部分女性認為不吃早餐有益健康，亦有職場女性因忙碌而省略早餐。實則此舉非減肥，反成間接助長肥胖。經歷整夜休眠的身體需透過進食維持正常新陳代謝，若不吃早餐將阻礙體脂肪燃燒。因此職場女性減重時早餐不可或缺，更應攝取優質早餐以補充全天所需能量。
2、掌握紓壓技巧
職場女性若承受過大壓力，將導致體內新陳代謝速度下降，脂肪燃燒效率亦隨之降低。換言之，壓力過大會間接阻礙女性的減重成效。因此無論工作壓力多大，學習適當的紓壓方法正是維持減重效果的關鍵。
3、積極攝取雜糧
現代女性，尤其職場女性更少接觸雜糧，工作餐食多以速食為主，雜糧攝取量往往不足。然而若想維持苗條體態，建議積極納入雜糧！如小米、燕麥等雜糧不僅熱量極低，更能帶來強烈的飽足感，避免身體囤積多餘脂肪。因此增加雜糧攝取量實為有效減重策略之一。
4、制定個人化健身計畫
成功減重的關鍵在於規劃適合自身的健身計畫。是否因工作過於繁忙而放棄運動？工作忙碌、時間不足...這些都是藉口。只要真心想著，時間絕對能擠出來。即使每日被工作追趕，透過每日30分鐘的短時運動或鍛鍊，仍能有效燃燒體脂肪。若能在下班後或週末前往健身房訓練，更能提升瘦身成效。
5、養成飯後站立習慣
許多職場女性午休外食後，往往立即回座久坐。長期如此將導致腹部脂肪堆積，減重成效大打折扣。每餐後站立30分鐘至1小時，能促進消化、抑制腹部脂肪囤積，有效提升瘦身效果！
6、減少辛辣食物攝取
研究指出，辛辣飲食會加速體內熱量消耗，不利於減重。職場女性若想維持苗條體態，應減少辣椒、胡椒、火鍋等辛辣食材的攝取。此外，餐前飲用湯品可提升減重效果。