Преждевременната овариална недостатъчност се отнася до прекратяване на менструацията преди 40-годишна възраст поради дисфункция на яйчниците. Това състояние е тясно свързано с начина на живот и хранителните навици, което налага на жените да бъдат бдителни по отношение на следните практики, за да предотвратят появата му. 1. Екстремни методи за отслабване Отслабването чрез ограничителни диети или вегетарианство е най-нездравословният подход към храненето.Жените, които искат да отслабнат, трябва да прилагат научно обосновани методи. Сляпата диета и продължителният вегетариански режим могат да доведат до недохранване и недостатъчен прием на протеини. Дефицитът на протеини нарушава функцията на хипофизната жлеза, което води до недостатъчно секретиране на гонадотропини, което от своя страна причинява атрофия на яйчниците и намалена функция. Ако телесните мазнини паднат под определен праг, може да се появят менструални нередности или спиране на менструацията, което може да доведе до нарушения в овулацията на яйчниците и безплодие.
2. Продължително излагане на радиация от компютър
Изследвания показват, че радиацията от компютър влошава качеството на яйцеклетките, въпреки че напълно да се избегне е нереалистично. Мнозина погрешно смятат, че преминаването към LCD екрани елиминира радиацията, но основният източник е захранването, а не дисплеят. Американски здравни експерти отбелязват, че лаптопите излъчват много по-малко радиация от настолните компютри. За да сведете излагането до минимум, зареждайте лаптопите напълно и изключвайте захранващия кабел, като разчитате единствено на батерията.
3. Редовна консумация на пържени яйца
Жените, които често ядат пържени яйца, са изложени на повишен риск от рак на яйчниците. Причината за това е, че пърженето на яйца в масло води до образуването на множество биоактивни продукти на разграждане, като например холестеролни оксиди.Тези съединения проявяват значителни цитотоксични ефекти, които засягат особено афинитета на женската яйчникова тъкан. Вследствие на това те могат да действат като канцерогенни или туморогенни агенти, увеличавайки вероятността от рак на яйчниците. Освен това, пържените картофи и пушеното свинско месо също са признати за потенциални предизвикващи рак на яйчниците.
Храни за здравето на яйчниците при жените — Моркови
Британски диетолози са открили, че жените, които консумират моркови средно пет пъти седмично, имат с 50% по-нисък риск от рак на яйчниците в сравнение с общата женска популация. Американски експерти са стигнали до подобни заключения. Включването на моркови в диетата не само е от полза за здравето на яйчниците, но и осигурява важни витамини за жените и има свойства, подобряващи зрението.
Храни за здравето на яйчниците при жените – Пшеница
Пшеницата, най-широко отглежданото зърно в света, съдържа зърна, богати на нишесте, протеини, минерали и витамини. Редовната консумация намалява нивата на естроген в кръвта, като по този начин противодейства на раковите заболявания, предизвикани от естроген, като рак на гърдата и рак на яйчниците. Нерафинираната пшеница също облекчава стреса на яйчниците и помага за предотвратяване и лечение на менопаузалния синдром.
Храни за здравето на яйчниците при жените — Елда
Елдата съдържа значително по-високи нива на протеини, мазнини и диетични фибри в сравнение с повечето зърнени култури. Тя осигурява 18 аминокиселини и 9 мастни киселини, с профил, богат на лизин (есенциална аминокиселина) и ниско съдържание на метионин. Този състав подпомага развитието на яйчниците и стабилизира тяхната функция.Ниацинът в елдата ускорява метаболизма и подобрява детоксикацията на яйчниците, като помага за предотвратяване на тумори на яйчниците. Хлорофилът и рутинът намаляват липидите и холестерола в кръвта, омекотяват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението в яйчниците, осигурявайки адекватно кръвоснабдяване.
Храни за здравето на женските яйчници – черен боб
Черният боб, кралят на бобовите култури, съдържа най-висока концентрация на фитоестрогени в сравнение с другите бобови култури. Редовната консумация на мляко от черен боб осигурява безопасен източник на растителен естроген, който има значителни ползи за здравето на матката и яйчниците.
Здравето на яйчниците оказва пряко влияние върху външния вид на жената. Ето защо жените трябва да предпазват яйчниците си по различни начини в ежедневието си, като изборът на храна е важна отправна точка.
99 Caring Doctors ви напомня: преждевременната яйчникова недостатъчност означава загуба на функцията на яйчниците, което се отразява на здравето на жените. За да предотвратите преждевременна недостатъчност, обърнете внимание на навиците си на живот, консумирайте повече храни, подхранващи яйчниците, и поддържайте весело настроение.