Priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas reiškia menstruacijų nutraukimą iki 40 metų amžiaus dėl kiaušidžių funkcijos sutrikimo. Ši būklė yra glaudžiai susijusi su gyvenimo būdu ir mitybos įpročiais, todėl moterys turėtų būti budrios ir vengti šių praktikų, kad išvengtų jos atsiradimo. 1. Ekstremalios svorio metimo metodai Svorio metimas taikant ribojančią dietą ar vegetarizmą yra nesveikiausias mitybos metodas.Moterys, norinčios numesti svorio, turėtų taikyti moksliškai pagrįstus metodus. Akla dieta ir ilgalaikis vegetarizmas gali sukelti nepakankamą mitybą ir baltymų trūkumą. Baltymų trūkumas sutrikdo hipofizės funkciją, dėl to nepakankamai išsiskiria gonadotropinai, o tai savo ruožtu sukelia kiaušidžių atrofiją ir funkcijos sumažėjimą. Jei kūno riebalų kiekis nukrinta žemiau tam tikros ribos, gali atsirasti menstruacijų sutrikimų ar jų nutraukimas, o tai gali sukelti kiaušidžių ovuliacijos sutrikimus ir nevaisingumą.
2. Ilgalaikis kompiuterio spinduliavimo poveikis
Tyrimai rodo, kad kompiuterio spinduliavimas kenkia kiaušinėlių kokybei, tačiau visiškai jo išvengti neįmanoma. Daugelis klaidingai mano, kad perėjus prie LCD ekranų spinduliavimas išnyksta, tačiau pagrindinis jo šaltinis yra maitinimo šaltinis, o ne ekranas. Amerikos sveikatos ekspertai pažymi, kad nešiojamieji kompiuteriai spinduliuoja kur kas mažiau nei stacionarieji. Norint sumažinti spinduliavimo poveikį, nešiojamuosius kompiuterius reikia visiškai įkrauti ir atjungti maitinimo laidą, naudoti tik baterijos energiją.
3. Reguliarus keptų kiaušinių vartojimas
Moterys, kurios dažnai valgo keptus kiaušinius, susiduria su padidėjusia kiaušidžių vėžio rizika. Taip yra todėl, kad kepant kiaušinius aliejuje susidaro daug biologiškai aktyvių skilimo produktų, pvz., cholesterolio oksidų.Šie junginiai turi didelį citotoksinį poveikį, ypač paveikdami moterų kiaušidžių audinių afinitetą. Todėl jie gali veikti kaip kancerogenai arba navikų formavimo veiksniai, didindami kiaušidžių vėžio tikimybę. Be to, keptos bulvės ir rūkyta kiauliena taip pat pripažįstami kaip galimi kiaušidžių vėžio sukėlėjai.
Maistas, naudingas moterų kiaušidžių sveikatai — Morkos
Britų mitybos specialistai nustatė, kad moterys, vidutiniškai penkis kartus per savaitę valgančios morkas, turi 50 % mažesnę kiaušidžių vėžio riziką, palyginti su bendra moterų populiacija. Amerikos ekspertai priėjo prie panašių išvadų. Morkų įtraukimas į mitybą ne tik naudingas kiaušidžių sveikatai, bet ir suteikia moterims būtinų vitaminų bei gerina regėjimą.
Maistas, naudingas moterų kiaušidžių sveikatai – kviečiai
Kviečiai, labiausiai pasaulyje auginami grūdai, yra turtingi krakmolo, baltymų, mineralų ir vitaminų. Reguliarus jų vartojimas mažina estrogeno kiekį kraujyje, taip neutralizuodamas estrogeno sukeltus vėžius, pvz., krūties ir kiaušidžių vėžį. Nerafinuoti kviečiai taip pat mažina kiaušidžių stresą ir padeda išvengti bei gydyti menopauzės sindromą.
Maistas moterų kiaušidžių sveikatai — Grikiai
Grikiai turi žymiai daugiau baltymų, riebalų ir maistinių skaidulų nei dauguma grūdų. Jie suteikia 18 amino rūgščių ir 9 riebalų rūgščių, yra turtingi lizinu (būtina amino rūgštis) ir turi mažai metionino. Ši sudėtis skatina kiaušidžių vystymąsi ir stabilizuoja kiaušidžių funkciją.Griūvėse esantis niacinas skatina medžiagų apykaitą ir stiprina kiaušidžių detoksikaciją, padėdamas užkirsti kelią kiaušidžių navikams. Chlorofilas ir rutinas mažina kraujo lipidų ir cholesterolio kiekį, minkština kraujagysles ir gerina kiaušidžių kraujotaką, užtikrindami pakankamą kraujo tiekimą.
Maistas moterų kiaušidžių sveikatai – juodosios sojos pupelės
Juodosios sojos pupelės, pupelių karalius, palyginti su kitomis ankštinėmis kultūromis, turi didžiausią fitoestrogenų koncentraciją. Reguliariai vartojant juodųjų sojos pupelių pieną gaunamas saugus augalinis estrogenas, kuris turi didelę naudą gimdos ir kiaušidžių sveikatai.
Kiaušidžių sveikata tiesiogiai veikia moters išvaizdą. Todėl moterys turėtų saugoti savo kiaušidės įvairiais būdais kasdieniame gyvenime, o mitybos pasirinkimas yra svarbus pradinis taškas.
99 Caring Doctors maloniai primena: ankstyvas kiaušidžių nepakankamumas reiškia kiaušidžių funkcijos praradimą, kuris daro įtaką moterų sveikatai. Norėdamos išvengti ankstyvo nepakankamumo, atkreipkite dėmesį į gyvenimo būdo įpročius, vartokite daugiau kiaušidėms naudingų maisto produktų ir išlaikykite gerą nuotaiką.