卵巣機能不全とは、卵巣機能の衰えにより40歳前に閉経する症状を指す。卵巣機能不全は女性の生活習慣や食習慣と密接に関連しているため、以下の生活習慣に注意し、卵巣機能不全を予防すべきである。
1、過度なダイエット
食事制限や菜食による減量は最も不健康な食習慣である。減量が必要な女性は科学的な減量法を学ぶべきであり、無謀な食事制限や長期の菜食は栄養失調やタンパク質摂取不足を招く。体内のタンパク質が不足すると脳下垂体の機能に影響を与え、性腺刺激ホルモンの分泌不足を引き起こし、卵巣機能の低下や萎縮を招く。体脂肪率が一定比率を下回ると月経にも影響し、月経不順や無月経が生じ、さらには卵巣の排卵障害による不妊に至る場合もある。
2、長期間のコンピューター放射線被曝
研究によると、コンピューター放射線は卵子の質に影響を与えますが、完全に避けることは不可能です。多くの人は液晶画面にすれば放射線から遠ざかれると考えがちですが、実は最も放射線が強いのはディスプレイではなく電源です。米国の健康専門家は、ノートパソコンの放射線はデスクトップよりはるかに少ないと指摘し、放射線被曝を最大限避ける最善策は、ノートパソコンを充電後に電源プラグを抜いてバッテリー駆動で使うことだと述べています。
3、頻繁な目玉焼きの摂取
女性が頻繁に油で焼いた卵を食べると、卵巣癌のリスクが高まります。卵を油で焼く過程で、コレステロール酸化物など多くの生物活性分解生成物が生成されるためです。これらの生成物は強い細胞毒性を持ち、特に女性の卵巣組織への親和性に影響を与え、がんや腫瘍の誘発因子となり、卵巣癌発症の可能性を高める。また、油で揚げたジャガイモや燻製豚肉も卵巣癌の誘因となる。
女性の卵巣ケアに効果的な食品——ニンジン
英国の栄養学者が発見したところによると、週平均5回ニンジンを摂取する女性は、一般女性に比べ卵巣癌発症リスクが50%低下する。米国の専門家も同様の結論を導き出している。卵巣ケアにニンジンを摂取することは、卵巣機能の維持に役立つだけでなく、ビタミン補給や目の健康維持にも効果的である。
女性の卵巣ケアに効果的な食品——小麦
小麦は世界で最も広く栽培される穀物であり、麦粒にはデンプン、タンパク質、各種ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれています。定期的に摂取することで血中エストロゲン濃度を低下させ、高エストロゲンによる乳がんや卵巣がんなどの発症リスクを抑える効果が期待できます。精製されていない小麦を摂取すると卵巣への負担を軽減し、更年期障害の予防・改善にも役立ちます。
女性の卵巣ケアに効果的な食品——そば
そばのタンパク質、脂質含有量、各種食物繊維は一般的な穀物より明らかに高く、18種類のアミノ酸と9種類の脂肪酸を含みます。必須アミノ酸のうちリジン含有量が高くメチオニン含有量が低いため、卵巣の発育を促進し機能を安定させます。そばに含まれるナイアシンは新陳代謝を促進し、卵巣の解毒能力を高め、卵巣腫瘍の発生を予防します。クロロフィルとルチンは血中脂質やコレステロールを低下させ、血管を柔軟にし、卵巣への血流を促進して正常な血液供給を保証します。
女性の卵巣ケアに効果的な食品——黒豆
黒豆は「豆の王様」と呼ばれ、他の植物性エストロゲンを含む豆類と比較しても、その含有量は群を抜いています。長期的に黒豆で豆乳を作り飲む習慣は、非常に安全な植物性エストロゲンの補給法であり、子宮と卵巣の健康維持に優れた効果を発揮します。
卵巣の健康状態は女性の容貌に直接影響するため、日常生活において多角的に卵巣を保護することが重要です。その基盤となるのが食事です。
99熱心医師からのアドバイス：卵巣機能の早期低下は女性の健康を損ないます。生活習慣の改善に加え、卵巣保護食品の摂取、心の安定を心がけましょう。