위중혈(委中穴)은 무릎 안쪽 오목한 부분인 무릎 뒤쪽 오목한 곳의 중앙에 위치한다. 한의학에서는 "허리와 등 통증은 위중혈을 찾으라"고 말한다. 장시간 앉아 있거나 자세가 나빠 허리와 등, 어깨가 불편한 직장인이나 허리 통증과 등 통증을 자주 느끼는 노인들은 위중혈을 자주 눌러주면 허리와 등 기혈 순환이 원활해진다.위중혈을 누를 때는 약간 뻐근한 정도가 적당하며, 한 번 누르고 한 번 놓는 것을 1회로 하여 보통 20회 정도 연속으로 누를 수 있습니다. 주의할 점은 신허로 인한 요통은 근본적으로 신을 보강하는 것이 중요하다는 것입니다.
열을 내리고 통증을 완화하는 경혈: 합곡
합곡혈은 호구(虎口)라고도 하며, 엄지와 검지를 모았을 때 가장 높게 솟은 근육 부분에 위치합니다.합곡혈은 열을 내리고 표증을 풀며 진정·진통 효과가 있어 두부 및 안면 질환 완화에 탁월합니다. 풍열 감기로 인한 두통·발열, 열성 치통 등 약물 복용 후 즉각적인 효과가 나타나지 않을 때 지압으로 완화할 수 있으며, 압력은 뻐근함·저림·팽만감이 느껴질 정도로 합니다.열이 동반될 경우, 도자기 숟가락으로 목 뒤 피부나 주변 피부를 잡아당겨 붉어지거나 보랏빛이 돌 때까지 자극하면 열독을 배출시켜 빠르게 열을 내리는 데 도움이 된다.
위 건강에 좋은 경혈: 중완(中脘)
중완혈은 복부 정중선 상, 흉골 하단과 배꼽을 잇는 선의 중간 지점에 위치하며, 눌렀을 때 뻐근한 통증이 느껴진다.위 기능이 약한 사람은 중완혈을 자주 눌러주면 좋다. 급성 위통 환자는 중완혈을 눌러주되, 손가락으로 10초간 누른 후 떼고 다시 누르는 동작을 반복하면 3~5분 내 증상이 완화된다. 만성 위 불편감 환자는 중완혈을 손바닥으로 가볍게 주무르면 소화를 촉진할 수 있다.급성 위장염 환자는 중완혈을 주무르면서 동시에 천추혈(배꼽 옆 2촌 위치), 대거혈(배꼽 아래 2촌 옆으로 2촌 떨어진 곳)을 함께 주무르면 치료 효과를 높일 수 있습니다.
신장 보강 및 원기 보존 경혈: 관원
배꼽 아래 3촌(엄지손가락을 제외한 네 손가락을 모은 너비 정도) 지점이 관원혈이다. 관원혈을 눌러 주무르면 신기를 보충하고 노화를 지연시킬 수 있다.남성의 경우 관원혈을 마사지하면 신허, 요통, 탈모 등을 완화할 수 있습니다. 여성의 경우 관원혈 마사지는 다양한 부인과 질환을 치료하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 관원혈을 마사지하기 전에는 먼저 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후, 손바닥을 복부의 관원혈에 대고 가볍게 시작해 점차 강도를 높여 마사지하며 열감이 느껴질 때까지 진행합니다.
심장 보호 경혈: 내관(內關)
팔을 펴고 손바닥을 위로 향하게 한 뒤 주먹을 쥐고 손목을 들어 올리면 팔 중간에 두 개의 힘줄이 보입니다. 내관 경혈은 손목에서 두 손가락 너비 떨어진 두 힘줄 사이에 위치합니다. 내관 경혈을 눌러 주무르면 혈기 순환에 도움이 되며, 엄지손가락으로 수직으로 아래로 눌러 매번 3분 정도 주무르다가 해당 부위가 쑤시고 저릴 때까지 합니다.심장 보호 외에도 내관혈은 응급 처치에 효과적인 경혈입니다. 환자가 심장마비를 일으켰을 때, 먼저 환자를 눕히고 구급대원이 도착할 때까지 내관혈을 눌러주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 내관혈을 눌러주면 두통, 입 마름, 목 통증, 경추병, 오십견, 허리 통증 등에도 효과가 있습니다.
