卵巢功能不全指因卵巢機能衰退導致四十歲前提早停經的症狀。由於卵巢功能不全與女性生活習慣及飲食習慣密切相關，應注意以下生活習慣以預防此症：
1、過度節食
透過飲食限制或純素飲食減重是最不健康的飲食習慣。需減重的女性應學習科學減重方法，貿然節食或長期素食易導致營養失調與蛋白質攝取不足。體內蛋白質缺乏將影響腦下垂體功能，引發性腺刺激激素分泌不足，進而導致卵巢功能衰退與萎縮。當體脂肪率低於特定比例時，更會干擾月經週期，引發經期紊亂或閉經，嚴重時甚至因卵巢排卵障礙導致不孕。
2、長期暴露於電腦輻射環境
研究指出電腦輻射會影響卵子品質，但完全避開實屬困難。多數人誤以為改用液晶螢幕即可遠離輻射，實則輻射源並非顯示器，而是電源供應器。美國健康專家指出，筆記型電腦輻射量遠低於桌上型電腦，而最大程度避免輻射的最佳方式，是在筆記型電腦充電完成後拔除電源插頭，改以電池供電使用。
3、頻繁食用煎蛋料理
女性若經常食用油煎蛋類食物，將提高罹患卵巢癌的風險。這是因為煎蛋過程會產生膽固醇氧化物等多種生物活性分解產物。這些物質具有強細胞毒性，尤其會影響女性卵巢組織親和性，成為誘發癌症與腫瘤的因子，提高罹患卵巢癌的可能性。此外，油炸馬鈴薯與煙燻豬肉同樣是卵巢癌的誘因。
女性卵巢保健的有效食物——胡蘿蔔
英國營養學家發現，每週平均攝取5次胡蘿蔔的女性，其卵巢癌發病風險較一般女性降低50%。美國專家亦得出相同結論。攝取胡蘿蔔不僅有助維持卵巢功能，更能補充維生素並促進視力健康。
女性卵巢保養的有效食物——小麥
小麥是全球種植最廣泛的穀物，麥粒富含澱粉、蛋白質、多種礦物質及維生素。定期攝取可降低血液雌激素濃度，有助抑制因雌激素過高引發乳癌、卵巢癌等疾病的風險。攝取未精製的小麥可減輕卵巢負擔，對預防及改善更年期障礙亦有助益。
女性卵巢保養有效食品——蕎麥
蕎麥的蛋白質、脂質含量及各類膳食纖維明顯高於一般穀物，並含有18種胺基酸與9種脂肪酸。其必需胺基酸中賴胺酸含量高而甲硫胺酸含量低，有助促進卵巢發育並穩定功能。蕎麥所含菸鹼酸能促進新陳代謝，提升卵巢解毒能力，預防卵巢腫瘤發生。葉綠素與蘆丁則可降低血脂與膽固醇，軟化血管並促進卵巢血流，確保正常血液供應。
女性卵巢養護的有效食材——黑豆
黑豆素有「豆中之王」美譽，其植物性雌激素含量遠超其他豆類。長期飲用自製黑豆奶，是極安全的植物性雌激素補充方式，對維持子宮與卵巢健康成效卓著。
由於卵巢健康狀態直接影響女性容貌，日常生活中需多方位守護卵巢機能，而飲食正是基礎關鍵。
99熱心醫師建議：卵巢機能提早衰退將損害女性健康，除改善生活習慣外，應攝取護卵食物並保持心境平和。