Erken yumurtalık yetmezliği, yumurtalık fonksiyon bozukluğu nedeniyle 40 yaşından önce adet kanamasının kesilmesini ifade eder. Bu durum, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilgilidir ve kadınların bu durumun ortaya çıkmasını önlemek için aşağıdaki uygulamalara karşı dikkatli olmalarını gerektirir. 1. Aşırı diyet Kısıtlayıcı oruç veya vejeteryanlık yoluyla kilo vermek, en sağlıksız beslenme yaklaşımıdır.Kilo vermek isteyen kadınlar bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri benimsemelidir. Körü körüne diyet yapmak ve uzun süreli vejetaryenlik, yetersiz beslenme ve protein alımına yol açabilir. Protein eksikliği hipofiz bezinin işlevini bozar, bu da gonadotropinlerin yetersiz salgılanmasına neden olur ve bu da yumurtalık atrofisine ve işlev bozukluğuna yol açar. Vücut yağ oranı belirli bir eşiğin altına düşerse, adet düzensizlikleri veya kesilmeleri meydana gelebilir ve bu da yumurtalık ovülasyon bozukluklarına ve kısırlığa yol açabilir.
2. Bilgisayar radyasyonuna uzun süre maruz kalma
Araştırmalar, bilgisayar radyasyonunun yumurta kalitesini bozduğunu göstermektedir, ancak bundan tamamen kaçınmak pratik değildir. Birçok kişi yanlış bir şekilde LCD ekranlara geçmenin radyasyonu ortadan kaldıracağına inanmaktadır, ancak asıl kaynak ekran değil, güç kaynağıdır. Amerikalı sağlık uzmanları, dizüstü bilgisayarların masaüstü bilgisayarlardan çok daha az radyasyon yaydığını belirtmektedir. Maruz kalmayı en aza indirmek için, dizüstü bilgisayarları tamamen şarj edin ve güç kablosunu çıkarın, yalnızca pil gücünü kullanın.
3. Kızarmış yumurtanın düzenli tüketimi
Sık sık kızarmış yumurta yiyen kadınlar, yumurtalık kanseri riskinde artışla karşı karşıyadır. Bunun nedeni, yumurtaların yağda kızartılması sırasında kolesterol oksitler gibi çok sayıda biyoaktif bozunma ürünü oluşmasıdır.Bu bileşikler, özellikle kadın yumurtalık dokusunun afinitesini etkileyen önemli sitotoksik etkiler gösterir. Sonuç olarak, kanserojen veya tümör indükleyici ajanlar olarak hareket ederek yumurtalık kanseri olasılığını artırabilirler. Ayrıca, kızarmış patates ve tütsülenmiş domuz eti de yumurtalık kanserinin potansiyel tetikleyicileri olarak kabul edilmektedir.
Kadınlarda yumurtalık sağlığı için besinler — Havuç
İngiliz beslenme uzmanları, haftada ortalama beş kez havuç tüketen kadınların, genel nüfusa kıyasla yumurtalık kanseri riskini %50 azalttığını keşfettiler. Amerikalı uzmanlar da benzer sonuçlara ulaştılar. Havuçları beslenme düzenine dahil etmek, yumurtalık sağlığına fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kadınlar için gerekli vitaminleri sağlar ve görme yeteneğini geliştirir.
Kadınların yumurtalık sağlığı için besinler – Buğday
Dünyada en yaygın olarak yetiştirilen tahıl olan buğday, nişasta, protein, mineral ve vitamin açısından zengin taneler içerir. Düzenli tüketimi kan östrojen düzeylerini düşürerek, meme ve yumurtalık kanseri gibi östrojen kaynaklı kanserleri önler. Rafine edilmemiş buğday ayrıca yumurtalık stresini hafifletir ve menopoz sendromunun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.
Kadınların Yumurtalık Sağlığı İçin Besinler — Karabuğday
Karabuğday, çoğu tahıldan önemli ölçüde daha yüksek protein, yağ ve diyet lifi içerir. 18 amino asit ve 9 yağ asidi sağlar, lizin (esansiyel bir amino asit) açısından zengin ve metiyonin açısından fakir bir profile sahiptir. Bu bileşim, yumurtalık gelişimini destekler ve yumurtalık fonksiyonunu dengeler.Karabuğdaydaki niasin, metabolizmayı hızlandırır ve yumurtalıkların detoksifikasyonunu artırarak yumurtalık tümörlerinin önlenmesine yardımcı olur. Klorofil ve rutin, kan lipitlerini ve kolesterolü düşürür, kan damarlarını yumuşatır ve yumurtalıkların kan dolaşımını iyileştirerek yeterli kan akışını sağlar.
Kadınların Yumurtalık Sağlığı için Besinler – Siyah Fasulye
Fasulyelerin kralı olan siyah fasulye, diğer baklagillere kıyasla en yüksek fitoöstrojen konsantrasyonuna sahiptir. Siyah fasulye sütünü düzenli olarak tüketmek, bitkisel östrojenin güvenli bir kaynağıdır ve rahim ve yumurtalık sağlığı için önemli faydalar sağlar.
Yumurtalıkların sağlığı, bir kadının görünüşünü doğrudan etkiler. Bu nedenle, kadınlar günlük yaşamda çeşitli yollarla yumurtalıklarını korumalıdır ve beslenme seçimleri bu konuda çok önemli bir başlangıç noktasıdır.
99 Caring Doctors size şunu hatırlatır: erken yumurtalık yetmezliği, yumurtalık fonksiyonunun kaybı anlamına gelir ve kadınların sağlığını etkiler. Erken yetmezliği önlemek için yaşam tarzı alışkanlıklarına dikkat edin, yumurtalıkları besleyen gıdaları daha fazla tüketin ve neşeli bir ruh hali koruyun.