근육 이완과 경락 활성화 경혈: 양릉천(陽陵泉)
양릉천은 종아리 위에 위치합니다. 찾을 때는 똑바로 앉아 움직이지 말고, 손으로 다리를 만져보세요. 무릎 관절 바깥쪽 아래에 돌출된 부분이 있는데, 이를 비골 소두(腓骨小頭)라고 합니다. 비골 소두 앞쪽 아래의 움푹 들어간 곳이 바로 양릉천의 위치입니다.평소 양릉천을 주무르고 어깨 운동을 병행하면 어깨 주변 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 양릉천은 유방 팽만 통증, 양옆 갈비뼈 팽만 통증, 늑간 신경통 완화에도 효과적입니다.
"만능" 경혈: 족삼리
민간에서는 "족삼리를 꾸준히 누르면 암탉 한 마리 먹는 것보다 낫다"는 말이 전해집니다. 족삼리는 바깥쪽 무릎 뒤쪽 오목한 곳 아래로 3촌(약 7.5cm) 지점에 위치합니다.한의학에는 "복부 질환은 삼리(足三里)에 있다"는 요결이 있는데, 만성 위장염, 만성 설사, 위 냉증 등 복부 질환이 있을 때 발삼리를 주무르면 된다는 뜻이다. 또한 발삼리는 고혈압, 관상동맥질환, 폐심장병, 뇌출혈, 동맥경화 등 심뇌혈관 질환 예방에도 탁월한 효과가 있다.화이트칼라와 건강이 좋지 않은 사람들은 매일 족삼리를 10분간 눌러주면 업무 스트레스를 줄이고 피로를 완화할 수 있습니다.
음기를 보충하고 피부를 아름답게 하는 경혈: 삼음교
삼음교는 여성의 경혈로 불리며, 종아리 안쪽, 발목뼈의 가장 높은 지점에서 위쪽으로 3촌(寸) 떨어진 곳에 위치한다. 삼음교를 주무르면 인체의 막힌 기혈을 뚫어주고 자궁과 난소를 건강하게 유지하며, 생리 조절, 기미 제거, 주름 개선, 여드름 치료, 피부 알레르기, 피부염, 습진 치료에 도움이 된다.생리 3일 전부터 매일 삼음교를 눌러주며 3개월간 꾸준히 하면 생리 불순, 생리통 등의 문제를 완화할 수 있습니다. 누를 때는 엄지를 세워 경혈 위에 올린 후 아래로 눌러준 다음 문지릅니다. 매번 1분 정도 하고 잠시 쉬었다가 다시 문지릅니다. 삼음교를 누르면 인체의 기혈 순환을 원활하게 하는 효과가 있으므로 임산부에게는 적합하지 않습니다.
안신건체(安神健體) 경혈: 용천(湧泉)
용천혈은 신경(腎經)의 시작점으로 발바닥에 위치하며, 발바닥 앞쪽 1/3 지점, 발가락을 구부렸을 때 생기는 오목한 곳에 있습니다. 민간에서는 "삼리 용천혈, 장수 비결 중의 비결; 잠들기 전 백 번 누르면, 비장 건강하고 정혈 보충된다"는 말이 있습니다.매일 발을 씻은 후 양손 엄지로 양발바닥 용천혈을 10분 정도 문지르면 수면에 도움이 됩니다. 신경쇠약이 있는 사람은 시간을 30분으로 늘릴 수 있습니다. 날씨가 따뜻해지면 맨발이나 양말을 신고 자갈길에서 산책하며 용천혈을 자극할 수 있습니다.