A korai petefészek-elégtelenség a petefészek működési zavara miatt 40 éves kor előtt bekövetkező menstruáció megszűnését jelenti. Ez az állapot szorosan összefügg az életmóddal és az étkezési szokásokkal, ezért a nőknek óvatosnak kell lenniük a következő gyakorlatokkal szemben, hogy megelőzzék annak kialakulását. 1. Szélsőséges diéta A korlátozó böjtölés vagy vegetáriánus étrend révén történő fogyás a legegészségtelenebb étrendi megközelítés.A fogyni vágyó nőknek tudományosan megalapozott módszereket kell alkalmazniuk. A vak diétázás és a hosszan tartó vegetáriánus étrend alultápláltsághoz és fehérjehiányhoz vezethet. A fehérjehiány károsítja az agyalapi mirigy működését, ami a gonadotropinok elégtelen szekréciójához vezet, ami viszont a petefészek sorvadását és működésének csökkenését okozza. Ha a testzsír egy bizonyos küszöbérték alá csökken, menstruációs rendellenességek vagy a menstruáció megszűnése léphet fel, ami petefészek ovulációs zavarokhoz és meddőséghez vezethet.
2. Hosszú ideig tartó számítógépes sugárzásnak való kitettség
Kutatások szerint a számítógépes sugárzás rontja a petesejtek minőségét, bár a teljes elkerülése nem kivitelezhető. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az LCD képernyőre való átállás megszünteti a sugárzást, pedig az elsődleges forrás a tápegység, nem a kijelző. Amerikai egészségügyi szakértők szerint a laptopok sokkal kevesebb sugárzást bocsátanak ki, mint a desktopok. A sugárzásnak való kitettség minimalizálása érdekében töltsük fel teljesen a laptopokat, és húzzuk ki a tápkábelt, hogy kizárólag az akkumulátor energiáját használjuk.
3. Rendszeres tükörtojás-fogyasztás
A gyakran tükörtojást fogyasztó nőknél megnő a petefészekrák kockázata. Ennek oka, hogy a tojás olajban történő sütése során számos bioaktív bomlástermék keletkezik, például koleszterin-oxidok.Ezek a vegyületek jelentős citotoxikus hatást fejtenek ki, különösen a női petefészekszövetre. Következésképpen rákkeltő vagy daganatkeltő anyagként hatnak, növelve a petefészekrák kialakulásának valószínűségét. Ezenkívül a sült burgonya és a füstölt sertéshús is a petefészekrák potenciális kiváltó tényezőjeként ismert.
A nők petefészek egészségét elősegítő ételek — Sárgarépa
Brit táplálkozási szakértők felfedezték, hogy azok a nők, akik hetente átlagosan ötször fogyasztanak sárgarépát, 50%-kal alacsonyabb kockázatot mutatnak a petefészekrák kialakulására, mint az általános női populáció. Amerikai szakértők is hasonló következtetésekre jutottak. A sárgarépa étrendbe való beépítése nemcsak a petefészek egészségét elősegíti, hanem a nők számára elengedhetetlen vitaminokat is biztosít, valamint javítja a látást.
A nők petefészek egészségét elősegítő ételek – Búza
A világ legelterjedtebb gabonája, a búza keményítőben, fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag magokat tartalmaz. Rendszeres fogyasztása csökkenti a vér ösztrogénszintjét, ezáltal ellensúlyozza az ösztrogén által kiváltott rákos megbetegedéseket, mint például a mell- és petefészekrákot. A finomítatlan búza enyhíti a petefészek stresszét, valamint segít megelőzni és kezelni a menopauza szindrómát.
A nők petefészek egészségét elősegítő ételek — Hajdina
A hajdina a legtöbb gabonafélénél lényegesen magasabb fehérje-, zsír- és rosttartalommal rendelkezik. 18 aminosavat és 9 zsírsavat tartalmaz, gazdag lizinben (egy esszenciális aminosav) és alacsony metioninban. Ez az összetétel elősegíti a petefészek fejlődését és stabilizálja a petefészek működését.A hajdina niacintartalma fokozza az anyagcserét és javítja a petefészkek méregtelenítését, segítve a petefészekdaganatok megelőzését. A klorofill és a rutin csökkenti a vérzsírok és a koleszterin szintjét, lágyítja az ereket és javítja a petefészkek vérkeringését, biztosítva a megfelelő vérellátást.
A női petefészek egészségét elősegítő ételek – fekete bab
A babok királya, a fekete bab tartalmazza a legmagasabb koncentrációjú fitoösztrogéneket a többi hüvelyeshez képest. A fekete babtej rendszeres fogyasztása biztonságos növényi ösztrogénforrást jelent, amely jelentős előnyökkel jár a méh és a petefészek egészségére nézve.
A petefészkek egészsége közvetlenül befolyásolja a nők megjelenését. Ezért a nőknek a mindennapi életben többféle módon kell védeniük petefészküket, és az étrend megválasztása ennek fontos kiindulópontja.
A 99 Caring Doctors kedvesen emlékezteti Önt: a korai petefészek-elégtelenség a petefészek funkciójának elvesztését jelenti, ami hatással van az általános egészségre. A korai öregedés megelőzése érdekében figyeljen az életmódbeli szokásokra, fogyasszon több petefészek-tápláló ételt, és tartsa meg vidám hangulatát.