Mit zunehmendem Alter lassen verschiedene Körperfunktionen allmählich nach, und ältere Menschen können verschiedene Beschwerden entwickeln. Presbyopie ist eine häufige Augenerkrankung, die das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt. Wie können ältere Menschen Presbyopie vorbeugen? Experten empfehlen Massagen, um die Augengesundheit zu erhalten und Presbyopie vorzubeugen.
Die richtigen Massagetechniken können Presbyopie vorbeugen
In gewisser Weise ist Presbyopie auch ein Ausdruck der körperlichen Alterung. Natürlich ist Presbyopie nicht allein auf das zunehmende Alter zurückzuführen, sondern hängt auch von bereits bestehenden Refraktionszuständen und Faktoren wie Lebensgewohnheiten und Berufstyp ab. Beispielsweise benötigen Personen, die daran gewöhnt sind, Objekte aus einer Entfernung von 20 Zentimetern zu betrachten, früher eine Lesebrille als Personen, die Objekte in der Regel aus einer Entfernung von 40 Zentimetern oder mehr betrachten.Darüber hinaus kann eine durch körperliche Schwäche oder chronische Erkrankungen geschwächte Funktion der Ziliarmuskeln das Auftreten der Alterssichtigkeit beschleunigen. Die traditionelle chinesische Medizin führt die Alterssichtigkeit auf einen Mangel an Nieren-Yin und eine Unzulänglichkeit von Essenz und Blut zurück. Daher bietet die Nahrungsergänzung einen primären therapeutischen Ansatz. Personen, die unter Alterssichtigkeit leiden, können Suppen oder Reisbrei aus schwarzen Bohnen, schwarzem Sesam, Goji-Beeren und Chrysanthemenblüten zu sich nehmen. Es ist auch ratsam, vermehrt Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin A und B sind.Dazu gehören tierische Innereien wie Schweineleber, Bohnenprodukte, Eier, Blattgemüse, Karotten, Kürbis, Walnüsse und Litschis.
Darüber hinaus können warme Kompressen zur Vorbeugung und Behandlung von Presbyopie eingesetzt werden. Falten Sie ein spezielles Handtuch in der Mitte, tauchen Sie es in heißes Wasser, wringen Sie es aus, lassen Sie es etwas abkühlen, bis es warm, aber nicht heiß ist, und legen Sie es dann über beide Augen.Halten Sie die Augen offen, damit die Wärme direkt auf die Augäpfel wirken kann. Sobald das Handtuch abgekühlt ist, tauchen Sie es erneut in Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es wieder auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal. Massieren Sie anschließend die Augenwinkel, Augäpfel, Augenhöhlen und Schläfen. Ältere Menschen sollten dann spüren, wie ihre Augen befeuchtet und erfrischt werden und sie klarer sehen können.Eine konsequente, langfristige Anwendung führt zu hervorragenden Ergebnissen. Tauchen Sie beispielsweise morgens und abends beim Waschen Ihres Gesichts den Waschlappen kurz in heißes Wasser, nehmen Sie ihn heraus, ohne ihn übermäßig auszuwringen, falten Sie ihn und legen Sie ihn sofort warm auf die Stirn und die Augen. Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten, schließen Sie sanft die Augen und halten Sie diese Position etwa eine Minute lang. Wenn Sie diese Anwendung sechs Monate lang durchhalten, kann sich die verschwommene Sicht bei älteren Menschen deutlich verbessern.
Was Bewegung angeht, können ältere Menschen mit verschwommenem Sehen von lokalen Massagen und warmen Kompressen profitieren. Für lokale Massagen: Üben Sie mit den Fingerspitzen beider Zeigefinger Druck auf die Jingming-Akupunkturpunkte an den inneren Augenwinkeln aus. Halten Sie den Druck etwa 30 Sekunden lang pro Sitzung aufrecht, bis die Haut an dieser Stelle gerötet und warm ist und ein leichtes Gefühl von Schmerzen und Fülle auftritt.Anschließend massieren Sie mit den Daumenrücken die Zanzhu-Akupunkturpunkte (die sich an der Stirnfalte befinden, wo die Augenbrauen zusammenlaufen) jeweils eine Minute lang, einmal morgens und einmal abends. Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin sind die Augen mit allen fünf Hauptorganen verbunden, wobei sie eine besonders enge Beziehung zur Milz, zu den Nieren und zur Leber haben. Die Milz regiert die Augenlider, die Nieren regieren die Pupillen und die Leber regiert die Iris. Augenbäder und Massagetechniken fördern den reibungslosen Fluss von Qi und Blut um die Augen herum und nähren die Augen von oben.So kann durch richtige Massagetechniken einer Alterssichtigkeit vorgebeugt werden. Ballen Sie zunächst beide Fäuste leicht mit gebeugten Daumen und reiben Sie dann mit den Daumenrücken sanft 10 bis 20 Mal über jedes obere Augenlid. Drücken und kneten Sie anschließend mit den Daumen beide Schläfen und führen Sie dabei mehr als zehn kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus.Zum Schluss drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand den Yintang-Akupunkturpunkt zwischen den Augenbrauen und ziehen ihn mehr als zehn Mal. Streichen Sie dann mit der linken Hand mehr als zehn Mal vom Haaransatz am Hinterkopf bis zum Nacken nach unten. Presbyopie vorbeugen mit zwei Gemüsesäften Tomaten- und Gurkensaft 150 g Gurke, 150 g Tomate, 5 ml Zitronensaft.Die Gurke in Scheiben schneiden. Die Tomate in warmem Wasser einweichen, schälen und fein hacken. Beides in einen Entsafter geben, um den Saft zu extrahieren. Den Zitronensaft unterrühren und gut vermischen. Zweimal täglich, morgens und abends, einnehmen oder in Portionen als Getränk trinken. Dieses Ernährungsmittel ist für alle Arten von Presbyopie geeignet.
Sellerie- und Lotuswurzelsaft
150 g Sellerie,150 g Lotuswurzel, 100 g Gurke, 5 ml Zitronensaft. Die Blätter vom Sellerie entfernen und in kleine Stücke schneiden. Die Lotuswurzel putzen und in kleine Würfel schneiden. Die Gurke in Scheiben schneiden. Alle Zutaten in einen Entsafter geben, um den Saft zu extrahieren. Zitronensaft unterrühren und gut vermischen.Nehmen Sie zweimal täglich, morgens und abends, ein. Alternativ können Sie den Saft auch in mehreren Portionen als Getränk zu sich nehmen. Dieses Ernährungsmittel eignet sich für alle Arten von Presbyopie.
Neben der Aufrechterhaltung der Augenhygiene, regelmäßigen Übungen und einer verstärkten Augenpflege sind Ernährungsumstellungen entscheidend für die Behandlung von Presbyopie.