiat
Teatavas mõttes on presbüoopia ka keha vananemise ilming. Loomulikult ei ole presbüoopia tingitud ainult vananemisest, vaid sõltub ka varasemast refraktsioonist ja sellistest teguritest nagu eluviisid ja amet. Näiteks inimesed, kes on harjunud vaatama objekte 20 sentimeetri kauguselt, vajavad lugemisprille varem kui need, kes vaatavad objekte tavaliselt 40 sentimeetri kauguselt või kaugemalt.Lisaks võib füüsilise nõrkuse või kroonilise haiguse tõttu nõrgenenud tsiliaarmuskulatuuri funktsioon kiirendada presbüoopia tekkimist. Traditsiooniline hiina meditsiin seostab presbüoopia neerude yini puudulikkuse ning essentsi ja vere puudulikkusega. Seega on toidulisandid peamine ravivõimalus. Presbüoopiast kannatavad inimesed võivad tarbida suppe või putru, mis on valmistatud mustadest oadest, mustadest seesamiseemnetest, goji marjadest ja krüsanteemide õitest. Samuti on soovitatav suurendada A- ja B-vitamiinirikka toidu tarbimist.Näiteks loomade subproduktid, nagu sealiha maks, oatooted, munad, lehtköögiviljad, porgandid, kõrvits, kreeka pähklid ja litšid.
Lisaks võib presbüoopia ennetamiseks ja raviks kasutada sooje kompresse. Murra spetsiaalne rätik pooleks, leota seda kuumas vees, väänake välja, laske veidi jahtuda, kuni see on soe, kuid mitte kuum, ja asetage see mõlemale silmale.Hoidke silmad avatuna, et soojus mõjuks otse silmamunadele. Kui rätik on jahtunud, kastke see uuesti vette, väänake välja ja asetage uuesti silmadele. Korrake seda protsessi kolm korda. Seejärel masseerige silmanurki, silmamune, silmakoopaid ja templit. Eakatel inimestel peaksid silmad muutuma niisutatuks, värskeks ja nägemine selgemaks.Pidev pikaajaline harjutamine annab paremaid tulemusi. Näiteks hommiku- ja õhtuse näopesu ajal kastke pesulapp lühidalt kuuma vette, võtke see välja ilma liigselt kuivaks väänamata, voltige kokku ja asetage kohe soojana otsaesise ja silmade peale. Kallutage pead veidi tahapoole, sulgege silmad õrnalt ja hoidke seda asendit umbes minut. Selle režiimi järgimine kuue kuu jooksul võib märkimisväärselt leevendada eakate ähmast nägemist.
Kehalise tegevuse osas võib häguse nägemisega eakatel inimestel abi olla kohalikust massaažist ja soojadest kompressidest. Kohaliku massaaži puhul: suruge mõlema nimetissõrme otsadega Jingmingi akupunktipunktidele, mis asuvad silmade sisemistes nurkades. Hoidke survet umbes 30 sekundit korraga, kuni kohalik nahk muutub punetavaks ja soojaks ning tekib kerge valulikkuse ja täituse tunne.Seejärel masseerige mõlema pöidlaga Zanzhu akupunktuuripunkte (asuvad kulmude vahel) ühe minuti jooksul, tehes seda üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Traditsioonilise hiina meditsiini teooria kohaselt on silmad seotud kõigi viie siseorganiga, eriti tihedalt seotud on need põrna, neerude ja maksaga. Põrn juhib silmalaudu, neerud juhivad pupille ja maks juhib iirist. Silmade pesemine ja massaažitehnikad soodustavad qi ja vere sujuvat voolu silmade ümber, toites silmi ülaltpoolt.Seega on presbüoopia ennetamine võimalik õige massaažiga. Esmalt suruge kergelt kokku mõlemad rusikad, pöidlad painutatud, ja hõõruge pöidlate tagakülgedega õrnalt iga ülemist silmalaugu 10–20 korda. Seejärel suruge ja sõtkuge pöidladega mõlemat templit, pöörates neid kellaosuti suunas ja vastupäeva üle kümne korra.Lõpuks pigistage parema käe pöidla ja nimetissõrmega kulmude vahel asuvat Yintang-akupunkti, pigistades ja tõmmates üle kümne korra. Seejärel silitage vasaku käega üle kümne korra tagantpoolt pealaelt kaelani. Presbyopia ennetamine kahe köögiviljamahlaga Tomati- ja kurkimahla 150 g kurki, 150 g tomatit, 5 ml sidrunimahla.Lõigake kurk viiludeks. Leotage tomat soojas vees, koorige ja hakake peeneks. Pange mõlemad mahla pressi, et mahla eraldada. Lisage sidrunimahl ja segage hästi. Tarbige kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, või jooge osadena. See toidulisand sobib kõikide presbüoopia tüüpide puhul.
Seller ja lootosejuurimahl
150 g selleri,150 g lootosejuurt, 100 g kurki, 5 ml sidrunimahla. Eemaldage sellerilt lehed ja tükeldage see väikesteks tükkideks. Puhastage värske lootosejuur ja tükeldage see väikesteks kuubikuteks. Viilutage kurk. Pange kõik koostisosad mahlapressi, et saada mahl. Lisage sidrunimahl ja segage hoolikalt.Võta kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Alternatiivina võid juua seda joogina mitmes osas. See toidulisand sobib kõikidele presbüoopia tüüpidele.
Lisaks silmade hügieeni hoidmisele, regulaarseile harjutustele ja silmade tugevdamisele on presbüoopia ravimisel oluline roll ka toitumise muutmisel.