Prematurna odpoved jajčnikov se nanaša na prenehanje menstruacije pred 40. letom starosti zaradi disfunkcije jajčnikov. To stanje je tesno povezano z življenjskim slogom in prehranjevalnimi navadami, zato morajo ženske biti pozorne na naslednje prakse, da preprečijo njegov nastanek. 1. Ekstremne metode hujšanja Hujšanje z omejevalno dieto ali vegetarijanstvom je najbolj nezdrav prehranski pristop.Ženske, ki želijo izgubiti težo, naj uporabljajo znanstveno utemeljene metode. Slepa dieta in dolgotrajno vegetarijanstvo lahko vodita do podhranjenosti in nezadostnega vnosa beljakovin. Pomanjkanje beljakovin slabi delovanje hipofize, kar povzroča nezadostno izločanje gonadotropinov, kar pa povzroča atrofijo jajčnikov in zmanjšano delovanje. Če telesna maščoba pade pod določeno mejo, lahko pride do nepravilnosti ali prenehanja menstruacije, kar lahko vodi do motenj ovulacije jajčnikov in neplodnosti.
2. Dolgotrajna izpostavljenost sevanju računalnika
Raziskave kažejo, da sevanje računalnika vpliva na kakovost jajčec, čeprav je popolna izogibanje temu nepraktično. Mnogi zmotno menijo, da prehod na LCD-zaslone odpravlja sevanje, vendar je glavni vir sevanja napajalnik, ne zaslon. Ameriški zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da prenosni računalniki oddajajo veliko manj sevanja kot namizni računalniki. Da bi zmanjšali izpostavljenost, prenosne računalnike popolnoma napolnite in odklopite napajalni kabel, tako da uporabljate samo baterijo.
3. Redno uživanje ocvrtih jajc
Ženske, ki pogosto jedo ocvrta jajca, so izpostavljene povečanemu tveganju za raka jajčnikov. To je posledica dejstva, da pri cvrtju jajc v olju nastajajo številni bioaktivni razgradni produkti, kot so oksidi holesterola.Ti spojini imajo znatne citotoksične učinke, ki zlasti vplivajo na afiniteto ženskega jajčnikovega tkiva. Posledično lahko delujejo kot rakotvorna ali tumorje povzročajoča sredstva, kar poveča verjetnost raka jajčnikov. Poleg tega so ocvrti krompir in dimljeno svinjsko meso prav tako priznani kot potencialni povzročitelji raka jajčnikov.
Živila za zdravje jajčnikov pri ženskah — Korenje
Britanski nutricionisti so ugotovili, da imajo ženske, ki povprečno petkrat na teden jedo korenje, za 50 % manjše tveganje za raka jajčnikov v primerjavi s splošno žensko populacijo. Ameriški strokovnjaki so prišli do podobnih zaključkov. Vključevanje korenja v prehrano ne koristi le zdravju jajčnikov, ampak ženskam zagotavlja tudi esencialne vitamine in izboljšuje vid.
Živila za zdravje jajčnikov pri ženskah – pšenica
Pšenica, najbolj razširjena žitna vrsta na svetu, vsebuje zrna, bogata s škrobom, beljakovinami, minerali in vitamini. Redno uživanje zmanjšuje raven estrogena v krvi, s čimer preprečuje raka, ki ga povzroča estrogen, kot sta rak dojke in jajčnikov. Nerafinirana pšenica tudi lajša stres jajčnikov in pomaga pri preprečevanju in zdravljenju menopavzalnega sindroma.
Živila za zdravje jajčnikov pri ženskah — ajda
Ajda vsebuje znatno višje ravni beljakovin, maščob in prehranskih vlaknin kot večina žit. Vsebuje 18 aminokislin in 9 maščobnih kislin, z visoko vsebnostjo lizina (esencialna aminokislina) in nizko vsebnostjo metionina. Ta sestava spodbuja razvoj jajčnikov in stabilizira njihovo delovanje.Niacin v ajdi pospešuje metabolizem in izboljšuje razstrupljanje jajčnikov, kar pomaga pri preprečevanju tumorjev jajčnikov. Klorofil in rutin zmanjšujeta krvne lipide in holesterol, mehčata krvne žile in izboljšujeta krvni obtok jajčnikov, kar zagotavlja ustrezno oskrbo s krvjo.
Živila za zdravje jajčnikov pri ženskah – črni fižol
Črni fižol, kralj fižola, vsebuje najvišjo koncentracijo fitoestrogenov v primerjavi z drugimi stročnicami. Redno uživanje mleka iz črnega fižola zagotavlja varen vir rastlinskega estrogena, ki ima pomembne koristi za zdravje maternice in jajčnikov.
Zdravje jajčnikov neposredno vpliva na videz ženske. Zato morajo ženske v vsakdanjem življenju zaščititi svoje jajčnike na več načinov, pri čemer je izbira prehrane ključni izhodiščni točki.
99 skrbnih zdravnikov vas prijazno opozarja: prezgodnja odpoved jajčnikov pomeni izgubo funkcije jajčnikov, kar vpliva na splošno zdravje. Da bi preprečili prezgodnje staranje, bodite pozorni na življenjske navade, uživajte več hrane, ki neguje jajčnike, in ohranjajte veselo razpoloženje.