委中穴位於膝蓋內側凹陷處（膝窩）中央。中醫有云：「腰背疼痛求委中」。長期久坐或姿勢不良導致腰背肩部不適的上班族，以及易感腰背疼痛的長者，定期按壓委中穴可促進腰背部氣血流通。揉按時以略感酸脹為宜，按壓後鬆開算一次，通常連續按壓約20次為佳。需注意的是，腎虛所致腰痛的根本治療在於補腎。
清熱止痛之穴：合谷
合谷穴又稱虎口穴，位於拇指與食指併攏時肌肉最隆起處。此穴具清熱解表、鎮靜止痛之效，對頭面部疾患有卓越的緩解與治療效果。風熱感冒引發的頭痛發熱、上火導致的牙痛等症狀，即使服藥也難以迅速見效時，透過按壓合谷穴可有效緩解。按壓力度以產生酸脹、麻感或緊繃感為宜。若伴隨發熱症狀，可用陶瓷湯匙摩擦後頸皮膚，或以指尖捏拉周邊皮膚直至泛現紫紅色，有助排出熱毒，可較快退燒。
養胃穴位：中脘穴
中脘穴位於腹部正中線，胸骨下緣與肚臍連線的中點，按壓時會產生鈍痛感。胃虛者宜頻繁按壓中脘穴。急性胃痛患者以指尖點壓中脘穴，每按壓10秒後鬆開，反覆操作3至5分鐘即可緩解症狀。慢性胃部不適者可揉捏中脘穴，以掌心輕柔按壓有助促進消化。急性胃腸炎患者揉按中脘穴時，若同步按摩天樞穴（肚臍兩側各2寸處）與大巨穴（肚臍下方2寸、兩側各2寸處），效果更佳。
補腎固元之穴：關元
肚臍下方三寸處（約四指並攏寬度）即為關元穴。按壓此穴可補益腎氣、延緩衰老。男性按壓關元穴有助緩解腎虛、腰痛、脫髮等問題。對女性而言，按摩關元穴可治療或緩解多種婦科疾病。按摩前先搓熱掌心，將手掌覆於腹部關元穴處輕揉。由輕至重逐步加壓，持續至感覺溫熱為止。
養心穴位：內關
伸直手臂，掌心向上握拳立腕，可見前臂中央兩條筋腱。內關穴位於手腕處兩指寬位置，兩筋腱之間。按壓內關穴可促進氣血循環，以拇指垂直下壓，每次揉按約三分鐘，直至局部產生緊繃感為止。除護心功效外，內關亦屬急救穴位。心臟病發患者應先仰臥，於救護車抵達前持續按壓此穴以緩解疼痛。此外對頭痛、口乾、喉痛、頸椎病、五十肩、腰痛等症狀亦有舒緩效果。
舒筋活絡穴位：陽陵泉
陽陵泉位於小腿腓骨處。取穴時採正坐姿勢，以手觸摸腿部，尋找膝關節外側下方突起（腓骨頭）。腓骨頭前下方凹陷處即為陽陵泉。日常按摩陽陵泉並配合肩部運動，可緩解肩周疼痛。此外亦能緩解乳房脹痛、側腹脹痛及肋間神經痛。
「萬能」穴位：足三里
民間諺語云「常撫足三里，勝食老雞」，其位置位於膝窩外側下方三寸（約9公分）。中醫有「腹疾留三里」之要訣，對慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等腹部疾患揉按足三里尤為有效。此外，足三里對預防高血壓、冠狀動脈疾病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病亦具卓越功效。辦公室工作者或健康狀態不穩者，每日刺激足三里十分鐘，可減輕工作壓力並緩解疲勞。
滋養陰氣、維持美肌的穴位：三陰交
三陰交被譽為女性穴位，位於小腿內側，距踝骨最高點三寸（約9公分）處。揉按三陰交能疏通體內淤滯、滋養子宮卵巢，並具調節月經、消除斑點皺紋痘痘、治療皮膚過敏・濕疹等功效。若於生理期前三天起每日持續揉按三陰交三個月，可望改善經期不順與經痛等症狀。揉按時以拇指垂直對準穴位，先向下按壓再進行揉搓。每次約揉壓1分鐘，稍作休息後可重複操作。因三陰交穴具有調節體內氣血運行之效，故不適用於孕婦。
安神健體穴：湧泉
湧泉穴為腎經起始穴，位於足底足掌前1/3處，屈足時腳趾下方凹陷處。民間諺語云：「三里湧泉穴，長壽妙訣。睡前揉百次，健脾益精血」乃民間流傳之法。每日洗足後，以雙手拇指揉按雙足湧泉穴約十分鐘，有助改善睡眠品質。神經衰弱者可延長至三十分鐘。氣溫升高時，赤足或穿襪於碎石路上行走，刺激湧泉穴亦具良效。