A medida que se envejece, diversas funciones corporales se deterioran gradualmente y las personas mayores pueden desarrollar diversas dolencias. La presbicia es una afección oftálmica común que perturba significativamente la vida diaria. Entonces, ¿cómo pueden las personas mayores prevenir la presbicia? Los expertos sugieren que el masaje puede proteger la salud ocular y prevenir la presbicia.
Las técnicas de masaje adecuadas pueden prevenir la presbicia
En cierto sentido, la presbicia es también una manifestación del envejecimiento corporal. Naturalmente, la presbicia no se debe únicamente al paso de los años, sino que también depende de estados refractivos preexistentes y de factores como los hábitos de vida y la profesión. Por ejemplo, las personas acostumbradas a ver objetos a una distancia cercana de 20 centímetros necesitarán gafas de lectura antes que aquellas que suelen ver objetos a una distancia de 40 centímetros o más.Además, el debilitamiento de la función del músculo ciliar debido a la fragilidad física o a una enfermedad crónica puede acelerar su aparición. La medicina tradicional china atribuye la presbicia a la deficiencia del yin del riñón y a la insuficiencia de esencia y sangre. Por lo tanto, los suplementos dietéticos ofrecen un enfoque terapéutico primario. Las personas que padecen presbicia pueden consumir sopas o potajes elaborados con frijoles negros, semillas de sésamo negro, bayas de goji y flores de crisantemo. También es aconsejable aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas A y B.Como vísceras animales como el hígado de cerdo, productos de soja, huevos, verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza, nueces y lichis. Además, se pueden utilizar compresas calientes para prevenir y tratar la presbicia. Doble una toalla específica por la mitad, sumérjala en agua caliente, escúrrala, deje que se enfríe un poco hasta que esté tibia pero no caliente, y luego colóquela sobre ambos ojos.Mantenga los ojos abiertos para que el calor afecte directamente a los globos oculares. Una vez que la toalla se enfríe, vuelva a mojarla en agua, escúrrala y vuelva a aplicarla. Repita este proceso tres veces. A continuación, masajee las comisuras de los ojos, los globos oculares, las cuencas de los ojos y las sienes. Las personas mayores notarán entonces que sus ojos se hidratan, se refrescan y disfrutan de una visión más clara.La práctica constante a largo plazo produce resultados superiores. Por ejemplo, durante las rutinas de lavado de cara por la mañana y por la noche, empape brevemente la toalla en agua caliente, retírela sin escurrirla en exceso, dóblela y colóquela inmediatamente sobre la frente y los ojos. Incline ligeramente la cabeza hacia atrás, cierre suavemente los ojos y mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto. Persistir con este régimen durante seis meses puede aliviar significativamente la visión borrosa en las personas mayores.
En cuanto al ejercicio, las personas mayores que sufren visión borrosa pueden beneficiarse de masajes localizados y compresas calientes. Para el masaje localizado: aplique presión con las yemas de los dedos índices en los puntos de acupuntura Jingming, situados en las esquinas internas de los ojos. Mantenga la presión durante aproximadamente 30 segundos por sesión, hasta que la piel localizada se vea enrojecida y caliente, con una ligera sensación de dolor y plenitud.A continuación, utilice el dorso de ambos pulgares para masajear los puntos de acupuntura Zanzhu (situados donde se fruncen las cejas) durante un minuto en cada sesión, una vez por la mañana y otra por la noche. Según la teoría de la medicina tradicional china, los ojos están conectados con los cinco órganos internos, y tienen una relación especialmente estrecha con el bazo, los riñones y el hígado. El bazo gobierna los párpados, los riñones gobiernan las pupilas y el hígado gobierna el iris. Las técnicas de baño ocular y masaje favorecen el flujo suave del qi y la sangre alrededor de los ojos, nutriendo los ojos desde arriba.Por lo tanto, se puede prevenir la presbicia mediante un masaje adecuado. En primer lugar, apriete ligeramente ambos puños con los pulgares doblados y, a continuación, utilice el dorso de los pulgares para frotar suavemente cada párpado superior entre 10 y 20 veces. A continuación, utilice ambos pulgares para amasar las sienes a ambos lados, masajeando en sentido horario y antihorario más de diez veces cada una.Por último, utilice el pulgar y el índice de la mano derecha para pellizcar el punto de acupuntura Yintang entre las cejas, pellizcando y tirando más de diez veces. A continuación, utilice la mano izquierda para acariciar hacia abajo desde la línea del cabello en la parte posterior de la cabeza hasta la nuca más de diez veces. Prevenir la presbicia con dos zumos de verduras Zumo de tomate y pepino 150 g de pepino, 150 g de tomate, 5 ml de zumo de limón.Corta el pepino en rodajas. Remoja el tomate en agua tibia, pélalo y pícalo finamente. Coloca ambos en una licuadora para extraer el jugo. Añade el jugo de limón y mezcla bien. Consume dos veces al día, por la mañana y por la noche, o bébelo como bebida en porciones. Este remedio dietético es adecuado para todos los tipos de presbicia.
Jugo de apio y raíz de loto
150 g de apio,150 g de raíz de loto, 100 g de pepino, 5 ml de zumo de limón. Quita las hojas del apio y córtalo en trozos pequeños. Limpia la raíz de loto fresca y córtala en cubitos pequeños. Corta el pepino en rodajas. Introduce todos los ingredientes en una licuadora para extraer el zumo. Añade el zumo de limón y mezcla bien.Tomar dos veces al día, por la mañana y por la noche. También se puede consumir como bebida en porciones divididas. Este remedio dietético es adecuado para todos los tipos de presbicia.
Además de mantener la higiene ocular, realizar ejercicios regulares y fortalecer el cuidado de los ojos, los ajustes dietéticos son cruciales para controlar la presbicia.